奇书网

§第七章 健康的体魄是四十不惑的燃料（第3页）

每天早晨，5时将到，他的仆人出现在床头，说：“先生，起床的时间到了。”

只要一听仆人这样叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也总是一跃而起。有一次，康德对他的仆人说：“我最感自豪的是：每天早晨起床时，从未让你叫过第二遍。”

可在他极其规律，似乎有些刻板的生活表面下，他的内心却丰富多彩，充满了各种奇妙的思想和理论。

中国人向来认为生活应该是有规律的，“日出而做，日落而息”是千百年来的生活规律，同时还讲究“一年之计在于春，一日之计在于晨”，妥善安排一年的工作，更注意每一天生活的安排，这才有“勤劳能干民族”的美誉。

美国篮球天皇巨星迈克尔·乔丹有一次对采访他的记者说：“我的生活非常规律，我从没在8点以后起床。”正因如此，他才很好地保持着身体素质和健康，即使几年不打篮球，重新又回到篮球场上时，仍能夺取3次NBA总冠军，这跟他生活有规律有很大关系。

有研究者说，乔丹身上的肉几乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球员里最少的。假如他生活不规律，晚上不睡觉，白天不起床，又整天胡吃海喝，没有规律，恐怕就不会有这样的辉煌了！

基佐曾经说：“不和太阳同起的人，不会得到当日的快乐。”

一个生活不规律的人，多不是一个健康状况良好的人。

鲁迅先生的一生，对我们应该是很有启迪的。在他成为思想文化泰斗之后，整天拜访他的人络绎不绝。有向他求教的，有让他帮忙的，还有想来害他的。每天他几乎都在忙忙碌碌中度过，和客人们谈话、抽烟。每每送走客人，已是夜深人静，可他这时却打开台灯，铺开纸张，要开始他一天的工作。每每许广平和孩子睡醒了好几次，他还在台灯下一边抽烟一边写作。

长期这种无规律的生活，严重影响了他的身体健康，积劳成疾，终于一病不起。请来医生诊断：他的肺病已是十分严重，1936年10月19日，终因肺病，55岁便与世长辞。

假如鲁迅先生生活规律一些，可能就不会这么早离开这个世界。

无论在哪里，我们都可以看到许多萎靡不振的人。他们的年龄不过40岁上下，可是看上去已经背驼腰弯、鬓发斑白，一副暮气沉沉的样子；他们走路的姿势也显摇摆不稳，他们的脸上过早地长满了皱纹，看上去一副颓废不堪的样子。以前，他们都是志向远大的人，他们多么希望一鸣惊人！但现在呢？他们已经把自己所有的资本——精力和体力都消耗干净，唯一能够促使他们成功的机器——身体，好像已经锈迹斑斑，不能再用。从年龄上说，他们应该正是“大有作为”的时候，但是从生活状态来看，他们好像已经末日将临了。

世上有很多自作聪明的人为了节省几个钱，不肯多给自己增加一些必要的营养。当这些人走进饭店时，总是吃得十分简单，真不知他们拿自己当什么！他们从来不注意身体的健康，否则，就应该在一家饭店好好地坐下来，叫几种有营养而又可口的饭菜来，慢慢地吃上一顿，再好好休息一会儿，让胃里的东西渐渐消化，然后再去接着工作。

过度地吝惜金钱而毫不考虑到自己的身体，这实在是一种得不偿失的做法，根本谈不上“节俭”二字。一个真正懂得节俭的成功者，他随时随地都用心去设法增加自己的体力，保养自己的精神和头脑，使自己浑身充满无限的力量。他明白一个道理，只有凭借这充沛的脑力、精力和体力，才能完成伟大的事业。

有些人太不重视自己所具有的天赋才能，他们不肯注意保养那部使自己成功的机器，不肯给它加上充足的油，因此，他就很难建立伟大的事业。在我们的社会中，这种人真是不胜枚举，他们尽管雄心勃勃，但由于不知爱护身体，以致无法积蓄起足以使自己成功的能力。就好像他手里拿着一柄钻子一样，把自己那储藏伟大生命力的宝库钻了无数漏洞，让他那宝贵的生命力大量地泄漏出去——如果说他不是一个疯子，那又是什么呢？

他们不但无限制地挥霍掉自己天赋的生命力，还不珍惜自己后来积蓄的一点精力。但就是这样的人，还总是对自己为什么没有成就表示惊讶。

生活不规律会成为你精力大量泄漏的漏船，比如：睡眠不充足，不经常做体育运动，不肯吃有营养的食品，不肯在工作中休息一会儿，不肯把负担过重的工作放在一边等等。

一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾，我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人，谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上，我们多数人都可以通过有规律的生活、适度的运动，来获得这种不凡的姿态，来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。所以，不要想“保留”你的体力，你想留住的东西越多到最后守住的也就越少，让体育运动来燃烧你的**吧！

要养成良好的姿势，只要下定决心就能做到，走路或站立的时候，身体必须挺直，两肩向后展，胸部稍微向前挺。经过这样严格的训练后，一旦养成习惯，你的姿势就会自然而然地显得美观而有生气。与此同时，威仪严正的姿势还会对你的健康与自尊心带来有益的影响。

走路时两腿必须要挺直而有力，步伐坚定，千万不要像穿了拖鞋一样，两脚拖拉着。走路时两臂摆动要很自然，不要太急也不要太缓。总之，走路的姿势要像行云流水一样，美观而自然，千万不要东倒西歪、摇摆不定，或是一路跑跑跳跳。

有许多不注意自我训练的人，坐的时候总是弯着腰，这是很多人的通病。他们整天把全身埋在椅子上或沙发里，等到走路时，当然就不可能有良好的姿势了。最不利的是，这种懒洋洋的姿势还会钝化他的思想、他的志趣。

一个人的才能学识往往与身体的各个部分有很密切的关系，有时身体的某一部分出了毛病，就会使全身不舒服。同样，一个人如果有坐立不稳的习惯，那么他的性格也容易受到不良的影响，他的学识和才能就难以再进步了。

有些人常常习惯躺在**看书，或是在有一个可以支撑他身体的地方看书，结果，看书的时候他就东倒西歪。这些人坐在椅子上，也总是把脚跷得老高，沾染了这些不良的习惯，他们的性格也容易越来越懒。马上挺起你的胸膛，挺直你的腰板吧！这样做的人，即使地位卑微、衣衫褴褛，也照样可以显出神采奕奕的样子来！

一个人常常驼背弯腰，其消化力也不会太强。因为这种不良的姿势很容易妨碍血液的循环，会减低心脏的活力，而且养成这种姿势的人大都不能吃苦耐劳，稍一工作就浑身难受，总是伸懒腰来舒展筋骨。

为了不让无规律的生活损害你的健康，你必须学会节制，有计划地生活。很多时候，忙碌只是一种放纵的借口，只要你真正地把健康问题重视起来，就能够控制自己的生活，改善自己的健康状况。

重视健康，防患于未然

由于年龄及生活方式的影响，越来越多的40岁人患上了心脏病与高血压，而这两种疾病对健康的危害都是十分巨大的。但是只要你真正地把健康问题重视起来，改变不良生活方式，就可以做到防患于未然。

（1）心脏病的防治

生活中，我们发现大多数肥胖中年人的体型像一个苹果（多余的体重集中在肚子上）。研究表明，苹果体型的人更容易出现心脏病以及糖尿病、中风和高血压。

为什么肥胖的40岁以上的中年人易患心脏病呢？一种观点认为，腹部脂肪更容易转变为胆固醇。

不管这种规律的原因到底是什么，专家建议你至少应该减轻10斤重量以改变你的“苹果”体型。如果你想降低出现心脏疾病的危险性，那么你腰围不应超过臀围的90%。此外，下列措施也是预防心脏病的较好方法。

[1]适量服用阿司匹林

不要怀疑，虽然阿司匹林不会让你青春永驻，但此药却可以使你的心脏保持活力，所以你应该贮备这种药物。阿司匹林这种常用的药物不仅常常用来解除头痛和其他常见的疼痛，也可用来挽救你的心脏。

哈佛医学院进行了一项内科医生健康研究，对象包括14000个健康的中年医生。结果发现，每两天服用一片成人剂量的阿司匹林能够使心脏病发作的几率降低44%。但是如果你有出血倾向时，你在服用阿司匹林前应咨询你的医生，这是因为此药有妨碍机体凝血机制的作用。

[2]性格固执的人要多进行锻炼

近些年来，心脏病专家一直把那些性格固执、竞争性强、好斗的人列为心脏病高危人群。专家告诉我们，这种性格的人更容易为生活中的压力所击垮，这会使他们的心脏狂跳不止。

那么，这种性格固执的人应该怎么办呢？首先要知道，性格固执对人的健康有害。虽然一般不必为此进行心理治疗，但是做些放松训练，必要时咨询一下医生，这对你是有益处的。同时，你也要经常参加一些有益于健康的活动。

乔恩·杰拉德医学博士和其同事进行了一项以固执性格人群和温和性格人群为对象的研究。他们着重测试了血栓素的水平（这种促凝血物质可以诱发心脏病发作），结果清楚地表明：经常锻炼的固执性格的人其血栓素水平与性情平和的人的血栓素水平比较相近。这说明锻炼可以降低这种对心脏有害的血栓素的水平。