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第四节 跳跃练习 Section 4 Jumping Exercises（第1页）

第四节跳跃练习SepingExercises

一、腾空飞脚FlyingKicks

预备姿势：并步站立。

StartingPosition:Standuprightwithfeettogether。

动作说明：右脚上步，左腿向前、向上摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌（图4-4-1，图4-4-2）。在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面：同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下，左手在击响的同时摆至左侧方变勾手，勾尖向下，略高于肩。上体微前倾，两眼平视前方（图4-4-3）。

&herightfoottakesastepforward。Kicktheleftlegforihadrivehtfootwhileswingingupbotharmsandstrikipalmwiththebackhthand。4-4-1，Fig。4-4-2）。Whileinflightkick。therightfootupointed，andslapitsiherighthaime，bekneeanddrawtheleftfoottothesidehtwithtoespointingdohilethelefthaheleftsideandturnsintoahookslightlyaboveshoulderlevelwithfiingdownward。Truforward。Lhtahead（Fig。4-4-3）。

要求与要点：PointstoRemember:

（一）右腿在空中踢摆时，脚高必须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

&footmustgoabovethewaistlevelintheupwardkick。

（二）在腾空的最高点完成击响动作。拍击动作必须连续、准确、响亮。

Slaptherightfootwhensoundmustbeloudlyandclearly。

（三）在空中，上体正直、微向前倾，不要坐臀。

Keepyourchestthrustoutwhenleaningyourtrunkfinflight。

图4-4-1（Fig。4-4-1）

图4-4-2（Fig。4-4-2）

图4-4-3（Fig。4-4-3）