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第五章 生活习惯 小习惯大未来好习惯好人生（第3页）

先说挑食的问题。婴儿阶段孩子的味觉是不敏感的，从添加辅食开始，只要你不以成人的感觉去瞎做判断和筛选，米面肉蔬菜水果干果等，除了特别刺激的比如姜蒜辣椒之类，尽可能各种食物都给他尝试的机会，并且别加调料，孩子都能接受得了。这样一来，孩子自然就不容易挑食了。

再说说光吃零食不吃饭的问题。孩子第一次吃的零食是谁给的？一定是成人给的。如果你提供的零食是含有大量添加剂调味剂的、口感特别“好吃”的，如果你是在正餐饭点提供的，如果你给的量过多，这些都会让孩子对零食产生依赖，最终导致不好好吃饭。所以，省点事，不要费尽心思给孩子买一堆零食，只在加餐时间提供少量健康零食，如干果、酸奶、水果等就足够了。如果孩子还是不吃饭，没关系，停止提供零食，正餐到点提供、到点收走，孩子不吃或者没吃完，就让他饿着。放心，少吃一顿两顿，孩子饿不坏，到最后实在饿了孩子自然会吃。

最后说说边吃边玩的问题。孩子不吃了就当他是吃饱了，不要为了让他吃饭而千方百计地哄他，又是玩具又是动画片之类；也不要追着他强行喂饭，动不动“宝贝再来一口”，饥还是饱，这是人的本能，刚出生的宝宝就已经有这个感受能力了。可惜，有的父母就是不肯相信孩子自己的感受和判断，正所谓“有一种冷叫你妈觉得你冷，有一种饿叫你妈觉得你饿”。

2。孩子生活习惯养成四部曲

一部曲：改变思维

改变思维的目的是让孩子明白“为什么要做”，只有深刻理解了这一点，他才会有足够的动力或者压力去行动，这就是通过改变思维来改变行为。

人都是趋利避害的，所以，改变思维的两个关键词就是好处、坏处，好处是“利”，坏处是“害”。父母要让孩子充分认识和理解以下两点：如果养成了这个好习惯会给他带来哪些切实的好处，这是“动力”——我想要；如果做不到或者没有做好，可能会给他带来哪些坏处，这是“压力”——我不得不要。

比如，为什么要坚持锻炼身体？对幼儿来说，好处是可以长高、不生病；如果不好好锻炼身体，就长不高、容易生病，而且生病了就不能出去和小朋友一起玩了。对更大的孩子来说，好处是强身健体、释放压力，身体是革命的本钱，有了好身体才能好好学习和生活、早日实现梦想；没有了健康的身体，就等于没有了一切。

在实际操作时，记得多用“教练”角色，不要干巴巴地讲大道理，要站在孩子的立场，多和他探讨沟通，多用案例和事实说话，尤其是孩子身边的例子，或者是一些名人的例子。

二部曲：营造环境

这里的环境，指的是家庭环境，既包括家里的氛围，更包括父母的以身作则。环境是一种看不见的力量，却也是一种最有效的影响力量，它就像一只无形的手，无时无刻不在引领着孩子。孟母三迁，原因就在于此。对于一个价值观尚在逐步树立，自控力尚在逐步养成的孩子而言，要求他“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，实在是太高估也太难为孩子了。

我发现一个很有意思的现象，但凡一个家庭中，父母身材比较胖的，孩子往往也比较胖。除了遗传因素，还有一个更重要的原因可能是，身材胖的父母，往往并不觉得胖一点有什么不好，孩子浸**其中，自然也觉得胖没什么不好，最后的结果可能是孩子也越来越胖。

有一对夫妻都很胖，孩子从一岁开始，父母就一天喂孩子两个鸡蛋，还挺自豪地宣称：我们家孩子就是胃口好，能吃。结果可想而知，孩子的体重直线上升，两岁时就已经胖成个“小圆球”，小肚子像塞了个小皮球。要知道，胃是可以撑大的，习惯是可以放纵出来的。

如果你想让孩子好好吃饭，请你自己在吃饭时放下手机；如果你想让孩子早睡早起，请你自己不要熬夜赖床；如果你想让孩子多进行户外运动，请你自己不要老宅在家里；如果你想让孩子讲究卫生，请你自己先做到饭前便后洗手；如果你想让孩子身姿挺拔，请你自己不要动不动跷个二郎腿。

三部曲：教给方法

每个习惯具体怎么操作，要教会孩子方法，具体的步骤、技巧、规矩等要详细讲给孩子，并加以指导。

比如洗手，什么时候要洗？饭前便后、自户外回家之后都要洗。怎么洗？六步骤：（1）打开水龙头淋湿双手；（2）关上水龙头；（3）打上洗手液或者肥皂搓出泡沫（手心搓一搓，手背搓一搓，五指交叉搓一搓，握住指尖搓一搓）；（4）打开水龙头冲干净泡沫（手心搓一搓，手背搓一搓，五指交叉搓一搓，握住指尖搓一搓）；（5）关掉水龙头（用掌心接水冲干净水龙头上的泡沫，用手背关水龙头）；（6）擦干双手（用干净纸巾或毛巾）。

再比如换鞋，什么时候要换？出门、进门都得换。怎么换？出门就换户外鞋，进门换室内拖鞋，换鞋时坐在换鞋凳上，换下的鞋子要整齐摆放在鞋柜里。

四部曲：积极辅导

习惯的养成需要90天的持续过程，在这个过程中，父母必须提供积极的辅导，来帮助和推动孩子更好地坚持下来，最终固化为真正的好习惯。

但很多父母一不小心提供的就是消极的负面辅导，不断打消孩子的积极性或者自信心，直到他们彻底放弃对这个习惯的尝试和练习。比如：“你怎么搞的？连个手都洗不干净？你怎么这么不讲卫生？又没洗手就抓东西吃！”你的本意是要提醒孩子好好洗手、及时洗手，可是，你说出来的话却是在无情地打击孩子的能力——洗不干净，贬低孩子的态度——不讲卫生。

积极的辅导应该怎么做？它包括两方面：及时鼓励，委婉纠偏。

父母必须擦亮眼睛，努力找出孩子在练习过程中表现好的地方，比如他的进步、他的努力等，及时给予肯定和鼓励。比如：今天你吃饭前主动去洗手了，很不错！——肯定进步；刚才你洗手时特别认真，搓得特别仔细。——肯定努力。

如果发现孩子依然有做得不够到位的地方，可以委婉地建议或者提醒，来纠正孩子的行为偏差。你可以多用这个句式来提出你的建议：如果再……就更好了，比如：刚才你洗手洗得很认真，如果关水龙头时改用手背就更好了。你也不妨尝试更好玩有趣的“温馨提示”形式，和孩子就某个习惯的执行约定一个他喜欢的提示语或者动作、表情之类，作为提醒他的暗号，比如：洗手可以用“洗白白”这个词作为暗号，锻炼可以用一个甩动肩膀的动作作为暗号。总之，孩子喜欢的、能轻松记住的就好。

最后要注意的是，孩子生活习惯的培养不可急于求成，要循序渐进，由小到大、由浅入深、由少到多，润物细无声，这样，孩子就不至于因为压力太大而产生抗拒或懈怠。大体来说，从孩子出生开始，按照前面我对生活习惯分类的顺序来逐步培养即可：饮食习惯、如厕习惯、睡眠习惯、卫生习惯、身体习惯、玩乐习惯、运动习惯。

小习惯大未来，好习惯好人生，父母送给孩子未来最好的礼物，莫过于在孩子6岁前帮助他养成这七类生活好习惯，为他未来一生的发展打下坚实的基础。如果你的孩子已经错过了这个关键期，唯一的办法就是：马上开始行动！

[1]参见芦爱英：《略论游戏在儿童身心发展中的作用》，载《黑龙江农垦师专学报》，2003（2）。