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五行健心操（第1页）

五行健心操

郑日昌

研发背景

1950年美国成立了世界第一个国家音乐治疗协会，现在美国有80多所大学设有音乐治疗专业，有约4000名国家注册的音乐治疗师。在世界上有200多个国家成立了音乐治疗协会，并每两年召开一次世界音乐治疗大会。在我国，虽然从1989年起就有了全国性的组织——中国音乐治疗学会，会员单位有200多个，但是整体水平还是十分落后的。

20世纪20年代美国兴起的自然韵律表情舞蹈，可以说是最早的舞动治疗形式。在1941年成立的舞蹈治疗协会，至今有1500名舞蹈治疗家。我国目前还没有专门的舞蹈治疗组织。近年来，我国台湾舞蹈治疗协会理事长李宗琴、加拿大华人高级舞蹈治疗师伏羲玉兰，做了大量宣传和培训工作。

当今社会竞争激烈，生活节奏加快，人们的心理问题普遍增多。特别是各级领导干部责任重、压力大，更易出现精神紧张、焦虑、抑郁、头痛、失眠等身心症状。目前国内外较为流行的是单纯的音乐治疗和单纯的舞蹈治疗。为此我们借鉴西方现代音乐治疗、舞蹈治疗的理论与方法，并结合中国古代的五行思想，研制开发了这套《五行音乐律动健心操》（简称五行健心操），为领导者提供一种自我心理调适、缓解心理压力的手段，有助于落实胡锦涛同志在十七大政治报告中做出的处理好人文关怀和心理疏导的重要指示，促进广大干部群众的身心健康，促进社会安定和谐。

这套五行健心操是中国浦东干部学院立项开发的，因此我们的光盘拟用中国浦东干部学院和谐广场金、木、水、火、土标志做图像背景，在每次练习开始高呼：“金木水火土，大家来起舞，健身又健心，提高在中浦”等口号。以此凸显校园文化特色，为干部教育培训探索新的形式，提高其可操作性和实效性。

理论依据

研发的总体思路是将中国古代的五行思想同西方现代音乐舞动身心调节方法融合起来，创建一套有中国特色的心理保健操。

五行学说

五行是中国古代的一种物资观，五行学说最早在道家学说中出现，把宇宙间各种事物分别归属于金、木、水、火、土五行。因此在概念上，五行是一大类在特性上可相比拟的各种事物、现象所共有的抽象性能。具体到人，五行特性可概括如下：

金，其性刚，其性烈，金旺者，体健神清，刚毅果断，不畏强暴，疾恶如仇；金太过者，做事鲁莽、有勇无谋；金不及者，优柔寡断，胆小退缩。

木，其性直，其性和，木旺者，能屈能伸，仁慈温和，生长发育，上进心强；木太过者，野心勃勃，嫉妒心强；木不及者，悲观自卑，不求进取。

水，其性聪，其性变，水旺者，头脑灵活，足智多谋，语言伶俐，应变力强；水太过者，诡计多端，反复无常；水不及者，心胸狭窄，固执偏激。

火，其性急，其性热，火旺者，精神闪烁，积极奉献，热情奔放，坦诚友好；火太过者，性情急躁，容易冲动；火不及者，冷漠奸诈，抑郁寡欢。

土：其性重，其性厚，土旺者，朴实无华，为人宽厚，言行一致，乐于奉献；土太过者，性格内向，不善交际；土不及者，言而不信，浮躁焦虑。

音乐治疗

同五行相关的是中国古乐中的宫、商、角、徵、羽五音。不同曲调的音乐可表达不同情感，象征不同心态和不同性格。

音乐治疗学是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，是音乐在传统的艺术欣赏和审美领域之外的应用和发展。研究显示，某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。心理疾病的常见症状是焦虑、抑郁等情绪障碍，音乐有情绪调节作用。一曲旋律优美的歌曲，使人感到振奋、鼓舞；悠扬的音乐能缓解焦虑状态。

音乐具有主动的、积极的功能。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常主管语言、分析、推理的左脑得到休息；而对掌管情绪、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力、信息吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。此外，我们脑内的α波主宰人体安定平静的情绪，常听心灵治疗的音乐能有效加强α波，达到身心松弛、心境稳定平和的效果。

舞动治疗

音乐与舞蹈是分不开的。在远古时代，舞蹈被应用在庆典娱乐、恋爱婚姻、教育训练、人际沟通、治疗调理和宗教仪式等各种活动里，舞蹈起着联合形与神、人与社会、人与自然的作用。但是随着时代的变迁，舞蹈逐渐被技巧化、戏剧化、形式化和商业化；舞者也逐渐地成为表演者和娱乐艺人。直到20世纪，欧美受到东方文化“身心合一”“形神交融”的哲学影响，注重身心关系和谐、追求统一，于是发展出舞动心理治疗，使人类重新认识身心动作与舞蹈体验在生长教育、生活实践、治疗矫正甚至在精神智能上的影响和效用。舞动心理治疗的主要目的，就是达到身心行为的平衡统一。

舞动心理治疗以人体表情与动作的功能来提高自我意象和自我觉察能力，促进个人潜能的发挥。舞蹈的动作节奏还可以增强人对音乐的感受能力，改善人的情绪，增强人的自信心，促进人的交往能力。群体舞动能够缓解紧张、自闭、孤独。

舞动心理治疗的理论基础是弗洛伊德的精神分析，该理论认为运动可反映出一个人的潜意识和情感。舞动治疗摒弃舞蹈的程序化和技巧化，强调舞蹈语汇的自发性、率真性和个人化，而且着重个人对身体体验与心理感情的自然流露，以真挚的、本能的、即兴的体态语言来显示和升华个人体验。

舞动治疗可用于各种人群，不但可用来克服各类身心障碍和暴力、酗酒、吸毒等行为障碍，还可用于解决婚姻家庭问题、儿童或老年人问题等。对于正常人来说，舞动治疗的主要功能是帮助人了解自己，表达自己，宣泄情绪，缓解焦虑，增进人际沟通。舞动治疗适用于卫生、教育和社会服务机构，可以是个体形式，也可以是集体形式。

接受音乐舞动治疗不需要有音乐和舞蹈基础，不需要专业训练，参加者在音乐中随兴而动，手舞足蹈，不讲动作是否优美，尽可能用适合自己的表达方式，在互动中建立联系，取消心防，增强内在力量。

为了破除人们对舞蹈的神秘和恐惧，我们将舞蹈称为舞动或律动。舞动属于自然而原始的肢体语言，是不经学习而出现的动作，倘若能配合音乐节拍，有一定节奏感，那就是律动。

内容结构

本套健心操将五行思想与音乐律动融为一体，用金、木、水、火、土代表五种不同心态和性格，配以商、角、羽、徵、宫五种音调的乐曲和不同风格的肢体动作，并制成以坚强如金、成长如木、柔韧似水、热情似火、朴实如土命名的五张光盘，每张光盘均包含改变某种不良心态、培养良好性格的心理暗示诱导语，与其内容相符的音乐，相应的表情与肢体动作提示和演示。具体结构如下：

金：诱导语的主题是培养刚毅坚强性格，克服胆小退缩心理；音乐曲调高昂、气势磅礴，具有震撼力（配以海浪声）；表情严肃，肢体动作挺拔、刚劲、有力。

木：诱导语的主题是培养积极进取精神，克服悲观自卑心理；音乐由若到强，充满生命活力（配以风雨声）；表情平静，肢体动作表现破土而出的幼芽成长为参天大树。