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第二章万丈高楼平地起 快乐不可太被动1（第3页）

2学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

3、用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

4、忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

5、多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

6、对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

7、别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

8、制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

9、假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。

此外，要敢于对自己负责。很好的控制自己思想与情绪，最有力字眼是“我负责!”这些字眼会降低你的愤怒，并且改善你的负面情绪。它们会排除烦恼，让你开始积极思考而非回应式的思考。“我负责”让你能够握住自己生活的鞭绳。身为一个完全负责的人，你会拒绝找借口，或推卸责任给其他人。责任是前瞻性的。责任永远是去想答案而不是想问题；是去解决问题而不是去抱怨。作为一位完全负责的人，遇到逆境，你立刻会停下来说：“我负责”，然后，你不会继续去想那些已经发生的事，而是去想下一步该怎么做。负责任的人会把精力集中在未来的机会而非过去的问题。

这表示你对降临到身上的事会采取积极的解释方式。你会把困难和挫败视为珍贵的教训或机会。你拒绝让问题在心中挥之不去，或是归咎于个人的无能。你会耸耸肩膀然后告诉自己和他人：“下一次就不一样了。”

乐观的人习惯用积极的方式解释问题，悲观的人会把问题做负面解释。乐观的人会把差别抛诸脑后、拒绝停留在问题上，悲观的人认为问题是他们的短处或是他们产品服务不良的证。乐观的人会不断地去思考如何做才能做得更好，而悲观的人往往停在自己做错的地方，变得堕落沮丧。

小方法14：主动快乐

微笑着每一天，快乐无处不在．我们既然要过每一天就让自己快乐起来，不要委屈了自己，为何要“虐待”自己呢？快乐是由我们来掌握的，相信每一天都会美，不要自己给自己过不去，给自己增添压力，这样每天才会有好心情！

我们忙着抱怨自己的工作无趣或者辛苦，抱怨老板连500元的工资都要一而再再而三地要求才肯加甚至不加。我们忙着焦虑自己五年或者十年后的境况，现在这点钱怎么够买房子呢，以后怎么能养活儿女呢？我们忙着为生活而郁闷，下班之后我们总是空虚、寂寞、无人相对，也没有新的把戏可供我们玩，没有令人振奋的人生目标，我们不知道人生为什么会这样的无趣。还有更多脆弱的人，他们或者已经为自己的容貌自卑了十几年，或者总是为自己说过的话感到羞愧；爱美的女孩还会因为买不起几千元一件的漂亮衣服而觉得生活对她太过残酷；还有些人，在老板和同事面前总是底气不足，认为自己不够优秀，生怕别人看不起自己，也不敢主动与别人交往；身边的同学、好友个个都过得美满而又富足，自己29岁却还没有嫁出去，手上也没存下一笔钱。

就这样，生活中的烦恼、焦虑和不满占据了我们心灵的大部分空间，一日又一日地侵蚀着我们原本充满**、斗志和梦想的年轻心灵——我们就这样渐渐地在不快乐中老去，皱纹爬满双颊，眼神里只有呆滞，步履也变得蹒跚——是，这就是将来的你！这就是你剩下的人生！

这是十分可怕的！

在所有虚度的日子里，最大的浪费就是我们没有笑。难道就让这列生命的火车继续闷闷不乐地慢慢地滑向生命终点的悬崖吗？答案是否定的。

没有人会愿意过这样的生活，当我们从内省的水晶球里看到这样的画面，我们都会迫切地要求改变。

但是我们的欲望都没有得到满足，没有足够的钱买自己想要的东西，每天还是要靠上班来维持生存，我们不能随心所欲地生活，我们怎能快乐得起来？

在你获得快乐的秘诀之前，请先听我讲一个平时在课堂上经常会用到的故事。

小李是一个外企的产品专员，虽然他试用期的底薪已有4000元，比起很多人，他算是拥有一份很好的收入了，但是他在星期一的时候还是很抗拒上班。

因为他觉得为了谋生而上班实在是无趣，而且回到公司就要开始忙碌的工作。

早晨上班高峰期，他在公共汽车上，与那些拥挤的人们是一样的表情：无奈、呆板、没有一点生气。好不容易来到办公楼，又要排长队等电梯，实在是令人沮丧到极点。

终于，他到了办公室，没有别人，只有那个前两天新来的文员小妹妹，她已经把前一天加班时弄得凌乱不堪的办公室清洁好了，她正站在窗前，面对着外面清新的早晨，舒服地伸了个懒腰，然后自言自语地说：“今天的阳光多好啊，真是快乐的一天！我的心情一定要跟昨天一样好！”

这个女孩的收入肯定比小李少得多，她应该有着跟小李一样的上班恐惧，而且她还应该有更多的需求没有得到满足，但是她却比小李更快乐。难道不是拥有更多财富就会更快乐吗？难道不是欲望全部被满足后就会很开心吗？

不是的！

我们常常想，如果我有很多钱，一定会很快乐；如果我有了房子，我一定会很快乐；如果我有了。

金钱无法使人快乐。这是由它的本性所决定的，钱本身没有能产生快乐的东西。人拥有的越多，想要的就越多，它好比一个吸尘器。，如果你现在不快乐，那么无论拥有什么都不会改变你的心情，因为你总是想要的很多。

真正让你快乐的，是你自己，而不是外界的任何东西。如果你不快乐，那一定是你自己的责任。

有两个好朋友一起去爬山。

其中一个女孩刘丽一直都抱着一种放开的心态，对什么都充满好奇和兴趣，满怀新鲜感地看着路边的花草，甚至连垃圾桶旁觅食的小流浪猫都能吸引她。在爬最陡的摩星岭时，她依然饶有兴趣，觉得是个挑战，兴头十足地往上爬，爬到山顶的时候她觉得豁然开朗，神清气爽，认为这次爬山简直是棒极了。而另外一个女孩王霞却一直无精打采，觉得没什么刺激好玩的，太阳又晒，爬山又累，她觉得一点都不快乐。

她们爬的山都是一样的，但是却一个快乐一个不快乐。什么原因呢？外界的条件是一样的。刘丽之所以快乐，是因为她让自己快乐。

其实，区别就在于，我们是否有想让自己快乐的积极情绪。