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三太极拳的八法五步（第2页）

SplittingForoutwardhorizontalpushorhorizontalpull-downforcewhitwistthebodyoftheoppolessaheptheforcedirewithcurvydire，soastotwisttheoppoandmakehimlosedberaisedintotheairandthrownout。

7。肘劲ElbowingForce

以肘击人。“肘在屈使”，用屈肘向对方心窝或其他关节部位贴身封逼，发劲充足，击人十分锐利，而使对方受伤，因此要慎用。

Attackswiththeelbow。Attacktheheartorothervitalpartsoftheoppohebeispo，anditmayhurttheoppohereforeshouderbecautiouslyused。

8。靠劲LeaningForce

用肩、背向外击人之力称之靠。靠劲多在贴身之后，发出的外挤推力。一般在对方用蛮力向后牵拉时，趁机取巧而用。

Attackswiththeshoulderaheleaningforceshallbeusedwhedpushoutside。Byseizingthege，usuallyitisusedaftertheforceoftheoppo。

（二）五步FiveSteps

五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。一般人认为是步法，实际上它超越了步法。有人认为，前进、后退为步法，左顾、右盼是腿法，中定是身法。对于盘拳架来说，可以这样认为。对于推手来说，进、退、顾、盼、定都要在技击中配合八法使用，所以它应纳入技法范围。在技击中，进、退不仅包括步子的进、退，还包括身体与手肘的进、退，顾、盼不仅包括眼神，还包括腰腿手肘之顾、盼。中定是所有技法之核心。

&epsare：steppingforingbackwards，gla，glangright，fixier，whisideredasthestepteiques，butmorethanthat。Somepeoplethinksteppingforwardsandbackwardsarethestepteiques，glaandrightarethelegteiquesandfixieristhebodyteiques。Fbasicpostures，itiscorred-push，steppingforwardsandback-wards，glaandrightandfixiershallcooperatewiththeeightmethods。Soitshallbebroughtieiques。Inattag，thesteppingforwardsandbaeaeique，butalsomeanthebodyandtheelbowones；glaneaalsothewaist，legandelbow。Inaddition，fixieristhecoreofalltheteiques。

1。进法SteppingFor>

用于拳架，要求迈步似猫行，轻灵沉稳。用于推手，一是移动重心；二是配合八法协助发劲。

WhenbeiheQuaepsshalllikethecatwalktobelightfootedandstable。Whenbeingusedinhand-push，firstistomovetheterofgravity；sedistocooperatewiththeeightmethiving。

2。退法SteppingBack>

包括防御和进攻两个方面。防御用于引进落空，如用捋式时，是积极的防御。进攻用在边退边攻，退中求打，如倒撵猴。

prisestectsofdefeack。Thedefeoleadthefalseattatheroll-backforcethatitisanactivedefeackisusedinsteppingbackwardswhileattag，suianhou。

3。左顾右盼GlaandRight

用在拳上，眼神主要是注视拳的运动方向，还须顾及身体的两侧。所谓“以眼领手”、“以眼领身”。推手时更应注意如下两点：一是要注视对方的眼神，由对方的眼神来判断其动作的方向；二是要注视自身的两侧。

GlaandRightisusedinQuan。Theeyesshouldfollowthedireofthefistawosidesofthebody。“Eyesshouldleadhands”and“Eyesshouldleadthebody。”Thefolloectsshouldbepaidattentioninhand-push：firstistostareattheoppoahedireofthefortheeyes；sedistostareatbothsidesoftheselfbody。

4。中定Fixier

中定是太极推手的核心。在推手中要保持自己的中定，去破坏对方的中定。失去“中”，就失去了稳定性，也称为“背”。站桩是静态的平衡，盘拳架子是自身的动态平衡，推手是在双方相互作用下的动态平衡，它比自身的动态平衡难度大。中定的方法，一是要气沉丹田，下盘稳健；二是要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到你的“中”，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地。

FixieristhecoreofTaiji'shand-push。Keepohedbreakthefixi。Losier”meanslosiyorthe“back”。Thestakestandingisstationarybalaigbasicposturesthatispersonaldynamidthehand-pushisdynamiceoftwopartiesanditismorediffipersonaldynamice。Theteiquesoffixierare：firstistodropthebreathtoDantianandstabilizethelowerpart；sedistoflexiblyturasthepivot。Soastomaketheoppofier”。“PeopledonotkIkyouiion。