奇书网

第二节 运动中常见的生理反应及处理（第2页）

1。处置

如运动中（后）出现头晕、无力、恶心等现象时，应当减小运动量，必要时暂停运动，并补充含高蛋白质和铁的食物，口服硫酸亚铁，这对缺铁性贫血的治疗有明显效果。

2。预防

遵循循序渐进和个别对待原则，合理调整膳食。如运动时经常有头晕现象时，应及时诊断医治，以利于正常参加体育锻炼。

四、运动性昏厥

（一）原因和征象

在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失现象叫运动性昏厥。由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，回心血量减少所致；也和剧烈运动后引起的低血糖有关。

运动性昏厥表现为全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。

（二）处置和预防

1。处置

应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，即可消除症状。

2。预防

平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。如果遵循上述要求，运动性昏厥是可以避免的。

五、肌肉**

（一）原因和征象

在体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈刺激时，可能发生肌肉**。常在游泳或冬季户外锻炼时发生；有的因准备活动不够，或肌肉猛力收缩，或收缩与放松不协调时，均可发生肌肉**；也有的因情绪过分紧张所致。

肌肉**时，肌肉突然变得坚硬、疼痛难忍，而且一时不易缓解。

（二）处置和预防

1。处置

对**部位的肌肉做牵引。例如，腓肠肌**时，即伸直膝关节，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压委中、承山、涌泉穴等，以促使**缓解和消失。

2。预防

运动前做好准备活动，对容易发生**的部位事先应做适当按摩。夏季进行长时间运动时要注意补充盐分；冬季锻炼时要注意保暖；游泳下水前应先用冷水淋浴；游泳时不要在水中停留时间过长；疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

六、运动中暑

（一）原因和征象

在高温环境中长时间体育锻炼易发生中暑，尤其在温度高、通风不良、头部缺乏保护、被烈日直接照射的情况下，最容易发病。

中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象，逐步发展为体温升高，皮肤灼热干燥。严重者可出现精神失常、虚脱、抽搐、心律失常、血压下降，甚至昏迷危及生命。

（二）处置和预防

1。处置

首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑手段，如解开衣领、额部冷敷作头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。严重者，经临时处理后，应迅速送医院进一步治疗。

2。预防

在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；夏天在室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽松薄衣；在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料。