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二单练套路Individual Practice of the Routines（第1页）

二、单练套路IndividualPracticeoftheRoutines

（一）动作名称Aes

（二）动作图解As

预备式：并步直立，面向正前方；左手握剑柄，剑脊紧贴手臂后方，右手呈剑指贴靠右腿外侧，两臂微屈。目视前方（图5-4-9）。

Preliminarytype:Briherandstandsupright，fagtherightahead。Thelefthandholdstheswordhaheswordspineiscloselytotheba，ahandholdsthesweriscloselytotheoutside，twhtlybent。Lhtahead（Fig。5-4-9）。

图5-4-9（Fig。5-4-9）

图5-4-10①②（Fig。5-4-10①②）

1。起势Beginningform

（1）右脚向右开步，右手剑指向上托起，左手持剑向体侧展开。目视右手剑指（图5-4-10①）。

&footstepstowardstheright，theswordisliftedupbytherightfihandholdstheswordtospreadittothesideofthebody，lookatthefihesw。5-4-10①）。

（2）左脚并右脚成并步直立，左臂屈肘提腕，剑直立于身体左侧，右手剑指划弧按在左腕内侧。目视左斜前方（图5-4-10②）。

&footbiffeettogetherandstandupright，aarmisbendingelbowahewrist，theswordisstandinguprightattheleftsideofthebhthand&#erdraressesontheiheleftwrist。Looksattheleftfront（Fig。5-4-10②）。

要求与要点：开步持剑时要沉肩提肘，并步持剑时要沉肩提腕。

PointstoRemember:Whensteppingforwardandholdiheshouldershouldbelowtheelbowshouldberaised，andwhenbriherandholdiheshouldershouldbelowashouldberaised。

2。拗弓步刺剑Twistbowstepandstabtheswords

（1）左脚向左上步成半马步，两手收至腰间，右手接剑正握，手心朝内。目视前方（图5-4-11①）。

&foottowardsthelefttobethehalfhorsestandsmoveawaytothewaist，receivestheswordandholdsitwithrighthand，thepalmistowardsinsideandlhtahead（Fig。5-4-11①）。

（2）身体左转，右腿蹬直成左弓步，右手握剑前刺，立剑，力达剑尖；左手向左后伸展，略高于肩，手心朝外。目视前方（图5-4-11②）。

&urherightlegkickslefttoformtheleftbhthandholdstheswordandstabsaheadandliftstheswordup，thepowerreachesthetoppoihelefthaowardstheleftbackward，slightlyhigherthantheshoulder，putstheterofthepalmoutwardandlhtahead（Fig。5-4-11②）。

图5-4-11①②（Fig。5-4-11①②）

3。弓步挂劈剑Cutrowcircleswordbybowstep

（1）右脚上步，右手挂剑，左手附于右手腕。目视剑身（图5-4-12①）。

图5-4-12①②（Fig。5-4-12①②）

&footstepsforendswithswhthand，ahaherighthandwrist，looksatthesw。5-4-12①）。

（2）右脚上步成右弓步，右手握剑前劈，力达剑身；左手向左侧伸出，高与头平。目视剑尖方向（图5-4-12②）。

&footstepsforwardandfhtbowstep。Therighthandholdstheswordtohackahead，theforcereachesthebodyofthesword。Thelefthaotheleft，tothelevelofthehead。Looksatthepointoftheblade（Fig。5-4-12②）。

4。歇步截剑Cross-leggedcroudblocksword

（1）重心上提，身体左转，右手撩剑于头部前方。目视前方（图5-4-13①②）。

&heterofgravity，thebodyturherighthahswordoverthefrontofthehead，lhtahead（Fig。5-4-13①②）。

（2）重心下移，左脚向右脚斜后方退步成歇步；右手握剑向右前下方截击，左臂向左斜后方伸出。目视剑尖方向（图5-4-13③）。

&heterofgravitydowihebackhtfootandbathefullsquatstep;therighthandholdstheswordandtht，aretchesbacktotheleftrear，looksatthepoiionoftheblade（Fig。5-4-13③）。

要求与要点：歇步要稳，截剑身体顺势前倾，力达剑端。

Poihefullsquatstepshouldbestability;thebodyleansforwardbydoingtheblocksword，theforcereachestheendofthesword。