奇书网

五初级长拳第三路（第3页）

图4-7-22马步击掌

图4-7-23叉步双摆掌

6。叉步双摆掌

（1）重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上。目视右掌（图4-7-23（a））。

（2）右脚向左腿后插步，前脚掌着地。两臂继续由右向上向左摆，停于身体左侧，均成立掌，右掌停于左肘窝处。目随双掌转视（图4-7-23（b））。

要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

7。弓步击掌

图4-7-24弓步击掌

（1）两腿不动。左掌收至腰侧，掌心向上；右掌向上向右划弧，掌心向下（图4-7-24（a））。

（2）左腿后撤一步，成右弓步。右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上；左掌成立掌向前推出。目视左掌（图4-7-24（b））。

8。转身踢腿马步盘肘

（1）两脚以前脚掌为轴向左后转体180°。在转体的同时，左臂向上向前划半圆，右臂向下向后划半圆（图4-7-25（a））。

（2）上动不停，两脚不动，右臂由后向上向前划半圆，左臂由前向下向后划半圆（图4-7-25（b））。

（3）上动不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方。右腿伸直，脚尖勾起，向额前踢（图4-7-25（c））。

（4）右脚向前落地，脚尖里扣。右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。目视左掌（图4-7-25（d））。

（5）上体左转90°，两腿下蹲成马步。同时左掌向前向左平掳变拳收至腰侧，右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下。目视肘尖（图4-7-25（e））。

要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。盘肘时要快速有力，右肩前顺。

图4-7-25转身踢腿马步盘肘

（四）第三段

1。歇步抡箍拳

（1）重心稍升高，右脚尖外撇。右臂由胸前向上向右抡直；左拳向下向左，左臂抡直。目视右拳（图4-7-26（a））。

（2）上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180°。右臂向下向后抡摆，左臂向上向前随身体转动（图4-7-26（b））。

（3）紧接上动，两腿全蹲成歇步。左臂随身体下蹲向下平砸，拳心向上，臂部微屈；右臂伸直向上举起。目视左拳（图4-7-26（c））。

要点：抡臂动作要连贯完成，划成立圆。歇步要两腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外撇，全脚着地。

图4-7-26歇步抡箍拳

2。仆步亮拳

（1）左脚由右腿后抽出前上一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步。上体微向右转。左拳收至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌。目视右掌（图4-7-27（a））。

（2）右脚蹬地屈膝提起，上体右转。左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下（图4-7-27（b））。

（3）右脚向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直，成仆步。左掌向下向后划弧成勾手，勾尖向上，右掌向右向上划弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。头随右手转动，至亮掌时，目视左方（图4-7-27（c））。

要点：仆步时，左腿充分伸直，脚尖里扣，右腿全蹲，两脚脚掌全部着地。上体挺胸塌腰，稍左转。

图4-7-27仆步亮拳

3。弓步劈拳

（1）右腿蹬地立起；左腿收回并向左前方上步。右掌变拳收至腰侧，左勾手变掌由下向前上经胸前向左做掳手（图4-7-28（a））。

（2）右腿经左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步。左手向左平掳后再向前挥摆，虎口朝前（图4-7-28（b））。

（3）在左手平掳的同时，右拳向后平摆，然后再向前向上做抡劈拳，拳高与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂。目视右拳（图4-7-28（c））。

要点：左右脚上步稍带弧形。

图4-7-28弓步劈拳

4。换跳步弓步冲拳

（1）重心后移，右脚稍向后移动。右拳变掌，臂内旋，以掌背向下划弧挂至右膝内侧；左掌背贴靠右肘外侧，掌指向前。目视右掌（图4-7-29（a））。

（2）右腿自然上抬，上体稍向左扭转。右掌挂至体左侧，左掌伸向右腋下。目随右掌转视（图4-7-29（b））。