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§第五章 心理防护营造一份好心情（第4页）

笔者注：明人郑宣所著《昨非庵日纂》中的《坐忘铭》堪称心理健康的良方。“元气”是人体生化动力的源泉，保养的办法莫过于“常默”。少思即减少思虑，这样可使心情愉悦，血脉通畅。焦虑忧愁，则食不味、夜不安、头目眩晕、心悸气短，久之则百病丛生。凡人不能无思，但“思”要有个限度，不要在个人名利上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。遇事不发怒生气，则清虚宁静，乐观开朗。

太能算计得不偿失

有些人对于个人得失，“太能算计”。整天算计怎样才能少出力多得奖金，怎样多占便宜少吃亏。结果，常常气得肝火上升、头昏脑涨，弄得人际关系相当紧张。还有些人，过于小气，常常计算，怎样多买点便宜菜，坐哪辆车最便宜；生活中有不少这样身心疲惫、活得很累的人。在心理学中，把“太能算计”定位为“吝啬”。吝啬是对金钱、能力、时间、知识等过分爱惜的一种特殊态度，是一种自私自利的表现，是一种无德性的不良品质。

为消除这种“太能算计”的心理，关键在于要认清“太能算计”的表现和危害，不要认为它是一种“节俭”。“吝啬”与“节俭”有本质不同。“节俭”是一种优秀品质，节俭者表现为该节约时就节约，该花钱时也肯付出。

生活中“太能算计”往往得不偿失，引起许多纠纷。小则人际关系紧张，大则诉诸公堂，到法院打官司。如果长年累月生活在这种人为的紧张关系中，最终的结果是闹一身毛病，损害身心健康，俗话说，“舍财保命”、“用钱买命”即是此理。“太能算计”的人，从人生的角度讲，实则是“占小便宜，吃大亏”，失去了人生的意义，岂不是吃了大亏？常听人说，“某某人想钱想疯了！”在此提醒：聪明反被聪明误，不要“算计”得疯了、狂了。

忍人所不能忍，行人所不能行

忍人所不能忍，行人所不能行。名：“大雄”。故名：“大雄宝殿”，即佛也。

忍气不下心病生，终生将你苦缠绕，让人一步有何妨，量大福大无烦恼。

寒山问拾得：世人有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我，我当如何处之？拾得曰：只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他。

职业女性如何减压

眼下的社会，职业女性所承受的压力与日俱增。对工作的执著，对家庭的牵挂，对生活的过分期待，无不令现代职业女性陷入困惑之中。据一份社会调查：有工作的母亲（即已生育的职业女性）感到有压力的比例高达67%。女性该如何减压呢？

一要知足常乐，不要苛求自己。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追逐名利反而会得不偿失。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但过大压力会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身体健康。只要曾经拼搏过，且通过努力得到了一定的收获，就该有成就感、满足感。

二是降低期望值，不要苛求他人。不要对自己、对家人、对同事寄予太高的期望。如果有宽厚待人之心，难得糊涂之时，你会感到减轻了不少人为压力，你的人际关系亦会得到相应的改善。

三是学会自我疏导，不要人云亦云。当遇到不如意的事情时，可以通过外出旅游、向朋友倾诉、欣赏艺术（读小说、听音乐、看电影、看电视）等方式来疏导自己。转移情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。每个人都有每个人的活法，活得好、活得有意义就成。

讲究健脑之道，预防紧张性头痛

讲究健脑之道，可以延缓大脑的衰老过程，同时还可预防紧张性头痛。

经常睡好觉。伏案工作者脑神经细胞常处于兴奋状态，能量消耗大，工作时间过长容易疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充和恢复。睡眠时间的长短因人而异，睡一觉后，感到精力充沛就算休息好了。头痛者，头脑不清醒者，感到昏昏沉沉时，建议你放下手中的工作，找个安静的地方好好睡觉。

勤用脑、多用脑。“用进废退”，脑子越用越灵活。勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％；有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

常吃些健脑食物。大脑重量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％。常吃蔬菜、水果、豆类、鱼类、奶制品等食物，可以补充大脑所需的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质，可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。

养成健康的生活方式。戒烟限酒可以减少脑机能的受损。体育运动能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥。保持豁达乐观的心境，积极向上的精神状态，有利于神经系统与人体各器官的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，对强化记忆和提高用脑效率有益处。

工作和生活中的压力不断增大、精力体力时时透支，加之思虑过度、神经系统处于虚弱状态，长此以往，便出现头痛、头胀、头部紧压感或颈项僵硬、腰背酸痛；入睡困难、多梦易惊、白天嗜睡、夜间失眠等。

预防紧张性头痛的发作：一是要注意早晚的保暖，注意衣服的增减。二是注意食用养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。三是不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于工作，走出家门到户外体育锻炼，以此来放松情绪。

对于紧张性头痛的治疗，可采用一些镇静止痛及解除血管**类药物。但有许多药物可引起不良反应，如嗜睡、胃肠不适等症状，长期反复服用，可影响骨髓造血功能、白细胞减少，因此应少用或忌用此类药物。中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用；川芎具有活血化淤、通络、缓解血管**的作用；**清肝明目，可改善因上火引起的头痛。可辨证施治，以减少头痛发作的次数。

提醒

守此四法结局通达节欲戒怒，是保身法。收敛安静，是治家法。

随便自然，是省事法。行善修心，是出世法。

“三不”寿命长“四句”人愉快

不贪——便是富贵。君子爱财，取之有道，无可厚非。贪得无厌，不择手段，铤而走险，最终身败名裂。做人不贪，才能保持平和的心态；甘于淡泊，就能神安气定。

不执——可方可圆。执迷不悟、爱走极端，一点小事都要争个面红耳赤；也有的人凡事摆出领导的架势，唯我独尊，傲气凌人。这样的人心理极不平衡，哪有福寿可言？为人处世有方有圆，心地坦**，方能健康长寿。

不苟——何惧法院。“苟”指见不得人的事。以权谋私、收受贿赂、敲诈勒索。白天做了亏心事，晚上便怕鬼敲门。一个人常处于紧张、恐惧状态，害怕有一天“被捉”，必然会降低人体的免疫功能，未老先衰。清白做人，老实做事，自然会心静神安。

能做到以下的四句话，生活就会愉快，社会就会祥和——

一是把自己当成自己。你就是你自己，不是别人，有自己的个性、独立性。把自己当成自己时，就得站在别人的角度看自己，就得承担起自己的责任。

二是把别人当成自己。在与人交往时，设身处地为对方着想，对别人多点同情心，多给点帮助。

三是把自己当成别人。当受到挫折、屈辱时，把自己当成别人，能置身事外，心中的不快自然减轻；当取得成绩，春风得意时，把自己当成别人，就不至于骄傲自大。

四是把别人当成别人。不要自以为是，不要苛求别人，不要强求别人怎样做。别人怎样做是别人的自由。