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二手法 Hand Method（第1页）

二、手法Hahod

（一）冲拳

分平拳与立拳两种。平拳拳心向下；立拳拳眼向上。

ThrustFist（withknucklesfagupwardorside>

预备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上（图4-1-4）。

StartingPosition:Standuprightwithfeetshoulder-art，fistsonhips，elbowspointingbadknucklesfagsideward（Fig。4-1-4）。

动作说明：挺胸、收腹、直腰，右拳从腰间向前猛力冲出，转腰、顺肩，在肘节过腰后，右前臂内旋。力达拳面，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉（图4-1-5）。练习时，左右可交替进行。

&s:Withchestthroulledinahrustrightfistforwardforcibly，exteshwaistwithajerkandturforearmiherightelbo。Directforcetotheforemostpartoffistandstraighteshoulderlevel。Meaheleftelb。4-1-5）。Repeatbyreversing“right”a”。

要求与要点：出拳要快速有力，要有寸劲，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。

Poihrustthefistlosiveforce。

图4-1-4（Fig。4-1-4）

图4-1-5（Fig。4-1-5）

图4-1-6（Fig。4-1-6）

图4-1-7（Fig。4-1-7）

（二）架拳UpholdFist

“预备姿势”或“预备式”英文解释，全书有“Startingposition”、“Prearytype”、“Readyposition”三种解释，全书统一为“Readyposition”。

预备姿势：与冲拳同（图4-1-6）。

StartingPosition:Thesameasthatfor“ThrustFist”（Fig。4-1-6）。

动作说明：右拳向下、向左、向上经头前向右上方画弧架起，拳眼向下，眼看左方（图4-1-7）。练习时，左右可交替进行。

&s:Mhtfistdowwardinanartilitesoverheadinfront，withtheradialsideofhandfaward。Lookforwardtheleft（Fig。4-1-7）。Repeatbyreversing“right”a”。