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第二章 接纳（第3页）

●从同情和无条件的爱开始，然后看看它会把你带到哪里。

教你的孩子学会自我接纳

当我说我是一个非常害羞、不善社交的人时，没有人相信我，但这是真的。这是我的一部分。不信你可以问问我丈夫，每次跟他去参加聚会或出席活动的时候，我都会要求他“不要把我一个人留下”。

现在，多年之后，如果我对你很热情或感觉跟你相处很舒服，我就可以轻松地谈起我的焦虑。每次当我谈起这些的时候，别人的震惊和怀疑很快就会随之而来。接下来就会抛出这样的问题：

“你到底是怎么成为电视记者的？”

“你在说什么？我从来没想过会有这样的事！”

“你是在开玩笑吧？”

错，我是认真的。那这个话题与育儿之间的联系何在？我，作为一个在努力接纳自己的成年女性，如何帮助我的孩子在生活中比我更容易地成长？我如何帮我的孩子在自我接纳方面奠定更坚实的基础？和以往一样，我们先从介绍相关的研究开始。

青少年教育与咨询中的自我接纳

你能想象这样一个世界吗？在这个世界中，批判和欺凌无法剥夺你孩子的自爱。并不是说你的孩子不会遇到这类人或不会经历这样的事，而是当他遇到的时候，他能不能自豪地站出来，内心充满安全感和对自己的自爱和同情？我们如何改变孩子对自己的看法？如果我们在生活中能培养孩子的自爱和自我接纳，那他们的世界就会是他们选择的模样。

赛宾·比彻（SabineBeecher）曾经谈论过自我接纳是如何将我们的自我评价从他人的想法中分离出来的：“自我接纳就是承认自己，认识到关于你的一切都是事实。这个事实是你的出发点，你从这里起步前行。有了自我接纳，你就可以看着自己说：'我不喜欢我身上的这个部位（我的鼻子），我很讨厌我身上的某个特征（我没有耐心）。但我承认它们都是我的一部分。'在任何条件下……自我接纳就是你内心的安全感。”51

有了这种安全感，就有了建立复原力的能力，也有了拥有更好的心理健康状态及更高的幸福感的能力。复原力是个体从困境中恢复过来的一种能力，是一种心理韧性，可以让孩子从失望中振作起来，重新寻找一种更好的方式。如果一个孩子拥有复原力，失败和失望就不会是灾难性的。根据2009年的一项研究：“在童年早期就促进孩子的自我接纳，可以保护或预防未来心理健康问题的发展。在孩子所处的环境中，父母和老师都可以教授并鼓励孩子实践自我接纳。因此，在儿童早期的教育中教授和促进自我接纳非常重要。”52

请不要忘记孩子的大脑处于持续发育的状态，这意味着他们是有可塑性的，可以在很小的时候学习。越来越多的证据表明，从孩子三四岁开始就可以培养坚韧的精神和自信感了。所以，你可以从孩子蹒跚学步的时候就开始教他们学会自我接纳。同样，你也不需要孤军奋战。在一些学校，有专门面向小孩子，培养他们的自我接纳，或者又叫“自我意识”的课程。孩子们通过一些课程来学习自我接纳的思想，这些课程可能包含关于怎样练习自我接纳的故事、活动或内容。杰克逊还在上幼儿园的时候，我就用过这样的课程资源。我一直坚持为我的每一个孩子写日记，下面是当时的一篇日记的开头：

2011年9月6日

亲爱的杰克逊：

现在你在上幼儿园，有些日子你等不及要从车上跳下来，但还有些日子你又拒绝下车。今天就特别难，但是你给了我一丝灵感，让我想到了怎样去帮你。你脸上挂着泪珠对我说：“妈妈，我太害羞了，不敢交朋友。”

当杰克逊跟我说这话的时候，我完全理解他的感受。我真想跑到他的幼儿园，帮杰克逊打败他的恐惧，看着他开心地玩。我还想邀请一位适合做朋友的孩子，给他们安排一场玩伴聚会。但我忍住了。杰克逊的幼儿园老师阿尼萨女士（Ms。Anissa）帮了我。老师没有让我帮杰克逊解决问题，而是要求他做了两件事：第一件，她让杰克逊邀请一个他想交朋友的人参加伙伴聚会。让我惊讶的是，他接受了这项任务，并顺利完成了。第二件，老师建议他画一幅画，描绘在学校里有很多朋友围在他身边的快乐的一天。然后这张画会被做成明信片，让他每天在上学的路上坐在车里看。

我仍记得杰克逊给我看这幅画的时候有多自豪。哪怕现在，当我看到这幅画，依然觉得它意义非凡。我记得那段时间对他来说有多难，我记得有些时候这幅画对他有效果，但有些时候也没作用。那时候我真的很想帮他，但是我知道我得让他自己帮自己。这种认识不是来自内心的感觉或某种顿悟；事实上，我必须战胜想帮他解决问题的冲动。相反，这种认识来自世界上最棒的幼儿园的管理者及其老师，我很幸运能认识他们。阿尼萨女士知道怎样让他自己帮自己。

我能来到这所绝佳的幼儿园绝非偶然。我找了很长时间，费了很大功夫，才给孩子们找到了这所最好的幼儿园。在本书第七章，我会毫无保留地分享我所知道的关于如何给孩子选择最好的幼儿园的方法，但是在这里，我要说的是在杰克逊的幼儿园，他们所有的活动都是以蒙台梭利教学法（Mohod）为中心的。蒙台梭利教学法的创始人玛利亚·蒙台梭利（MariaMontessori）曾说过：“人生最重要的阶段不是上大学的时候，而是人生第一个阶段，即从出生到6岁的时间。”53那段时间里，我看着杰克逊的成长，觉得这句话的真理性确实得到了验证。

现在，杰克逊依然是那个暖心，有时候又有些害羞、敏感的孩子。现在他上七年级，身边有很多朋友。在这个过程中，他自己的成长成熟功不可没，但我依然总是回想起他曾经的那幅画，我从他给自己脸上画的那个微笑中看出来他接受了自己本来的样子。他让这个世界变成一个对他来说更舒适的地方。他在3岁的时候就开始解决他能解决的事情，而且全靠他自己，那种赋权的感觉一直伴随着他。即使是在新冠肺炎疫情期间，他的自我接纳也在不断增强。下面是我给《你的青少年》（Yazine）杂志写的一篇展示他成长的文章。54

纠正线路

——儿子重新发现了对高尔夫球的热爱

去年，我12岁的儿子杰克逊本来确定要去参加他在恩西诺少年联盟（EnoLittleLeague）最后一个赛季的球赛。他期待着能拿下全明星队，就像之前的每个赛季一样，然后去库珀斯敦（Cooperstown）给他在少年联盟的经历画上圆满的句号。但疫情袭来，和我们所有人一样，他的生活也发生了翻天覆地的变化。

杰克逊从3岁开始就在打棒球了，他热爱棒球，但疫情迫使他得把自己的热情放一放。棒球搁置下来了，杰克逊又开始打起了高尔夫，这是孩子们可以玩的，可以保持社交距离的安全运动之一。他爸爸也很喜欢高尔夫运动，已经打了好几年了，现在杰克逊也喜欢上了这项运动。

接下来，杰克逊开始上高尔夫球训练课，并且找到了他梦寐以求的教练。詹姆斯（James）对杰克逊来说是最佳人选，他有耐心，球也打得好，是每个父母想要给孩子找的那种教练。那时候，杰克逊每周都想去上高尔夫球训练课。后来，符合防疫要求的锦标赛终于回归了，杰克逊准备好了要参赛。作为一个新手，他只能从南加州职业高尔夫球协会青少年发展巡回赛（TheSoutherniaPGAJualTour）开始。南加州职业高尔夫球协会青少年发展巡回赛又称“青少年发展巡回赛（JDT）”。这次巡回赛让他有机会学到如何打锦标赛，让他开始习惯比赛，并作为一名高尔夫球手成长。

杰克逊是个很好胜的选手，他总是想去实现更多，所以他很快决定要继续参加下一场巡回赛，即南加州职业高尔夫球手巡回赛（TheSoutherniaPGAPlayersTour），他和更有经验、更强的对手打了18洞锦标赛。要继续发展的话，高尔夫球手必须参加至少3次青少年发展巡回赛，打出高于标准杆7杆的最高成绩。杰克逊已经实现了他的第一个目标，准备好和更优秀的选手比赛。至少他是这样想的。

但是，曾给他带来快乐的高尔夫球现在却让他感到心灰意冷、筋疲力尽，打球变得不再有趣。他进入了瓶颈期，开始失去自信——也在失去他对高尔夫的热爱。经历了艰难的几个月后，杰克逊决定跟我和丈夫谈谈。我想着他可能会说他不想再打高尔夫了，至少当下不想再打了。但没想到，他问自己能否倒回去参加青少年发展巡回赛。

我们好胜的孩子想清楚了他需要怎样做才能“找回他的快乐”。杰克逊继续说他觉得自己需要更多的时间参加发展巡回赛，他想再体会一遍在锦标赛中获胜的感觉。他想重新追寻以前获胜时所体会到的喜悦。他不在乎别人说他倒退了，对他来说，这无关失败，也无关要变得足够强——他只是想遵从自己的内心，去做能让他再次为比赛感到快乐的事。

重新回到更低阶的青少年发展巡回赛后，杰克逊已经赢得了三次锦标赛，并且几乎在每一项赛事中都能进入前三名。如今他依然会参加发展巡回赛，但也开始参与美国儿童高尔夫球锦标赛（USKidsGolfTours）这样的比赛了。在参加这类锦标赛的时候，杰克逊打的是18洞比赛，他在世界上最好的兄弟，他的爸爸，在给他当球童。虽然他还在继续提高自己的球技，但他已经开始去涉及更广泛的层面了。

我从这段经历中学到的是：通过给孩子自由选择要参加的活动的权利，并在需要时让他自己纠正路线，他学会了追随自己的内心。他是怎么到达这一步的并不重要，重要的是他走上了自己选择的路，听从自己的直觉，找到了让自己最快乐的方式。他学会了去信任自己。随着他的成长，我知道他正在学习找到自己的路，找到自己的快乐，无论生活将来会把他带到哪里。

男孩图书俱乐部

杰克逊在那段时间的旅程就是自我接纳如何提高复原力的一个例证。现在我想再分享一个真实的例子，是关于小孩子怎样构建自己的自我接纳与复原力，在他们成长和发展的过程中，学着如何在这个世界上成功地行进的。这个故事也在说明作为父母你可以怎样去帮他们。

众所周知，阅读是学习的基础之一。如果我们能在孩子很小的时候就把他们培养成自信的阅读者，孩子们就会更享受学校生活，取得更大的成功。我们都在学着按自己的节奏阅读，基于我之前当小学老师的经历，我知道尽早让孩子觉得阅读有趣、可以参与其中是多么重要。所以在我的孩子开始上幼儿园的时候，我就决定开始组织一个“男孩图书俱乐部”。听起来是不是对5岁的孩子来说太早了点？不，一点也不早。

在幼儿园，亚瑟的班里有8个男孩子，我们邀请这8个孩子都加入我们的图书俱乐部。大家都踊跃报名了。亚瑟作为第一次俱乐部活动的主持人，他挑了一本关于小狗的书，这是一本章节故事书，读起来有些挑战，但他就想读这本书。他想读这本书是因为我们刚刚养了一只小狗，叫阿迪生（Addison）。这对亚瑟来说很有意义，是他可以参与其中并与之产生联系的事。再提醒一下，在这个阶段，让孩子觉得阅读有趣并可以参与其中十分重要，所以我由着他选了这本书。

但我很快就收到了表达愤怒的电子邮件和电话，都是来自俱乐部其他孩子的妈妈的，她们说这本书对当中的一些孩子来说太难了，尽管有两个孩子觉得选这本书没问题。（孩子刚开始阅读就是这样，他们会觉得无从下手。）我很快就回复了积极的信息，鼓励妈妈们和孩子一起阅读，如果觉得内容太高级，就只是读给孩子听。毕竟，阅读就是阅读，不管是大人读给孩子或和孩子一起阅读，这都是孩子学习阅读的一部分。值得称赞的是，所有的家长最终都接受了自己的孩子在独立阅读旅程中的处境，并为此而努力。