奇书网

第六章最好的心理医生是自己（第2页）

七、过分溺爱独生子女

在溺爱中长大的孩子，除了养成任性、自私等不良习性之外，还常常表现为性格孤僻、耐挫力差、社交恐惧甚至有暴力倾向。家长的溺爱会造成孩子的心理病灶，这种潜在危机就像定时炸弹，引爆后的杀伤力是巨大的。

八、投资受损后无法承受

近年来，人们的投资意识不断增强，但若长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造成人们心理失衡。强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。

九、难以适应社会发展

现代社会飞速发展、瞬息万变，有些人却因种种原因而难以适应。这种不适应包括很多方面：对社会的不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。

十、老年人缺乏精神关爱

目前，我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因。

所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡。有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。

因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。

一个人在社会上，不论是工作、社交，还是再婚、建立新家庭，也不论是地位、荣誉、级别、待遇等等，个人的希望和现实往往是有差距的。把所有不如意的事情都去思考一番，那将劳神费力，损害健康。

3。走出“亚健康”的困扰

现在人们用得最多的一个词就是“累”，大人累、孩子累、老人也累，男人累、女人也累。社会竞争日益激烈，许多人都为了“票子、房子、车子、位子、孩子”这五子登科而拼命工作，有的自恃年轻什么都能扛得住，不惜透支自己的健康。

在日常生活中，我们经常遇到这样的人（或者自己也是其中之一），总说自己没病，可是经常失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。到医院检查，又查不出什么原因，这就是“亚健康”状态，又称“灰色状态”。它是介于疾病与健康之间，即既不健康又不患病的状态。

近些年，“亚健康”一词越来越频繁地出现在媒体及医疗保健的宣传品中，成为人们养生保健关注的重点。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

中年人是人生的黄金时期，他们精力充沛，经验丰富，又有阅历，正是干一番事业，施展个人抱负，服务社会的时候，中年人无论在单位还是家庭，都可谓顶梁柱，他们心理成熟、智能高涨。然而，有一句俗话说：“30年前人寻病，30年后病寻人。”的确是这样，由于人到中年，身体各器官的机能由全盛逐渐走向衰退，加上体内内分泌的改变，使中年人面临着人生的重要转变期——更年期的考验；加上社会竞争的日益激烈，工作繁重造成的紧张与压力；中年人上有老下有小，在外忙工作，回家后还要忙家务。此外，白领人士、“开夜车”一族、中学师生、出租车司机等都是第三态的高发人群。但由于亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们忽视，不过医学专家们提出，在以下30个条目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个条目是：

精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。

一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以上的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了。处在高度紧张的工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。如果一旦发现自己有了亚健康的迹向，可以通过以下方法及时调整改善：

1。保持乐观心态——凡事都要用阳光的心态去面对。俗话说得好；“天塌大家死，过河有矬子”；“没有过不去的火焰山”；什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人忧天，永远记住“知足者常乐”、“享受当下”、“明天会更好”。

2。善待压力，心胸开阔。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，做好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。

3。要确立切实可行的目标定向。切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。

4。要学会适度卸减压力，以保持健康、良好的心境。使体内的正气旺盛，去除致病因素，早日回到第一状态，成为健康人。

亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。

4。自我调节，心理健康

联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有疾患和身体的缺陷，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。”而心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。由此可见，心理健康对于我们而言是非常重要的。那么，一个人怎样才算健康呢？其重要特征如下：

1。智力正常

正常智力水平，不仅是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，也是心理健康的基本保证。

2。情绪稳定与愉快

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

3。善于协调和控制情绪

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，具有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

4。人际关系和谐

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。