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三排球基本技术介绍（第2页）

4。正面上手飘球（以右手为例）

动作要领：同正面上手发球，但抛球的高度稍低并靠前。击球时，利用蹬地、向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根夹击球后中下部，作用力通过球体重心。击球瞬间，手指手腕保持紧张，手型固定，用力要突然、短促。击球结束，手臂要有突停动作。击球后，迅速进场比赛。

5。勾手发飘球（以右手为例）

动作要点：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于体前。将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。抛球的同时，上体顺势向右倾，身体重心右移，右臂自然向侧后摆动。击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，身体重心向左脚偏移，同时带动伸直的右臂向左上方挥动，手臂做直线运动。手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，并保持紧张，用掌根或半握拳击球的后中下部。击球用力短促、突然，并通过球的重心。击球后，迅速进场比赛（图4-4-9）。

图4-4-9勾手发飘球

6。勾手大力发球（以右手为例）

动作要点：左肩对网，两脚自然开立，两膝微屈，左手持球于体前。左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度，抛球的同时，两腿弯曲，上体向右倾斜，重心移至右脚上，右臂向右侧后方摆动。随着右腿用力蹬地，利用转体动作带动右臂做直臂弧形挥动，在右肩前上方手臂的最高点击球。击球时，手指自然张开包住球，利用手腕的推压动作，用力击球的后中下部，使球向前上旋飞行（图4-4-10）。

图4-4-10勾手大力发球

7。跳发球（以右手为例）

动作要点：队员面对球网，距端线3～4m处站立。利用双手或单手将球抛向前上方，抛球的高度可根据自己的起跳高度而定。抛球的同时向前助跑（二步或三步）起跳，利用收腹转体动作带动手臂挥动，在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部。击球时，手腕要有推压动作（图4-4-11）。

图4-4-11跳发球

（四）垫球技术

垫球技术按动作方法分为正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其他球等。

1。垫球手型

目前常用的方法有两种。

（1）叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠（图4-4-12）。

（2）包拳法。两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面（图4-4-13）。

2。击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10cm左右桡骨内侧平面击球为宜（图4-4-14）。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。

图4-4-12叠指法

图4-4-13包拳法

图4-4-14击球部位

3。垫球的动作要点：插、夹、提

插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹——两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提——由下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

4。正面双手垫球

动作要点：在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出（图4-4-15）。

图4-4-15正面双手垫球

5。跨步垫球

当来球离身体一步左右，但速度较快或部位较低，来不及移动对正时，队员迅速向前或向侧跨一步垫球的动作叫跨步垫球。

动作要点：跨步垫球时，看准来球落点，及时向前或向侧跨出一步，屈膝制动，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，后腿自然伸直或随重心前移而跟着上步，两臂前伸插入球下，用前臂击球的后下部（图4-4-16）。

图4-4-16跨步垫球

6。低姿垫球

当来球很低，队员深蹲降低身体重心，双手贴近地面向上垫击，叫低姿垫球。

动作要点：当来球在身体附近较低部位时，队员迅速移动到球的落点上，随即降低重心，上体前倾，手臂贴近地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然弯曲，脚内侧着地，膝部内侧接近地面，主要靠球的反弹力垫球（图4-4-17）。来球力量小时，为了将球垫高，还要用屈肘、翘腕动作将球垫起。