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让一切归零松开紧握着的手反而会留住手中的沙（第4页）

现代快节奏的生活，压力也随之加大，不少人因此而常常莫名其妙地发脾气，然而，生气无论对我们的健康还是生活都是百害而无一利的。据科学家研究发现，生气会对人体健康产生以下危害：令皮肤暗哑甚至长出色斑，导致肠胃不适胃溃疡等，脑细胞加快衰老，伤肝脾，伤肺，引发甲亢，对免疫系统也有损害。

不仅在生理上生气会对我们产生不利的影响，在心理上也同样会产生负面的作用。人在生气的时候，精神状态总是不理智会作出很多冲动让人后悔不已的事情。在生气的状态下，很难分清是非对错，看每一个人都有不顺眼的地方，控制不好自己的情绪，就把别人当成了出气筒。一个做销售的业务员在自己生气的状态下同客户谈合同，将心中的愤怒转嫁给客户，后果可想而知，人家不仅拂袖而去，还向公司老板告了他一状。可见，生气是件多可怕的事。

生气是用别人的错误惩罚自己

生气的时候试着对自己说“无所谓”，当有不顺心遭人误解的事发生时，应当放松心理，告诉自己这是小事一桩。生气时可以这样告诉自己，我为什么要生气？他如何做是自己的权利，不能用别人的错误来惩罚自己。要知道就算别人做的事情再不对，生气首先伤害的是自己的身体。

嘴上可以不生气，让日记本来替你出气，写下你生气的缘由，看看到底值得不值得，这样坚持时间长了，慢慢地控制情绪的方法也就掌握了。多疼爱自己一点，想想这样生气的后果，别为了一时之快而忽略了双方的感受。当心态平和不再生气时，和那些你曾经发过脾气的人谈谈，和对方沟通告诉对方你动怒的原因。

也可以采用注意力转移的方式来消解你的怒气，将你的注意力从令你生气的这件事上转移到其他事情上去，回忆一下最近发生的令你心情愉悦的事情，举个例子，刚刚被部门主管批评过，心中很大怨气，这时候可以想想好事情：刚领的工资或者最近发表的一篇文章等。当你的情绪得到放松、心情变得愉快的时候，让你生气的事情就会被淡忘。

锦囊妙计：调节心态，消除怒气

脾气大，火气旺，实际上是一种不健康的敌意和愤怒的心态。当人们的客观现实与主观愿望不一致时就会产生这种消极的情绪。

火气过大的这种不良心态，不仅会在心理上产生不利影响，而且还会增加心脏病的发生率以及患上其他病的可能性。因此，为了确保自己身心的健康，应当学会控制自己的情绪，克服爱发脾气的坏毛病。

1有意识地控制

当发现自己愤愤不已的情绪即将爆发时，可进行暗示：“不要生气，生气对身体不好”，要把握好自己的情绪，时刻提醒自己应当保持理性，做一个有涵养的人。

2正视自己的缺点

要敢于正视自己爱发脾气的缺点，以寻求他人的帮助。如果周围的人经常监督你提醒你，那么，你的目标一定会更快达到。

3反应要得体

如果遇到某件事让心里感到不平衡，每个人都会感到非常生气，然而，无论遇到什么事，都不要抱成见地与对方争吵，请心平气和、冷静地让对方明白他的言行伤害了你，而不应该迅速地作出不恰当的回击，使两个人的关系变僵，从而剥夺了对方承认改正错误的机会。

4将心比心

处理问题时要推己及人，具体问题具体分析，如果任何事情，都能互相站在对方的角度来看问题，那么，大多数情况下你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

5胸怀要宽广

对人对事都不要斤斤计较，打击报复，将宽容养成习惯，爱发脾气的毛病也就会随之消失。

心理测试：什么情况最容易惹得你生气？

假设你是一个混入富豪中做卧底的间谍，你认为自己扮演哪一个角色会不大容易被识破？

1佣人

2管家

3司机

4厨师

5贴身保镖

测试结果分析：

1选“佣人”

故意生气是为了增加一下生活的情趣，想通过撒娇的方式来得到对方的注意力：选这个选项的人在爱情上的性格是属于小女人（小男人），认为可以通过这样的方式使得两人感情会更甜蜜。

2选“管家”

在感情生活中想要求恋人做什么时，会通过让对方先生气一下来达成目的：选这个选项的人是属于钓鱼者的性格类型，可以根据自己的不同目的来选择不同的诱饵。

3选“司机”

你是属于火山爆发型的，在双方吵架时最会生气，即使平时可能会一直容忍，可要是等到吵架时就会把平时的压抑全爆发出来，变得蛮横不讲理一定要吵赢。

4选“厨师”

你是闲不下来的性格，当你的另一半没有时间陪你而你又没有什么事情去做时，你会通过生气的方式来反抗，会用耍脾气的方法来吸引注意。

5选“贴身保镖”

选择这个选项的人对爱情是有些吹毛求疵的，只要另一半有一点不顺你的意，你就会采取无理取闹的方式乱生气一通，事情如果没有按照你想象的那样也会生气，和你在一起的人感觉简直就是哭笑不得又爱又怕。