
提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩。 安心在家吃早餐。坐下来静静享用。 一天结束,记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子,这样它们才能生长。 上班期间不坐电梯走楼梯且保持正念,步步都与呼吸和合。 在公交站或列车站等车时,利用这段时间修习坐禅或徐行禅,随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。 在车内、上班路上或休息时间关闭手机。 克制自己不在上下班或赴约的路上打电话。这段时间静心与自我、自然以及周围的世界相处。 把红灯或堵车看作是正念之铃,邀请你停止思考,放慢节奏,安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张,或是任何焦躁、愤怒或挫折感并通过返回呼吸的方式放松自己。放松你的...