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二长拳二段技术动作 Changquan Technical Movements of the Secondstage（第2页）

身体右转，左脚内扣，两腿屈膝成马步；右掌从前向上架掌，左拳从腰间向左侧冲拳，拳心向下，力达拳面，目视左拳方向（图5-1-12）。

Turhtaihewokhetwolegststaherightpalmfromthefroopapuhewristtotheleftwiththeteroffistdothefistsurfadlookattheleftfist（Fig。5-1-12）。

要求与要点：弓步转换成马步要迅速，冲拳与架掌协调一致。

Poiureptstancequidthepundpalmholdingshallbematched。

图5-1-12（Fig。5-1-12）

图5-1-13①②（Fig。5-1-13①②）

4。提膝亮掌LiftingKneeandSho>

（1）身体重心上移，左拳变掌，两手交叉于胸前，掌心向上，目视双手（图5-1-13①）。

&hebody'sterofgravityupwardandturopalm，thencrossthetwohandsinfrowardandlookatthetwohands（Fig。5-1-13①）。

（2）右腿提膝，左腿蹬直；左掌变勾手摆至身后，右掌摆至头上成亮掌，掌心向上，目视左前方（图5-1-13②）。

&leg'skneeraisesuparetchesstraightlyandtightly;turohookedhandtothebackofthebody，thenswipalmatthetopoftheheadtostretchthepalmupwardandl。5-1-13②）。

要求与要点：独立步要稳定，亮掌摆头要同时。

Pointstlestandingshouldbestableandshowingpalmshouldkeepthesamemomentwithmovingthehead。

5。弓步双架掌BowStepandHoldtheT>

左脚自然下落，右脚后退一步成左弓步；两手变掌交叉，从胸前向头斜上方架起，右掌在外，掌心向外，目视前方（图5-1-14）。

Droptheleftfootnaturallyaherightfootbaleftbowstep。Turwohandstobepalmsanddsetthemupfromthefrootheupward-sideofthehead，therightattheoutside，palmtreoutwardandl。5-1-14）。

要求与要点：右腿后腿要迅速，两手上架有力。

Poiherightlegshouldmovequidthetwohandsshouldsetuppowerfully。

图5-1-14（Fig。5-1-14）

图5-1-15（Fig。5-1-15）

图5-1-16①（Fig。5-1-16①）

6。右蹬腿RightHeelKick

重心前移，右脚提起向前蹬出，力达脚跟；两掌变拳收抱腰间，拳心向上，目视前方（图5-1-15）。

&erofgravityforwardandlifttherightfootaforwardwiththeptheheels。Turwopalmstofistsahewaist，theterofthefistupwardandl。5-1-15）。

要求与要点：蹬腿时右腿尽量抬高。

PointstoRemember:Whenkigleg，lifttherightlegupashighaspossible。

7。左鞭腿LeftWhip-leg

（1）重心前移，右脚前落，上体保持不变，目视前方（图5-1-16①）。

&erofgravityfortherightfootforward，theheupperbodyundl。5-1-16①）。

（2）重心移至右腿，身体右转，右脚尖外展；左腿提膝，脚面绷平，大腿带动小腿向前鞭打，力达脚背；右臂屈肘上摆，左臂直臂，目视左脚脚尖（图5-1-16②）。

&erofgravitytandturhtaoeoutreach。Lifttheleftleg'skretchthefootfacetoflat，divethesmalllegwithbiglegtoowerreachesthefootbadtherightarm'selboardaheleftarmthtwithlookifoottiptoe（Fig。5-1-16②）。

要求与要点：左腿挺膝展胯，鞭打有力。

PointstoRemember:Lifttheleftkhehipwithpower。

图5-1-16②（Fig。5-1-16②）

图5-1-17①②（Fig。5-1-17①②）

8。勾手侧踹HookedHandandSideSoleKick

（1）左脚下落，脚尖外展，两臂屈肘于胸前，目视前方（图5-1-17①）。

Droptheleftlegahefoottiptoeoutreadtwoarms'anfroandl。5-1-17①）。