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§第五章 心理防护营造一份好心情（第5页）

改变自己，是自救，影响别人，是救人。改变别人，不如先改变自己。征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是英明之人。如果每个人都学会换位思考，体贴对方，善待人生，那我们就可以摆脱诸多的烦恼。

哲理深邃的“善书”

有势不可使尽，有福不可享尽，贫穷不可欺尽。此三者乃天运循环，周而复始。一日行善，福虽未至，祸自远矣！一日行恶，祸虽未至，福自远矣！行善之人如春园之草，不见其长，日有所增；行恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏。损人利己，切宜戒之。一毫之善，与人方便。一毫之恶，劝人莫做。衣食随缘，自然快乐。算什么命，问什么卜，欺人是祸，饶人是福。

——摘录《东岳大帝宝训》

笔者注：东岳庙（道观）地处北京朝阳门外神路街，镌刻在山门内的《东岳大帝宝训》言简意赅、哲理深邃。“有势不可使尽，有福不可享尽，贫穷不可欺尽”——凡事不可做绝！作威作福，仗势欺人者最终能逃脱历史的惩罚吗？“衣食随缘，自然快乐”。简朴而知足的生活能增进人体的健康。“算什么命，问什么卜”，命运靠自己来把握，说到底，一个人的命运在很大程度上是由自己的作为来决定的。

消气歌

欲知百病生于气，劝君遇事多消气；莫生气，要消气，气出病来无人替。

生活琐事消闲气，事不顺心消怨气；心有烦恼消闷气，受到委屈消怄气；

失意之时消丧气，得意莫忘消狂气；郁怨不舒消火气，化解矛盾消凶气；

成绩面前消骄气，天大困难消叹气；精神不振消颓气，固执己见消犟气；

看不顺眼消憋气，逆耳之言消惹气；性情急躁消脾气，意气相争消斗气；

操办喜事消阔气，举止大方消俗气；待人处世消小气，身心健康是福气。

五法制怒融洽和谐

1。冷处理法当满腔怒火时，要迫使自己冷静，戒急戒躁。即使自己有理，也要耐着性子慢慢讲、不起高腔、不失态、不忘形。话多不如话少，话少不如话好。伤人之语，如水覆地，难以挽回。在一定的环境中“沉默似金”，不说比说效果要好；不干比干效率要高。遇到有争议的事情，遇到棘手的问题，如果不是非常紧急，最好搁置一段时间再处理。

２。换位思考法一个人怒发冲冠时，往往会偏激地把对方看得一无是处。此时需要换位思考，设身处地为对方思考。反问一下，自己就真的没有缺点和失误吗？这样，静以反思己过，自然会熄灭怒火。

３。欢笑幽默法欢畅的笑声、愉悦的心情，能够驱散紧张怨恨的情绪。往往是一两句幽默的话语，便能化解危机。古希腊哲学家苏格拉底有一个脾气暴躁的妻子。有一次，苏格拉底正在和学生讨论问题，他的妻子突然闯了进来，当着学生的面大骂丈夫，并把手中的一盆水泼到苏格拉底头上。苏格拉底却笑了笑说：“我就知道，电闪雷鸣之后，必然是倾盆大雨！”在场的人哈哈大笑，他的妻子也转怒为喜。这就是欢笑幽默法。

４。效仿忍辱负重法善于忍耐是一种美德，是一种涵养。“忍得一时气，免得百日忧”、“吃亏人常在，能忍者自安”。尤其是在逆境中，那些善于忍让，随遇而安的人，才能更好地生存和发展。

５。学习效仿法要学习效仿先人、哲人那种淡泊名利、宠辱不惊、豁达大度的宽阔胸襟和处世乐观的态度。爱国名将林则徐爱憎分明，容易激动，他特地制定了“制怒”的横匾，随时劝诫自己。

莫恼歌

莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。

世间万事怎能全，可叹世人愁不了。

放着快活不会享，何苦自己找烦恼。

粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？

遇事想得开，逢凶能化吉；

遇事笑一笑，千愁百病消抑郁会增加因心脏病而死亡的危险，乐观可使人长寿。有许多因素可以解释乐观与长寿之间的关系，比如：健康状况好的人比较乐观，健康状况不好的人比较悲观。与悲观的人相比，乐观的人更能很好地面对不同的压力，而且事情处理得更有效。

近读一篇介绍我国著名画家黄永玉的文章，有为人处世“十三点”之说：

嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态好一点，手脚勤一点，良心好一点，讲话轻一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，钞票有一点，运道好一点。

一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。当你有些事想不开，钻到“牛角尖”里出不来时，想想“十三点”，对于情操的陶冶、性情的养成有益处；相信在生活中就会“遇事想得开，逢凶能化吉”了。

俗话说：“笑一笑，十年少；笑十笑，百病消。”乐观开朗、经常笑一笑，便能通过大脑皮层及皮下神经中枢的活动而引起一系列生理变化，如呼吸加深，肺活量增大，氧气供应充分等等。所以，人通过笑可达到健身的目的。

既然笑有这么多的好处，我们为什么不面带微笑，或开怀大笑呢？愿我们笑口常开，青春常在。

不气歌

他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。我今尝过气中味，不气不气真不气。

夜班工作者怎样睡好觉

睡眠期间是修复人体各种损伤的最佳时期，充足的睡眠是减缓老化的前提。一项调查资料显示，约有14的熬夜者或夜班工作者存在着失眠的困扰，影响了身体健康。以下6个方法，不妨试一试。