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被分离的行星Ⅱ（第2页）

为什么我们不能夺走“黑猩猩”的权利，然后自己来做决定

答案很简单，“黑猩猩”比“人”更强大，行动更迅速。一个真的黑猩猩的力量是一个人力量的五倍。同样的，你可以想象一下，你的情感机器—大脑中的“黑猩猩”有着五倍于你自己的力量。所以，如果你要成为你想要成为的那种人，你必须要学会驾驭你的“黑猩猩”。

用意志力控制“黑猩猩”是没用的，我把这种方式叫做“拧‘黑猩猩’的胳膊”。我们还是小孩子的时候就知道，意志力不是个解决事情的好方法。意志力只能在“黑猩猩”睡觉的时候、表现冷漠的时候，还有它和你达成共识的时候才起点作用。如果“黑猩猩”有自己的目的，意志力就完全不起作用。所以，我们要学会不同的管理“黑猩猩”的方式。

拧“黑猩猩”的胳膊

主要观点

意志力不是个管理“黑猩猩”的好方法—不要拧“黑猩猩”的胳膊！

当你处理日常工作的时候，“黑猩猩”一直在警惕危险，如果它察觉到任何威胁或者担忧、焦虑，就会一直控制着你的思想。这个时候它就会感情用事，你，也就是“人”意识到了这一点，但你总是无能为力，因为你被“黑猩猩”掌控了，你只能感受到一些令人厌烦的情绪。在大脑扫描仪上，我们就能看到这个过程，大脑中的血液被“黑猩猩”使用了，“人”一直在想方设法获得控制权。“黑猩猩”和“人”的斗争就这样上演了。“黑猩猩”的力量是“人”的五倍，如果这只是力量之争，“人”就不可能有机会赢。

不要想着控制你的“黑猩猩”，而是要管理它

主要观点

一个真的黑猩猩的力气是一个人的五倍。同样，你的情感机器—“黑猩猩”的力量也是你的五倍。不要想着控制它，要管理它。你需要一个管理计划。

艾米的路怒症

我们来看一个普通的例子，讲的是“黑猩猩”是如何压制“人”的，甚至在“人”正常运转的过程中，尝试起作用的时候，“黑猩猩”也要压制。

艾米开车去上班，另一辆车超车开到她的车前面。她的两个大脑（“人”和“黑猩猩”）开始运转了。

“人”开始说话了：“太没素质了吧，竟然还有超车的，真丢人。他插队就插呗，我无所谓，可耻的是他，这跟我没有半毛钱的关系。”

然而，她大脑中的“黑猩猩”开始说：“气死我了，这人简直目中无人，竟然插到我前面，我要好好教训他！他竟然想超过我，我要赢这场斗争，不能这么就放过他。我要让他知道我很生气，让他瞧瞧我的厉害。”

如果“人”不知道怎么管理“黑猩猩”，“黑猩猩”就会占上风。“黑猩猩”会马上踩油门踏板，开到敌方“黑猩猩”的背后，然后宣战。敌方“黑猩猩”闻到火药味肯定会反击。“黑猩猩”的战斗就全面打响了。它们可能这样你追我赶，持续开了好几公里，直到敌方“黑猩猩”拐了个弯，然后挥手说再见。艾米的“黑猩猩”在艾米工作的时候更焦虑、恼怒，她花了好几个小时才从中恢复过来。“黑猩猩”一直对那件事情喋喋不休，还唠叨这件事情让她多么生气，多么郁闷。在回家的路上，艾米的“黑猩猩”时刻警惕着那些想超车的人，伺机报复他们，也让他们尝尝那种痛苦。

那天晚上，艾米遇到了她的一个朋友，告诉了她事情的经过。她的朋友说：“你为什么非要对这件事情耿耿于怀呢？过去了就让它过去呗！”

艾米的“黑猩猩”太疲倦了，所以她的“人”就能最终获得掌控权。因为她的“黑猩猩”在睡觉，艾米就能用更理性的态度回答。她的“人”说：“我知道这样很愚蠢，我也不知道自己为什么这么焦躁不安。有时候，我根本不能控制自己，我特别讨厌自己这种状态。”

如果艾米不知道她的大脑是如何运转的，她最后可能想抽自己一顿，心情极其低落。如果她知道自己大脑的运转方式，结果就会是完全不同的情形。究竟发生了什么，应该怎样更准确地阐释这件事，请看下文。

艾米和她的“黑猩猩”在开车。敌方“黑猩猩”超车开到了她的前面。虽然这种事很烦人，但艾米表现得很冷静，觉得也没什么大不了。艾米对自己说：“我就当没看见，根本没有必要为了前面这个‘黑猩猩’生气。”但是，如我们所见，艾米脑中的那个“黑猩猩”醒了，开始尖叫。

艾米此时应该要做的是，说服她的“黑猩猩”，让它镇定下来，然后继续开车。但是，她不知道怎么做（稍后我们会详细讨论如何管理“黑猩猩”）。如果艾米知道如何管理她的“黑猩猩”，那么她在工作的时候还有和朋友谈论这件事的时候就能很好地解决这件事情。最终“黑猩猩”因为很疲倦就妥协了，大脑中的血液就从“黑猩猩”流向“人”了。

然后，艾米就会用完全不同的方式来阐释这个情形，她觉得去管理一个粗鲁的“黑猩猩”是一件极其令人沮丧的事情，这个“黑猩猩”一直掌控着她，指使她做一些她不想做的事情。超车事件之后，她一整个早上都在忍受“黑猩猩”带来的情绪煎熬，这让她痛苦不堪。艾米也会说：“我需要训练我的‘黑猩猩’。”她可能会微笑，不跟自己过不去，即使“黑猩猩”一直在她耳边窃窃私语：“你是个失控的人，大家都知道。”艾米可能会这么说：“我很抱歉，我的‘黑猩猩’占了上风，但我会继续学着怎么样去管理它。相信事情会往好的方面发展的，而且我很确定，我不是个跟自己过不去的人。”

内部斗争—“人”和“黑猩猩”关于权利的冲突和斗争

要么是你，要么是你的“黑猩猩”在你的生命中做出一些决定。如果你们达成一致，就不会有问题，一切风平浪静。如果你和“黑猩猩”有分歧，它就会攻击你，给你带来精神上的痛苦。处理这种斗争对你的幸福和成功极其重要。

你的情感运转最基本的方式是“黑猩猩”阐释发生的事情，然后向“人”传递一种情感，建议“人”如何处理这件事情。然后“人”来决定是否接受“黑猩猩”的提议。

如果“人”同意“黑猩猩”的提议，接受它，就不会出现问题，我们按照情感行事。但是，如果“人”拒绝“黑猩猩”的提议，问题就出现了，因为“黑猩猩”很可能就停止运转，拒绝做出任何反应。它可能会制造巨大的破坏，让你饱受精神上的痛苦，直到它找到方法掌控我们或者我们学会怎么控制这种情感，不需要按照这种情感行事。

很多人没有意识到这样一个问题，那就是，“黑猩猩”只是给我们一个提议，不是命令。你没有必要一定要跟着你的情感走；你有自己的选择。

“黑猩猩”的提议

“人”和“黑猩猩”可能有分歧

出租车司机和“黑猩猩”

假设一下你很迟才出发去车站，可能会错过火车。你打了个出租车想尽快赶到火车站。出租车司机开车不慌不忙，在每个十字路口都遵守红绿灯。你在车的后座，目睹了这一切。你的“人”可能会说：“出租车司机本来就应该遵守交通规则，就应该这么开车。如果不能准时到达车站，也不能怪任何人，只能怪我自己出发太迟了，我要自己承受后果。”所以，“人”很放松地说：“赶不上火车又不是世界末日。”

然而，“黑猩猩”就不会这么想。出租车司机在十字路口减速的时候它就会变得很生气，开始抱怨，然后不停地唠叨。它甚至可能会责怪司机，爆粗口。

这个时候，你大脑中这两个个体正在争夺控制权。“人”来决定谁会赢，但是前提是它要知道怎么做。如果“人”知道怎么做，它就会让“黑猩猩”镇定下来，然后处理这件事情。如果“人”不知道怎么做，“黑猩猩”就会占据主导权，“人”会对“黑猩猩”的处理方式感到失落。

咖啡和蛋糕

想象一下这样的场景，你和朋友一起去喝咖啡，朋友问你：“你想来一块蛋糕吗？”如果你一直在节食，不想发胖的话，你的“人”就会这样回答：“不用了，谢谢。”但是，如果你碰巧非常喜欢这块蛋糕，“黑猩猩”就会说：“好的，谢谢。”那么，哪个会最终给出答案呢，是“人”还是“黑猩猩”？

通常情况下，“黑猩猩”会给出答案，它会用感性思维加上一些理性来证明它决定的合理性。“这只是一块蛋糕而已”，“我只是想开心”，“控制自己不吃自己喜欢的东西简直太荒谬了”，这些借口不胜枚举。事实上，你吃了那块蛋糕之后，要么会觉得良心不安，要么半小时之后会觉得不舒服，而且很疑惑自己为什么要吃这块蛋糕。你的“黑猩猩”掌控了你。你并没有说，“是的，我想要那块蛋糕”，这是“黑猩猩”说的。“黑猩猩”就逃避了责任，“人”却要背负着愧疚和沮丧。当然，有一种可能是，你也同意吃蛋糕，结局是皆大欢喜，一点问题都没有。但是，如果你被掌控了，你就需要正视“黑猩猩”管理问题，学着怎么管理“黑猩猩”。

性和漫游的“黑猩猩”