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第 9 章 制订个性化治疗方案（第1页）

第9章制订个性化治疗方案

刚踏入美容行业时，我的工作重点是注射肉毒杆菌毒素和填充剂，因为我曾经以为这是获得真正效果的最好方法。但这些年来，我越来越认识到生活方式对积极抗老的重要性。这么多年来，我仔细检查了很多女性的皮肤，发现减轻压力、健康饮食、运动和控制激素是可以改变皮肤的，它们比我用过的任何治疗方法都更有效。

生活方式医学现在是我个人推崇的治疗手段，它能够减缓甚至逆转衰老过程。

从我在诊所进行的数千次谈话中，我看到了心态在你向世界展示和应对衰老过程的方式中起着多么重要的作用。

我也看到了良好的护肤和保养对皮肤功能以及减缓5大衰老问题发展的作用。我从业以来，见证了许多公司推出的许多优秀的技术，它们确实可以修复皮肤并改变皮肤的功能。有如此多的专家信息和如此多不需要打针的不可思议的治疗方法，肉毒杆菌毒素和填充剂最终成了我在临**能提供的最好的选择，而不是主要治疗手段。

在这本书里，我将自己15年的从业经验转化为一个易于执行的计划：积极抗老金字塔。这是一种能让任何年龄的皮肤都焕发光彩的方法。

所以，我要告诉你皮肤是如何工作的，以及它是如何与各种令人困惑的治疗方案相互作用的。无论你决定做什么，无论你在金字塔上爬得多高，我的目标都是揭开衰老过程的神秘面纱。

最后一章主要是指导你定制专属的积极抗老金字塔，并设置你的优先事项。我知道你可能没有时间。社交活动、家庭、经济压力、工作压力总是相互推搡，我们都没有足够的时间，也没有足够的钱做所有的事情。定制自己的积极抗老金字塔将有助于你明确自己的优先事项，我希望我接下来要问的问题能帮助你决定你的优先事项。

你的年度计划

我建议你定制自己的积极抗老金字塔当作年度计划，规划每日和每周的优先事项。提前计划的好处是，一旦你做出了决定，就没有必要再去思考，也不必花费任何预算外的资金。外貌可能是让你感觉良好的重要因素，但也要做到尽量不被外貌束缚住思想。

牢记这一点：通过努力让自己感受到美好和建立良好的生活习惯（我称之为免费美容医学！）来奠定坚实的基础是第一步。而且，这个明智的决定要建立在现实、明确定义的期望之上，并始终和你的预算（包括时间和金钱）保持一致。

幸运的是，现在对美的定义不再是一刀切的了。你可以利用这本书帮助自己在任何年龄都保持最佳状态，但最终，要尽力做你自己。

要记住

在制订年度计划时，要遵循以下几个原则：

首先，回顾一下你读这本书时做的笔记，想想引起你共鸣的内容和你画线的段落。选择3—5个改变来开启你的计划。根据我的经验，这样的改变越少越好。它们会是你匆匆记下的几件事情，因为这些事是你最为关注的，也是影响很大的。例如，我想的是：每天做呼吸练习，为了肠道健康而多吃富含纤维的食物，量身定制5种基础护肤品并开始使用。

然后，当这些改变在你的生活中被固定下来的时候，如果你还有其他想解决的问题，你可以多加几个改变。但我经常发现，只要人们开始着手解决他们最关心的问题，“需要改变的事情”清单就会随着他们变得更加自信而大幅减少。

构建积极抗老金字塔工具包

这里有一些提示，可以帮助你反思你在读这本书时的想法或做的笔记。涂一涂或者圈一圈——记下来后再慢慢考虑。

◆心态

照照镜子。你看到了什么？观察你的脸，列出3个让你满意的部位，以及3个你不喜欢的部位。

——如果你能改变一个部位，会是哪里？

——填写以下这句话：

等我解决了——，情况就会好转。

现在问问你自己，你是否对美容疗程期望过高？你现在还能采取其他什么措施？是什么在阻止你？

要了解更多关于如何让心态为你助力的信息，请参阅第2章。

◆生活方式医学

你打算从哪一种生活方式入手？我在每个标题下列出了一些基本的建议，但如你所知，第3章还有更多的建议！

*压力

[]更好地呼吸

[]睡得更好

[]运动

*营养

[]减少糖和酒精的摄入

[]饮食要富含多种蔬菜，多吃彩色蔬菜[]补充剂

*激素