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三户外运动背包装备基础知识（第1页）

三、户外运动背包装备基础知识

户外运动中装载携带的物品，合适的背包必不可少。正确选择适用的背包不但能够提升运动的舒适感，还能有效降低户外运动的风险。

运动背包是指根据运动项目需要而专门设计用于装载物品的包囊，是指我们去登山、越野跑、徒步穿越、溯溪运动时所用到的专业背包。相比在其他环境中使用的背包，它往往更结实耐用，在容量、性能、背负系统方面更能满足户外运动的需求。当从事除休闲运动以外的户外运动时，选用专业的运动背包是非常必要的。

1。运动背包的结构

（1）背负系统

背负系统是背包两大系统中最核心的系统，直接关系到是否舒适、是否牢靠，运动时是否省心省力，是否能得到最好的体验。好的背负系统和正确的背包姿势可以在很大程度上减少腰椎与肩膀受伤的可能，让我们在更好的身体状态下走得更远。一般背负系统会根据项目用途和大小而设计不同性能的背架，有硬架形和软架形两种结构。

软架形背负系统较软，里面支撑结构的材料大都可随外部压力的变化而变化，使得背包更贴合人体生理曲线，背包在人的身上会相对舒适贴身。比如越野跑水包。软架背负系统的缺点是随着背包重量的增加与使用时间的延长，背包会越发绵软，不能把重量准确地转载到人体承重力强的部位，导致人体疲劳或损伤。

硬架形背负系统支撑性能更佳，可以把物体重量精准地落在人身体的各个部位上，但硬架系统的舒适性不如软架系统。

背负系统结构一般包括肩带、胸带、腰带、肩部受力带、包底受力带、支撑装置、通风装置和调节装置（简称“五带三装置”）。背负系统是背包科技含量最高的部分，是区分背包性能优劣的关键。登山包之所以能承受非常沉的重量，除了架形外，作用最大的便是肩带和腰带。

登山包的肩带一般有两处调整点：根部调整点可以根据个人身长调整到合适的尺寸；下部调整点则类似普通背包，可以细微调整肩带长度。登山包的肩带附有受力带，其作用是调整背包与肩部的距离，从而更好地承受背包上部的重力。肩带上的胸带则可调整双肩带的开距，增强背包的稳定性。

腰带是登山包承重的关键装置之一。登山包宽厚的腰带可使背包的重力均匀地分散到人的腰部，减轻肩部负重，增加行路的持久性。腰带需要扣好卡扣，并在不影响呼吸的前提下尽量收紧，这样才能起到最好的效果，将重量均匀分散到腰间。

腰带的卡扣在分开的时候很容易受到破坏。而卡扣一旦损坏，就只能通过肩带背负背包，重量完全由肩背部承担，这会极大影响背负体验，耗费更多体能。应当尽量减少卡扣分开的时间，养成良好的装备使用习惯：在卸下背包之后，及时将卡扣扣好。

登山包填装完毕后，自身重量增加。为保护登山包的肩带，延长其使用寿命，应当尽量避免单条肩带受力。要以规范的流程“上包”和“下包”，具体如下：上包时，屈（右）膝弯腰，先用双手提起两边的肩带，将背包放在屈腿的大腿上，同侧的手（右手）穿过肩带后扶住登山包，将登山包稍转到背部承重，再将另一只手（左手）穿入肩带。调整好肩带后，扣好腰环，收紧。（如果有需要，可以再系好胸带。）

上包方法（1-1）上包方法（1-2）上包方法（1-3）

上包方法（2-1）上包方法（2-2）上包方法（2-3）上包方法（2-4）上包方法（2-5）

下包时，解开胸带和腰带（将腰带别到身后扣好卡扣），逆向进行上包步骤，将包转移到腿上再落地。

下包方法（1）下包方法（2）

下包方法（3）下包方法（4）

下包方法（5）下包方法（6）

（2）装载系统

在选择背包时，一般从两个角度考察它的装载系统是否能满足自身需求：体积大小与物品的分仓收纳设计。

体积大小即根据项目所需物品的多少来考虑容量。比如由于长距离徒步需要携带帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、食品，等等，因此大部分远征包的容量在45升以上。越野跑所需物品少而简，大部分越野跑背包容量在20升左右。