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二步法 Footwork（第1页）

二、步法Footwork

（一）击步BeatStep

预备姿势：两脚前后开立，同肩宽。两手叉腰（图4-2-8）。

StartingPosition:Standuprightwitharmsakimboandwiththeleftfootinfrontahawayfrhtfoot（Fig。4-2-8）。

动作说明：上体前倾，后脚离地提起，前脚随即蹬地前纵。在空中时，后脚向前碰击前脚（图4-2-9）。落地时，后脚先落，前脚后落。眼向前平视（图4-2-10）。练习时，左右可交替进行。

&s:Leanforward，lifttherearfootfromthefloorandmakealeapforwardimmediatelywithadrive（Fig。4-2-9）。Whileinflight，beatthefrontfootwiththerearfoot。Landofirst。Lhtahead（Fig。4-2-10）。Repeatthemovementsbyreversing“right”a”。

要求与要点：跳起空中时，要保持上体正直并侧对前方。

PointstoRemember:Keeptrunkuprightandoneshoulderfht。

（二）垫步SkipStep

预备姿势：与击步同。

StartingPosition:Thesameasthatfor“BeatStep”。

动作说明：后脚离地提起，脚掌向前脚处落步，前脚立即以脚掌蹬地向前上跳起，将位置让于后脚，然后再屈膝提腿向前落步。眼向前平视（图4-2-11，图4-2-12）。

&s:Lifttherearfootaowardsthefrontfoot。Skipofoottogivewaytotherearfootwhichshouldlandohefrontlegandbringfootdowninfrontoftherearfoot。Lhtahead（Fig。4-2-11，Fig。4-2-12）。

要求与要点：练习步骤均与击步同。

PointstoRemember:Stepsarethesameasthosefor“BeatStep”。

图4-2-11（Fig。4-2-11）

图4-2-12（Fig。4-2-12）

图4-2-13（Fig。4-2-13）

图4-2-14（Fig。4-2-14）

（三）弧形步CurvedStep

预备姿势：与击步同。

StartingPosition:Thesameasthatfor“BeatStep”。

动作说明：两腿略屈，两脚迅速连续向侧前方行步。每步大小略比肩宽，走弧形路线。眼向前平视（图4-2-13，图4-2-14）。

&s:Droptohalfsquat。Strideforwardinquickstepswithlandingfrouiepabitlohah。Lhtahead（Fig。4-2-13，Fig4-2-14）。

要求与要点：挺胸、塌腰，保持半蹲姿势，身体重心要平稳，不要有起伏现象。落地时，由脚跟迅速过渡到全脚掌，并注意转腰。

PointstoRemember:Keepchestthrustoutandwaistheldaintainawell-balancedhalfsquatpositionwithoutmovierofgravityupanddoutheeldownfirstandthenquicklyplacethewholesoleflatonthefloor。Rotatewaistwitheverystep。