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学一学（第2页）

（五）学习时注意合理分配材料

据心理学研究发现，人之所以遗忘，关键在于所学材料之间的干扰作用。干扰现象有两种：前摄抑制（先学习的材料对后学习材料的影响）和倒摄抑制（后学习材料对先学习材料的影响）。因此，为增强记忆力，老年人在学习时要注意材料间的干扰，合理分配时间，不同材料交叉记忆等，提高记忆能力。

（六）注意力集中是增强记忆力的重要因素

所谓注意力的集中是指我们对某一问题保持注意而不分心的能力，这种能力对记忆有重要的影响。

（1）学习时要选择一个有利于集中注意力的环境。

（2）要在身体健康的情况下学习，因为身体不适，会影响注意力的集中。

（3）要尽量学习那些自己感兴趣的东西，人们对感兴趣的事物最易集中注意力，这一点对老年人更加重要，也更容易做到。

（4）老年人的学习，要符合自己的实际情况，不要好高骛远。同时学习要循序渐进，按部就班。

（5）要选择最重要的信息和最重要的事情去记。

（6）学习前要保证足够的睡眠。睡眠缺乏，会使人困乏瞌睡而使注意力难以集中。而良好的睡眠能解除身心的疲劳，同时增加新的能量储备，以达到增强记忆力的目的。

（七）培养良好的学习习惯

老年人每日以同样的时间、同样的地点、同样的方式，学习同一学科，久而久之就会形成一种学习的条件反射。其效果是，每到固定的时间，其身心就会处于一种学习的准备状态，如精力充沛、注意集中等，这样就会使学习取得事半功倍的效果。

（八）要注意大脑营养和卫生的维护

老年人应该注意，每周至少有一天在户外如郊游、体育运动等。在每日的脑力劳动之间还要定时“休息——吸氧”。如每隔1小时，打开窗子，深呼吸1～2分钟。不要在污浊的房间里学习，也不要在耗氧的煤炉、煤油炉、煤气炉附近学习。另外，应尽早戒掉所有不良习惯，如吸烟、酗酒等。

（九）增加生活的趣味可增强记忆力

老年人一般生活平淡，对生活质量的要求不高，长此以往就可能产生对生活的倦怠。老年人如果能够时常根据自己的兴趣爱好参加一些适当的娱乐活动，或竞赛活动，如各类球赛，象棋比赛、趣味运动会等，就容易激发生活的乐趣和动力，从而增强记忆。

（十）加强体育锻炼，注意每日摄入足够的营养

老年人应加强适当的体育锻炼，因为体育锻炼在消耗能量的同时，能够提供机体内能源物质的利用率，促进血液循环，提高记忆。但老年人一定要注意，必须有充足的营养来供给锻炼消耗，否则得不偿失。

【任务导入三】面对情境七你需要完成的任务是：

任务一：掌握老年人的智力变化的特征，帮助老年人提高社会适应能力

任务二：了解老年痴呆症的症状，能够对老年痴呆症的阶段进行评估

任务三：通过对老年痴呆症病因的了解，为老人提供老年痴呆症的预防对策

关键概念：

智力：指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。

【任务分解】

任务一掌握老年人智力、思维和反应时间的变化特征，帮助老年人提高社会适应能力

近年来的研究，特别是国外一些心理学家根据自己的研究资料否定人的智力随年龄增长而逐渐下降的结论。他们根据测验所得的智商分数指出，智商从成年早期到成年中期保持不变，有的还有所增长。要完成情境任务，需要思考以下问题，并在问题引导下才能更好地完成各项任务。

问题一：老年人的智力发展有什么特点？老年人思维有什么样的特征？

有些人认为老年人是越来越智慧，越来越聪明，也有人认为老年人智力下降思维缓慢。这些认识都是要依情况而定。情境六中的老人，为什么会有认为智商下降的想法？要想了解这个问题，需要对一般智力老化的过程做一个了解，同时掌握各种不同智力变化的特点。