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§第五章 心理防护营造一份好心情（第3页）

2。放怀求乐。把握住生活中的每一处快乐，经常笑一笑、乐一乐，把身心调整到快乐的境界。

3。放开心胸。不为小事耿耿于怀，保持豁达进取的心态。

4。放手施财。钱若有剩余，不妨多为社会着想，尽量帮助别人。须知有舍才有得。

5。放下身价，即使曾经权倾一时、身价百万，也要接受人老珠黄、人生不满百的现实。不要感觉自己重要，甘做一个平凡普通的人——没有你，这个地球照样转，社会该怎么办还得怎么办。

6。放眼天下。地球乃一村，世界皆一体。胸怀全球，眼光才能长远，放眼世界，心地才能坦**。

一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，神经紧张。

二戒妒。嫉妒的毒蛇咬伤自己，也咬伤别人。仇视异己，就等于把生命交给别人。见贤思齐，奋起直追，方为良策。

三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，越来越孤僻古怪。

四戒傲。心狂气浮、自高自大到了极点，离失败就不远了。“满招损、谦受益”，乃是人生的座右铭。

五戒躁。浮浅急躁，乱发脾气，往往伤己伤人。

六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重，长此以往，疾病缠身。

找准幸福的参照物——盲目攀比惹心病

赵先生看到和自己差不多年龄的人开着私家车进出豪华公寓，再想想自己住的小而拥挤的家属楼，心里总是有一股难言的惆怅。赵先生为年岁渐长事业却没有多大进展而愁闷，更为身边的同事或朋友比自己有成就而心理失衡。比来比去，终于他咬咬牙按揭买了一套一百多平方米的商品房。本以为这回找到了幸福，殊不知烦心事还在后头呢，物管费、电梯费、分期付款、车库钱……生活中的债务像一座座大山压得他喘不过气来。他开始变得烦躁不安，上班没有精神，晚上睡不着觉。心理医生诊断他患了焦虑症。有越来越多的像赵先生这样的患者光顾心理门诊——大都是盲目攀比惹出的“心病”。

攀比心理和行为作为一种客观存在，本身并无过错，问题在于攀比的出发点和内容都是些什么。积极向上的攀比有益于工作。因为有比较才有进步，有目标才会有努力。但是消极病态的攀比却会带来不良的后果。有的人会因此而造成情绪障碍，牢骚满腹，总觉得社会对自己不公平，谁都对不起自己，从而出现焦虑、抑郁等心理疾病，使自己的身心受到伤害。

如今，不少人的物质生活水平有了很大的提高，但相当一部分人却体会不到幸福，陷入失望和忙乱之中，这其中一个重要原因，就是老是向上攀比，没有找准自己进行比照的参照物。向上攀比使人远离幸福，向下比照则使人感到满足。美国作家亨利·曼肯说：“如果你想幸福，非常简单，就是与那些不如你的人，比你更穷、房子更小、车子更破的人相比，你的幸福感就会增加”。“苦不苦，想想红军两万五；累不累，想想革命老前辈”，比一比那些生活条件更差的穷地区的人。如果我们为缺钱买名牌服装而苦恼，就比一比那些尚且缺吃少穿的人……这样你就会感到心理平衡了。时时好心，就是时时好日。

世界上身家亿万的富翁何其多，横向比永远没有止境，要找回自己的幸福感还要纵向比一比，也就是说跟自己的以前比。你可以为自己的工作和人生制定一个切合实际的目标，不要不顾自己的实际能力而过高要求自己。同时，要对自己的理想进行调整，降低期望值，凡事要量力而行。这样对自己的付出和收获才能做到心理平衡。

不盲目攀比，也就是说，不要处处显得比别人优越，不要给自己背上比别人强的包袱。淡泊而宁静，知足者而常乐。

你不能……但你可以……

你不能左右天气，但你可以改变心情。

你不能改变容貌，但你可以展现笑容。

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能样样胜利，但你可以事事尽力。

你不能预知未来，但你可以珍惜今天。

在竞争中如何保持心理健康

竞争促进了社会的进步和发展，但是，若竞争不当，容易使人产生紧张焦虑、身心疲劳等问题；尤其对于失败者来说，如想不开，处理不当，会引起意志消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。那么，在一个充满竞争的社会里，如何才能扬长避短，保持自己的心理健康呢？

1。对竞争有一个正确客观认识。有竞争，就会有成功和失败。成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番人生的道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值。“失败是成功之母”，谁能说它不是明天成功的开始呢？

2。对自己要有一个适当的评估。审时度势，扬长避短。不要提出不切实际的奋斗目标，把规划定在自己的能力范围之内。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，脚踏实地一步一个脚印地做起。对自己的期望不要太高，避免失望感。

3。一段时间只集中精力干一件大事，以免分散精力，给自己造成精神压力。面对现实通过努力能实现的决不气馁，没有条件的要等待时机，保持平衡的心态。

4。不要事事争输赢。不怕事多，就怕多事。得理要饶人，理直气要和。如不是原则问题，可作必要的妥协和让步，生活中并不是每件事情都需要争出个子丑寅卯。

5。离开刺激源，以避免烦恼郁积。是非天天有，不听自然无。在极度烦恼时，给自己放个长假，或者换一个工作。

6。当感到巨大心理压力，出现悲伤、愤怒、怨恨时，要勇于向亲朋好友倾诉，以减轻心理压抑。

7。多做善事，设身处地为他人着想。怨恨别人，痛苦的却是自己。诽谤别人，先污染了自己的嘴巴。

8。力戒成功的四大敌人：掉以轻心、虚荣心、骄傲自大、自暴自弃。①掉以轻心。自信过度、以为“该注意的”都注意了。细节决定成败，事实上正因为缺乏“每事问”的精神，缺乏虚心和细心，事情才未成功。②虚荣心。“虚荣的人被智者所轻视，愚者所倾服，阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役”。想获得不实在的荣誉，就会满足虚荣；要事事踏实、迈向成功，便会远离虚荣。③骄傲自大。骄傲的人“一定”觉得自己比别人优越，有些是凭“外貌身材”，有些是靠“才华”，有些是比“财产”、比“势力”，总之，言行举止，就是己长人短、目中无人。④自暴自弃。破罐子破摔，只会增加个人的缺点、增加更多的坏毛病。接受“失去一些什么”的事实，并且，往前走。有志向的人，明知自己有先天的不足和后天的缺点，但却努力地发挥个人的优势，全力以赴干事业，直到成功——并且乐意帮助更多的人。

《坐忘铭》

常默元气不伤，少思慧烛闪光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无诌无媚，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧公堂。