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四 奇妙的心理暗示（第2页）

爱生气的人不妨在自己的口袋中装一面小小的镜子。在生气的时候掏出它来，看看镜中的自己，这个时候你还会生气吗？

“转化愤怒”可以成为一个人的时间习惯，不管会花费多长的时间，这个习惯都值得培养，因为它非常有用。

人最不了解的就是自己的脸，现在自己是什么表情，人家看了会什么感觉。自己完全不知道。就算你对着镜子做出笑。生气或是其他表情。其实那也不真实，因为不在真实情境中。表演出来的脸总带着几分可爱，自己看了也不会厌恶。

其实，就算是不生气的时候，也可以常常照镜子，镜子会告诉你，你在什么时候是最好看的。还用说吗？一个人最好看的时候当然是微笑的时候，只有那些心里没有负担，内心真的快乐的人才会露出平和的微笑。生气的人心里非常沉重，如果多照下镜子，把内心的重负释放掉，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。

然而立即压制愤怒并不容易。正因为如此，我们也才会强调，当你愤怒时，一定要回归内心，寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的气氛内，慢慢化解愤怒的力量。愤怒并不可怕，可怕的是，你不去转化自己的愤怒，你应该从一种友好的态度走进自己的愤怒，并控制它。

当一个人拥有了转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少，痛苦减少了，快乐自然也就增加了，这不就是我们想要的改变吗？

我们每天除了上班就是回家，这样的生活状态很容易出问题。我们面对了单位里的竞争，又要面对婚姻的琐碎，没办法不累，累了就容易计较对方不体贴，就容易吵。其实人生除了这些，还有很多，我们不去享受，就是浪费。

人有时候要学会回避人这个复杂动物，多去接触那些简单的东西，花、草、树、泥土、阳光。用鼻美妙地嗅，用眼贪婪地看，用耳仔细地听……就是不用脑子，脑子休息好了，心情就好了。

没理由不相信，你们牵着孩子出去玩了一圈回来，三个人心里都有好情绪，三个人脸上都有新笑容。

问题解决不了，脸色缓和不下来，那根犟筋“转不过来”时，先不妨放放，做点别的事。听听音乐，或者看看书。相信旋律和文字都是治疗伤口与缓解气氛的良药良方。

当你这样做的时候，你会惊讶地发现，你说话的声音变柔和了。

让自己少发脾气、少生气的第二种办法，就是当你发脾气和生气的时候，有意无意去照镜子。你会发现，发脾气的时候，你好丑哦。尤其是女人。

·吃不到的葡萄就是酸的·

吃不到葡萄说葡萄酸。这句话不过是那些想得却得不到某些东西的人用来安慰自己的。

“命里有时终须有，命里无时莫强求。”我们没有必要将自己局限在一个狭小的空间里面。因为别人取得的一点成就而心生嫉妒，我们为什么不能退一步，用一种“吃不到的葡萄就是酸的”的思想来替代我们内心的不满，让我们的生活能够多一点开心和快乐，少一点嫉妒和不满。

“忌妒，可以说是人类最普遍、最根深蒂固的一种情感。”“在通常人性的所有特点中，忌妒是一种最不幸的情绪。”这两句均出典于罗素的《幸福之路·嫉妒篇》。就是那本书，最近堂而皇之地列在了一篇严谨科学论文的参考文献中。2月13日的《科学》杂志的研究报告“此人之苦痛，彼人之欢欣：嫉妒与幸灾乐祸的神经相关性”中，第一篇参考文献即为：“罗素，《幸福之路》，W．W．Norton，纽约，1930”。那篇研究报告讨论的感觉即“嫉妒”。它讨论的问题是：嫉妒带给了我们什么好处？

与贪欲、懒惰那些恶习能让人体会放纵的愉悦不同，嫉妒带来的只有痛苦。但我们却乐此不疲。

七宗罪中，嫉妒位于骄傲与暴怒之间，但不像贪欲、**欲、暴食或懒惰这些恶习，后者多多少少都带着点**，可以让投入其中者感受到一点放纵的愉悦——也许这是**我们犯罪的理由。嫉妒这种恶习，带给人的只有痛苦。从这个角度看来，嫉妒不像恶却像美德。那么，人类为什么不能摆脱嫉妒？

一群日本研究人员最近研究了这个问题。他们找来了19名大学生，让他们阅读一些故事脚本，再用功能磁共振成像测定这些人脑部的血流变化。

读故事时，学生们被要求把自己设定为故事中普普通通的主人公。除了主人公，故事中还特意安排了ABC三个人物。A与主人公性别相同，人生道路和目标也几乎相同，但成绩优秀，家境富裕，很受异性欢迎；B与主人公性别不同，虽然更优秀，但是人生道路和目标没有重叠；C也与主人公性别不同，且成绩普通，人生道路和主人公也不同。

学生们读完故事，研究人员让他们回答对出场人物ABC的嫉妒程度，结果显示，这些人对ABC的嫉妒程度依次递减。根据功能磁共振成像结果显示，对出场人物A，接受测试者大脑前扣带回皮层最活跃，而对B和C，这一大脑区域活跃程度依次递减。前扣带回皮层被认为是大脑处理身体疼痛的区域。到现在为止，新认识刚好印证了过去的认识。

嫉妒是种痛楚，我们嫉妒那些跟我们相似的人——那些性别、年龄、部门，甚至教育背景与我们相似的人，才会成为我们的嫉妒对象。亚历士多德就观察到：懒人嫉妒懒人。

接着，研究人员让这些学生阅读故事的续集。续集中，出场人物ABC分别遭遇到了各种不幸事件。实验结果表明，学生们对ABC不幸遭遇产生的幸灾乐祸情绪程度依次递减，与嫉妒程度的变化情况一样。此时，学生们大脑的腹侧纹状体活跃程度也在递减——那里通常被认为是在获得金钱回报或者社会认可时会活跃的脑区。越嫉妒，从对方的痛苦中感到的快乐便越强烈。

嫉妒与幸灾乐祸紧密相关，这种快乐如此美妙，以至于大家甚至忘记了面前的危险。一位心理学家对纽约时报记者说：这场经济危机很大程度上来自金融家之间的相互攀比嫉妒，谁都不愿只做“区区”一个百万富翁。

嫉妒并非人类独有。给一只猴子一块黄瓜，它会显得格外高兴；此时，给它同伴一粒葡萄。显然，一只猴子看来，葡萄比黄瓜好得多。于是，那只拿到黄瓜的猴子就开始变得很不高兴，很幽怨地看着你。“这是由妒生怨的典型”，当时的研究人员如是说。

另一些研究进化的学者们走得更远，他们认为：是嫉妒造就了我们的公平意识。我们反抗那些国王或是企业巨头是因为嫉妒——凭什么他们拥有的比应得的多得多？

嫉妒的时候，我们不妨看看罗素的这句话。罗素说：“如果你渴望荣誉，你可能会嫉妒拿破仑，拿破仑嫉妒恺撒，恺撒嫉妒亚历山大，而亚历山大……我想，他也许嫉妒那个不存在的海格拉斯（Hercules）。”

虽然，吃不到的葡萄未必是酸的。可是在我们这些只能看着别人吃的人眼里，那些葡萄就是酸的，因为我们得到了安慰和快乐！

·0．6秒的笑容·

微笑对每个人来说，都是一件非常自然的事情，那些在长期的生命进化过程中刚生下来就会发出微笑的孩子，往往会得到父母更多的照顾，由此，很多孩子刚下生不久就会笑了，不过不是因为喜欢你，仅仅是一种原发性的本能而已。同样美女的笑容，也不仅仅是为了爱情。

女性在与男性的第一次接触过程中，她们出现笑的速度比男性快0．6秒钟，持续时间多5秒钟，但如果第一次的谈话时间过长的话，女性笑容的收敛也更快。也就是说，当她意识到男性对她有纠缠的企图的时候，她会很快使笑容变成不耐烦和神色游离。

女性为什么在社交中愿意首先展露笑容呢，心理学家做了实验：

他们要求一名年轻漂亮的女研究员严肃地去向不同的陌生男性问路或问时间。结果，观察人员发现，被她询问的男性中，有40％多的人显得很紧张，有17％的人比较冷淡，还有另外40％多的人连多看她一眼的意思都没有。接下来，专家们要求这位女研究员出席一个Party，让她在接受陌生男人邀请时板着脸。很快，女研究员就感觉到不自在，因为在三个男人邀请她之后，就再没有人瞧上她一眼，尽管她是那个Party上最漂亮的女子之一。

心理学家们最终的结论是，笑是女子最主要的沟通手段和防御手段，而与陌生人的主动笑意，更是女子保护自身的策略。

不仅女人笑，男人也笑，其中更主要的原因在于，快乐是可以相互感染的。

据美国全国广播公司网站报道，科研人员研究发现，快乐不仅仅是个人现象；我们可以从朋友、家人那里获得快乐，仿佛快乐就像情感病毒一样在传播。当群体中有一个人变得高兴时，这个人的快乐居然可以传染给“朋友的朋友的朋友”。

专家称，平均统计来看，社交网络中一个快乐的人让其他人变得快乐的可能性是9％，而且这种快乐可以持续一年。研究人员发现，当一个人变得快乐时，他的朋友变得快乐的可能性是25％，朋友的朋友变得快乐的可能性是10％，而“朋友的朋友的朋友”变得快乐的可能性是5．6％。这意味着一个陌生人良好的情绪比5000美元更能让一个人高兴，而5000美元只能增加一个人2％的幸福感。