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五初级长拳第三路（第2页）

5。弹腿冲拳

重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方（图4-7-14）。

要点：与本节的弹腿冲拳相同。

6。大跃步前穿

（1）左腿屈膝，右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手（图4-7-15（a））。

（2）左脚向前落步，两腿微屈。右掌继续向后挂，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌（图4-7-15（b））。

（3）右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划弧摆起。目视左掌（图4-7-15（c））。

（4）右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左脚（图4-7-15（d））。

要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。

图4-7-15大跃步前穿

7。弓步击掌

右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前，目视右掌（图4-7-16）。

图4-7-16弓步击掌

图4-7-17马步架掌

8。马步架掌

（1）重心移至两腿中间，左脚脚尖里扣成马步，上体右转。右臂向左侧平摆，稍屈肘；同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出，掌心均朝上。目视左手（图4-7-17（a））。

（2）右掌立于左胸前；左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前。目右转视（图4-7-17（b））。

要点：马步同前。

（三）第二段

1。虚步栽拳

（1）右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。目视右手（图4-7-18（a））。

（2）右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。目视左方（图4-7-18（b））。

图4-7-18虚步栽拳

图4-7-19提膝穿掌

2。提膝穿掌

（1）右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧，掌心向上，左拳变掌由下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前（图4-7-19（a））。

（2）右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。目视右掌（图4-7-19（b））。

要点：支撑腿与右臂充分伸直。

3。仆步穿掌

右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。目随左掌转视（图4-7-20）。

图4-7-20仆步穿掌

图4-7-21虚步挑掌

4。虚步挑掌

（1）右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起（图4-7-21（a））。

（2）右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。身体随上步左转180°。在右脚上步的同时，左掌由前向上向后划弧，成立掌，右掌由后向下向前，上挑起成立掌，指尖与眼平。目视右掌（图4-7-21（b））。

要点：上步要快，虚步要稳。

5。马步击掌

（1）右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌向外掳手（图4-7-22（a））。

（2）左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180°，两腿下蹲成马步。左掌从右臂上成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧。目视左掌（图4-7-22（b））。

要点：右手做掳手时，先使臂稍内旋，腕伸直，手掌向下向外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转，同时抓握成拳。收拳和击掌动作要同时进行。