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Part12血型与养生打造健康的金钥匙1（第3页）

依赖心理

大部分的AB型血人都有依赖心理，他们总感觉自己很笨拙，很无助，于是，就将自己的需求依附在周围人的身上，表现出缺乏独立性、不能独立生活的特点。其实，AB型血的人远没有那么弱，他们的依赖心理只是周围人宠溺的结果。如果AB型血的人想要独立承担生活，最好改变自己的这种依赖心理，具体做法如下：

1。建立自信心。AB型血的人要从心理上建立自信心，这是从根本上纠正依赖性格的有效方法。

2。纠正依赖别人的不良习惯。生活中，清查自己的行为，哪些是习惯性地依赖别人去做的，哪些是依靠自己做的，并将这些行为分为自主意识强、自主性不强两种，坚持自己做主、加强自主意识强。

3。控制自己的依赖情绪。心情不好便会暴饮暴食或大量购物，这都是错误的缓解情绪方法。生活压力很大，偶尔的依赖是正常的，但不应将自己一生的信心与希望都寄托在别人上，要学会控制自己的依赖情绪。

俗语说“心病还需心药医”，心灵的宁静与独立，完全靠自己把握，别人无法真正到达你的内心。

羞怯心理

AB型血的人性格敏感，容易在交往中产生羞怯心理。羞怯并不是一种严重的缺点，几乎每个人都有过某种程度的羞涩和胆怯。只要不影响生活，羞涩有时也能成为一种美。但严重的羞怯心理，则会影响到人的正常交往，不利于发展自身聪明才智，也不利于适应社会环境。为了克服生活中羞怯的心理，最好做到以下几方面：

1。进行交往能力锻炼。要充分利用一切机会，锻炼自己的交往能力，从行动上克服羞涩，比如，在各种场合大胆讲话、勇于发言等。

2。培养交往自信。很多人之所以羞涩，主要是因为害怕失败，害怕拒绝。其实，应时刻提醒自己，每个人都有缺点，也必然有优点，不必为自己的缺点而自惭形秽，也不必为自己的优点沾沾自喜。即使失败也没有关系，只要多加练习，总会有成功的机会的。

针对AB型血的人兼具谨慎、保守与骄傲、善变的性格特点，他们的调心饮食要结合A型血和B型血的饮食，既要能调动他们的活跃性，也要能安抚他们善变的情绪。

事实上，快乐与血型无关。无论任何血型，要想维持心理健康，拥有一种健康、积极的生活，都需要保持乐观的心态。要有种无论遭受任何挫折、失败，都不会陷人痛苦的精神，只要每天抱定这样的心态，开心地面对每件事，快乐自然如期而至。

耕耘者A型人的健康饮食大揭秘

A型血的人的消化系统决定了他们的饮食要以素食为主。经常选择以谷物为主要饮食的A型血的人会精力充沛。

由于A型血的人的祖先刚刚抛弃前人狩猎的传统，学着耕种、驯养家畜。经过长时间的演化后，他们的饮食结构发生了巨大的变化，由以吃肉为主改变成以粮食、蔬菜等植物性食物为主。这一变化也体现在血液中，并遗传下来，形成了A型血人所特有的消化系统特点和饮食结构。

A型血的人胃酸含量较低，胃中缺少消化酶的消化特点决定了其饮食特点。根据达达莫医生常年的研究发现，A型血的人血液中的抗原非常喜欢植物性食物中所含的凝集素，它对植物性食物，如谷物、蔬菜等素食特别钟爱。当A型血的人进食谷物类食物时，胃肠能很好地消化、吸收这些营养，并且自身新陈代谢和免疫系统也得到提高、改善。因此，在生活中，A型血人最好不要进食太多的动物性食物。因为这些食物对A型血人脆弱的免疫系统和敏感的抵抗力影响非常大。

所以说A型血的人如果想要让自己生活得更健康、更舒适，就必须切实遵守血型生活计划。A型血人是一个地道的素食者，因此，在吃食物时，一定要注意哪些食物是适合自己的，哪些食物是不适合的。

那么，怎样吃A型血人才会更健康呢？

“用油”用法揭秘

虽然食用油或脂肪是导致A型血人肥胖、生病的罪魁祸首，但这些物质也是人体脂肪、热量不可缺少的来源。A型血的人虽然是地道的素食主义者，过多的“油”会影响其健康，但对他们来说，“油”也是日常饮食不可或缺的物质，长时间不吃食用油、脂肪类食物，也会破坏营养平衡。因此，A型血的人应保证每天摄人少量的油脂，以维持身体功能正常运作。植物油、亚麻子油中含有一种不饱和脂肪，可以促进消化与排泄，非常适合A型血人，而且对A型血人易患的心血管类疾病也有较好的缓解效果。

乳制品食法揭秘

纯牛奶中含有一种碳水化合物，是带有海藻糖的基本碳水化合物，当它遇到A型血液中的特殊抗原时，会自动生成A型凝集素，并与A型血液中的红细胞发生凝集反应，从而影响A型血的人的消化系统。这就是A型血的人饮用牛奶后，常会觉得口中有胶凝味的原因。

另外，A型血不应进食纯牛奶，还因为他们天生薄弱的免疫系统。俗语说“月盈则亏”，A型血的抗原过于强大，反而使他们的免疫系统显得薄弱。因此，A型血必须通过分泌大量的黏液，以保护自身免疫系统。但过多的黏液又会“招惹”各种细菌附着，这样，A型血的免疫系统则进入了一个恶性循环。

为了保证身体的健康，A型血人的身体必须小心地保护体内黏液与细菌的平衡，争取在“招惹”最少细菌的情况下，最大限度地提高自身免疫功能。而乳制品的消化恰恰会增加黏液的分秘，引起A型血的人体内黏液分泌过多，进而危害身体健康。这也是爱喝纯牛奶的A型血的人往往爱发生过敏反应、感染以及呼吸道等疾病的根本原因。

如此说来，A型血的人就应杜绝营养的乳制品吗？专家指出，A型血的人也没有必要拒绝所有的乳制品。只要在生活中多选择无脂酸奶油以及有机乳制品，就会有效避免黏液分泌过多的问题。当然，豆奶、豆制乳酪或者生羊奶也是A型血的人很好的牛奶替代品。

A型血蔬菜食法揭秘

A型的人是地道的素食主义者，因此蔬菜在其饮食中占有很大的比例。大部分蔬菜都很适合A型血的人食用，但也有少部分不适合。比如辣椒中的辣红素会对A型血的人原本脆弱的胃产生刺激；而很多人都爱吃的土豆、山药、圆白菜中的血凝素会对A型血中抗原产生不良反应。番茄对A型血的人来说是一种比较特殊的食物，一方面番茄中含有抗癌物质，对容易患癌症的A型血的人非常有好处；另一方面，番茄中的血凝素会对A型血的人的消化道产生刺激，所以A型血的人最好适当吃一些番茄，但不要吃得太多。

另外，无论是哪种血型，都应该生吃蔬菜。因为蔬菜中有一种免疫性物质叫干扰素诱生剂。它进入身体后，会促生细胞产生干扰素，抑制人体细胞癌变和抗病毒感染，保卫人体细胞的健康。但蔬菜中的干扰素诱生剂不耐高温，经过烧煮后，就会流失或遭到破坏，所以，最好生吃蔬菜。

A型血的人适合生吃的蔬菜有很多，如黄瓜、胡萝卜、生菜、荸荠等。这些蔬菜除可以做沙拉外，也可凉拌或榨汁。在制作过程中，A型血的人应注意，黄瓜最好不要削皮，而莴笋等蔬菜凉拌时，最好先用沸水焯一下，用作腌渍1～2小时后再吃。

水果吃法揭秘

A型血的人身体往往呈现弱酸性，为了保持健康应多摄人碱性食物。水果是日常饮食中调节身体酸碱性最好的食物之一，也是A型血饮食中维生素的最好来源，但也要讲究食用水果的科学方法。

在水果的种类上，聪明的A型血人应该有所选择。因为有些水果虽然属碱性，但其中的营养物质却并不适合A型血，如甜瓜、芒果、木瓜等。甜瓜含有大量的霉菌，尤其是罗马甜瓜和蜜瓜，霉菌含量都很高，极易影响A型血的人脆弱的胃肠消化。另外，热带水果中通常含有一种消化酶，对A型血的人来说，也是有害的。因此，除菠萝外，A型血应尽量少吃其他热带水果。

在日常生活中常见的永果中，杏子、柠檬、葡萄、李子、无花果、草莓、蓝莓等，以及某些瓜类都是A型血很好的水果选择。因为长时间进食谷物食物的A型血人，容易在肌肉中形成酸性物质，而这些水果中含有的物质，恰好能平衡A型血人身体中的酸性。尤其是柠檬和葡萄，消化后的产物不仅呈现碱性，能促进A型血的消化，而且能清除A型血人的消化系统分泌的过多的黏液。