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第九章挫折失败不怀旧 痛苦再多希望留1（第1页）

第九章、挫折失败不怀旧痛苦再多希望留（1）

在我们周围，总有这样一些人：无论身处怎样的逆境，他们都会乐观、积极地去面对。他们快乐地生活，快乐地工作，并向周围的人传递着他们的快乐。我们羡慕这样的人，却又总是不自觉地自怨自艾。人生在世，实在有太多不快乐的理由：理想与现实之间的巨大落差，个人与社会、事业与家庭之间难以调和的矛盾以及人生的诸多不确定因素……所有这些都让我们整日忧心忡忡，难得开怀一笑。尤其是在工作、生活中遭遇严重危机的时候，就极易产生消极的念头。如果不及时疏导，久而久之，就可能引发各种心理疾病。现实生活中，人们都希望拥有一颗平和、快乐的心，却总是不得其法。

小方法73：放松你的身心

在生活节奏越来越快的社会中，备感压力的现代人都渴望在繁忙的工作之余将自己的身心放松、再放松，而事实上却没有多少人能够如愿以偿，大多数人依然为生活和工作所累，终日奔波，困惑不已。

在非洲有个叫“撒拉”的小镇，那里既没有秀美的山河，也没有遗留的名胜。只因为一片独特的墓地而闻名遐迩。在这个小镇上住着一个叫布基的老人，他因为许多目标在生前都没能实现，终日忙碌郁闷烦恼，一生都过的很不快乐。直到谢世前，他才终于明白了自己其实并不比别人缺少什么，只是缺少了快乐。他希望世界上的人不要像他那样。就让儿子在他墓碑上刻下了这样的文字：我是一个本应该快乐的人，虽然我的一生也遇到过许多麻烦，但现在看来这一切都不重要。而我却因为这些并不重要的原因而一生不快，我是多么傻啊！我希望活着的人不要像我这样，不要总是让自己处于自寻烦恼的不快乐之中，要把人生舒展开来生活。

有一首歌唱道：“放轻松，其实每个人都会心痛……洒脱不会永远出现在你的天空-…·一放轻松，放轻松-…·-”也许很多人都听过这首旋律轻松的歌曲，但是若被问及“放轻松的意义何在”和“怎样放轻松”时，却很少有人能够轻轻松松地说明其中的道理。

若是我们问身边的朋友或是同事，让他们讲讲对松弛身心含义的理解，我们得到的答案多半会如出一辙，他们会下定义似的说：松弛身心是人们计划在将来某一天（开始）耍做的事情．比如你可以在假期里履行你的计划，到时你可以到海滨度假，躺在吊**乘凉；当你退休后，你已经做完所有的工作，那时可选择的余地就更大了，打牌、看书、逛街或外出旅游……。善用表的人不会把发条上得过紧，善驾车的人不会把车开得过快，善操琴的人不会让琴弦绷得过紧，因为发条上得太紧的表走不久，马力加到极限的车开不长，绷得太紧的的琴弦弹不久，情绪紧绷的人容易生病。因此，善养生的人则会常保轻松愉快的心情。只要我们留心就会发现，在我们身边还有这样的一群人，他们不想我们一样的忙碌，做什么都像是在打仗。他们按时上班按时下班，遇到问题很少钻牛角尖，亦绝不给增加不必要的负担，对事对己亦不苛求，欲望淡泊，随行洒脱。仿佛与社会的节奏格格不入，似乎太过慵懒，太过松散，太不上进。但正是这样的“懒人”却让我们看到了高效率，高质量的生活方式，他们的“懒”不是拖沓，不是好逸恶劳，而是一种快乐，一种放松。

虽然人们通常对如何松弛身心的看法都很具体，可是令人感到遗憾的是，他们的这些想法并不全面，有些甚至太片面。想想看，在繁忙的工作生活中．你能有几天假期把自己挂在吊**吹风，尽情地放松自己?而等刘到退休时，你已青春不再，时间、精力都不允许你去补偿自己年富力强时放弃的缤纷色彩了。也就是说，等到假期或是退休才想到该放松放松自己．意味着人们在生活中的大部分时删里．都承受着紧张匆忙和焦躁不安的压力，而非常可惜的是，这大部分的时间又正是每一个人生命中最有价值的部分!

其实，放松身心不用等到特定的假期，不用熬到退休之后。一个小时的正襟危坐之后，悄悄地奖赏给自己一个大大的懒腰；会议中途的一个小憩；工作之余饮一杯茶水；累r停下来呼吸一下新鲜空气，这些都是我们放松自己的好方法。

一个人能否做到从每天紧张繁忙的学习、工作中挤出时间给自己一点儿放松的闲暇，是很考验这个人的心理素质的。若是能够做到这一步，就不要管时间有多紧迫、任务有多繁重，只要感觉到效率开始下降。精力不再集中而须休息调整时．你就得暂停工作并及时转人放松状态。

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

在高度紧张的生活中，我们失去了放松的闲暇。我们必须重新学会放松的本领，有意识地去放松。抽一点时间出去做个短途旅游，放松心情，不要去想有关生计的事情，饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，呼吸一下清新的空气，获得精神上的享受。同时，置身在异域的风景，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。生活总是在不断的变化，它有时候会给我们很多的优厚，但更多时候它是淡漠的，一切的拥有都需要我们自己的拼搏。同时它也赋予了我们拥有快乐放松的能力，但倘若我们沦落在名利间，我们便会失去这种能力。不要刻意的追求不必要的东西，要让自己的心灵始终保持惬意的轻松。幸福快乐的生活是心情的释放。生活的道路上有欢乐，自然也会有忧伤。不要压抑自己，欢乐的时候尽可开怀大笑，忧伤的时候也要放声大哭

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

每天的生活若是能够做到张弛有度，那样不仅不会浪费我们的时间，还可以节约不少时闻呢。记住，那种期待将来的某一时刻才开始放松自己的计划是不可取的!如果你现在需要放松，就要开始放松自己。轻松的心态有助于激发潜能，最大程度地提高你的工作效率。只有时常保持一种轻松的心态，你才能事有所成，走向成功。

在忙碌的时候不忘放松身心、舒缓压力，向猫学习，让放松成为生活中最重要的功课。放松自己的心情，坦然面对生活中的一切!幸福是需要关注和追求的，心如死灰的人、心比天高的人，都不会获得幸福。幸福就在身边，就在手中。幸福是自找的，我们应该懂得，也应该珍惜。学会放松是让我们学会幸福和谐生活的要旨，让我们每一个人都拥有一颗舒展的心灵，凡事看得平淡些、轻松些。

小方法74：给自己一个坚强的理由

在苦难的面前，很难作出选择，是选择坚强还是选择消沉。即使那些在一开始就选择坚强的人，在历尽千灾百难仍看不到前途后，最终也难免会选择消沉。但是，苦难不会手软，不会因为我们放弃了坚强，就仁慈地放过我们，反而会变得更加肆无忌惮，不断地消磨我们最后的意志。所以，我们要用坚强来代替抱怨。

凯伦凯勒说过，“面向阳光，你就不会看到阴影。”至少在阳光下，我可以变得坚强。

“生命本就是一场悲剧。”这是巴金用泪水写在托尔斯泰的《复活》的扉页上的一句话。“生命是一场悲剧”。平凡的人听从命运，只有坚强的人才是自己的主宰。古之立大志者不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

当明天成了今天，成了昨天，最后成为记忆里不在享受的某一天。我们突然发现在不知不觉中，被时间推着往前走，这不是在静止的火车里，预想列车的交错，仿佛置身在前世的错觉，而是在这件事里，成了另一个坚强的自己。

要想使自己的人生变得有价值，就必须要经受住磨难的考验，要坚强不屈，不要受一点委曲就怕了。就遇事打退堂鼓。要想使自己活得快乐，就必须要接受和肯定自己。其实，在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不幸的，只有你有委曲，关键是如何看待和对待不幸，委屈。无须抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多看看自己所拥有的，我们就会感到：其实我们很富有，很快乐。在人生的旅途中，在每个人的一生中，都需要领悟一些道理，以便使自己变得更加睿智；都需要接受一些感动，以便使生命充满**。

这是一位躺在**的瘫痪病人，运动神经元障碍，跟大科学家霍金是同一种病，但是比霍金更严重一点。他体表的肌肉都已经完全萎缩，除了下巴和眼睛以外，连一个指头都控制不了，就更别说讲话了。他已经不能自主呼吸，要靠呼吸机来维持生命；他也不能自行吞咽，只好在胃上打了个洞，然后把食物、水和药都打到胃里。

实际上他的病情还在不断恶化，不知道还剩下多少时间，可能是一两年，但也有可能只剩几个月了。和他交流是一件非常困难的事情，尤其最近一两个星期，他已经没法用眼睛“打字”了，只能靠在字母表上选取字母来一个字一个字地说明自己的想法，要说清一句话往往要十几甚至几十分钟时间。

就是这样一个人，你认为他还能做什么呢？许多人都说这样的人真的是生不如死。他有着清醒的大脑，他能感觉到痛，还有喜怒哀乐，但他却要像一个植物人一样24小时躺在**。

当一个人面临死亡的威胁时，他往往会奋力地抓住能抓到的一切，争取能够活下去；而当这个人并没有一下子死去，只是一直看着死神就在自己的面前踱来踱去，却没有任何逃脱的办法的时候，可能死对于他来说反而是一种解脱，但这个人却没有想要这种解脱。

确实，在过去的几年里，他并没有做过什么，他没有抱病写书，也没有做什么技术攻关，更没有撑着身体去帮别人——其实如果他想的话，他应该还是能做到一点点的，但他没有，他所做的，就是顽强地活着，并且活得更“正常”一点。

他的病友无论比他病得轻病得重的都一个个先他而去，但在这个很多人轻言放弃的社会，他依旧坚强地活着，用眼睛“指挥”着身边的人照顾自己，还在电脑里准备了一整套护理规程，并且“建议”其他人该怎么应对他身体状况的进一步恶化。因为他这么顽强，所以尽管要24小时照顾他，他的家人也并不觉得负担很重，他的妻子甚至还会伴着青歌赛的拍子哼上几句，然后继续忙前忙后地照顾他。

他用他独特的方式给去看望他的人“写”过这么一行字：

“我曾经有许多想法，你能帮我实现吗？”

看望他的人知道，除了答应他以外还能做什么。是，在大家都在抱怨生活的不公的时候，他就是生活中的一个亮点，不管什么人看了他的故事的话，都会发现什么叫做坚强。

这是个沉甸甸的故事，沉重得有些让人无法相信。从某种意义上讲，即使是癌症、心脏病或者艾滋病患者和他们比起来已经算是“幸运”了，因为尽管他们也忍受了常人难以想象的痛苦，但至少还能移动自己的四肢，或者艰难地抬起头，哪怕他再坚强，也可以在夜深人静地时候悄悄呻吟，或是倔强地对亲友说我还行，但是这个人却几乎什么都做不到。

有这样一首歌词写到：“天使的翅膀，挥动着的光芒，一路走来学会了坚强，每一次你努力认真的模样，让我很欣赏，雨天的路上，会有一缕阳光，温暖被淋湿的希望，再小的河也能汇成海洋，让我去远航，一路上陪伴我的目光，是最感动的梦想，把所有失败编织成网，才能收获希望，一路上是你让我坚强。”

歌的名字叫“坚强”，它告诉了我们人要坚强的道理。

小方法75：记住，失败的是过程不是结果

有人说，胜利者往往是真正值得同情的失败者，离觉醒越来越远。而失败者则反而可能因伤痛而觉醒。如果不承认自己是失败的呢？那就永远不可能觉醒。当然，不是每一个人都想觉醒的，很多人都喜欢睡在梦里，

每一个成功实际是以许多的人失败为起点的；你自己的成功也是以自己的失败为起点的。

有人把“0”看成一无所有，有人把“0”看作虚无空洞，然而，也有人把“0”看成一个可以填满的空间。其实，对许多人来说，失败使人重新评价自已的生活，从而整装上阵，失败意味着一定的损失，但同时也意味着是付出的学费，是获取成功的投资。

一个铁笼子一分为二，把一些狗赶进笼子的一边，在另一边的笼子底下通电，狗会受到电击的疼痛，很快跳到笼子另一边，而当另一边受到电击时，这些狗又会轻松地跳回来。然而，还是这只笼子，再放同样一批狗，通电后，这批狗却不做任何挣扎，只会浑身发抖，低声哀鸣。原来心理学家曾把后一批狗拴在铁柱上，进行电击刺激，开始时狗受到电击会挣扎、跳跃。但是，由于挣扎、跳跃摆脱不了电击的折磨，经过几天之后，这些狗再受到电击时，就自动放弃了努力，连轻轻一跳就能摆脱电击刺痛的努力也不做了。它们习惯了挫败，认命了。