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第 9 章 制订个性化治疗方案（第2页）

[]缓解压力

[]吃得更好，咨询营养师

[]因为激素问题或更年期症状去看医生

*环境

[]戒烟

[]避免日晒

[]日常防晒

◆护肤

记住护肤的3大守则：简化护肤步骤、不要伤害皮肤（你皮肤过敏吗？）、关注皮肤变化。

你决定用哪5种基础护肤品和保湿霜？

防晒霜——

洁面乳——

维生素A——

酸性去角质剂——

抗氧化修复精华液——维生素C——

保湿霜——你想从一个专业护肤方案开始吗？（见第126―140页）

[]修复暗沉和缺水皮肤

[]修复熟龄肌肤

[]修复色素沉着

[]针对致敏皮肤的介入治疗[]针对玫瑰痤疮的介入治疗[]针对成人痤疮的介入治疗

◆皮肤得分

回顾一下第156页你的皮肤问题。

这是另一个解决问题的机会。哪个衰老问题得分最高，对你来说是最重要的？针对这个问题，你记录了哪些护肤、保养、再生或优化疗法？书里建议你多久做一次这种治疗？而你多久可以做一次？

◆我的年度积极抗老金字塔

你想在年度计划中加入什么内容？在以下对应的方框内写下1—3件你要做的事。不要勉强自己，如果你什么都不想做，就不用填。你不可能什么事都能做到。

问问你自己，你想把时间和金钱投在哪儿？对你来说什么最重要？

不同年龄段的变美计划

我在书中提到了年龄，为的是让你知道什么时候你会看到特殊的变化或者受益于特殊的护肤或治疗。虽然我认为把建议按照几十年的时间来分类过于笼统，但我总是被问到各种有关时间的问题，比如“我应该在什么时候……”，所以我将在这里回答这种问题。

如果你已经50岁了，我的回答可能会让你有些许沮丧：事实是，要让5大衰老问题影响最小，从30多岁开始护理皮肤最佳。但你也可以从现在开始：不管任何年龄，你越积极主动，而不是被动应付，效果就越好。

如果非要说年龄的话，我会说年龄有转折点，也就是人们注意到皮肤发生变化的时间点。人们第一次去诊所时最常见的年龄为35岁、42岁、49岁和55岁。但请注意，你的转折点可能在这之前或之后的几年，具体时间完全取决于你的基因、你的生活方式、你所处的人生阶段，再加上你采用的皮肤护理方式。以下建议基于这些转折点，由于你个人的因素，它可能并不完全适合你，所以仅供参考。

老少皆宜的建议

日晒、糖、烟——马上给我戒掉！最起码也要做到少晒太阳、少吃糖、少抽烟。消极的心理暗示是能戒就戒，实在戒不了就少做。如果你觉得很难做到，就想想你的女儿、你的侄女、你的孙女……如果你能戒掉这些习惯，就不会潜移默化地影响下一代。

凯特琳·莫兰（Moran）在《不只是女人》（MoreThanaWoman）一书中说：

“无论你选择做什么，重要的是要记住关于衰老最重要、最关键的一点：你会时常看着自己10年前的照片——又盯着镜子里青春不再、容颜老去的自己——惊呼道：‘天哪——我那时候这么年轻、这么性感！简直就是颜值巅峰！看看我的腿！性感大长腿啊！为什么当时我没发现呢？我应该一直光着身子走来走去，坚持让人对着我的脸给我拍照呀！我再也不会那么漂亮了！’

“这一幕每隔10年都会重演，直至生命的尽头。”

30—37岁