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第三节 板鞋竞速的教学与训练方法（第1页）

第三节板鞋竞速的教学与训练方法

一、板鞋竞速的教学

通过观看板鞋竞速教学片，使学生对板鞋竞速的发展概况和基本技术有所了解。板鞋运动有三人板鞋、板鞋舞蹈、板鞋拳术、龙凤板鞋等多种形式，竞赛项目最常见的是三人板鞋。

（一）板鞋竞速基本技术教学

1。教师讲解动作和示范，教学中注意循序渐进，由易到难，先教原地踏步走，然后教行进间走、慢跑、快速跑、弯道跑、起跑和起跑后的加速跑，最后是全程跑。

（1）三人穿板鞋原地踏步练习，体会动作的协调性。

（2）三人穿板鞋配合踏步向前走练习，体会步伐的一致性。

（3）三人穿板鞋慢跑并逐步过渡到快速跑，体会途中跑的动作。

（4）三人穿板鞋进行弯道跑，体会如何克服离心力，获得合适的向心力以保持身体的稳定和跑动的速度。

（5）三人穿板鞋练习起跑和起跑后的加速跑，体会快而稳的起跑动作和如何较快地获得较高速度。

（6）三人穿板鞋练习终点跑和全程跑，体会如何保持较快速度进行终点冲刺。

2。采用多种形式进行教学和练习，充分调动学生的练习积极性。

（1）按人数的多少可进行二人、三人、四人、五人、六人、七人等形式练习。

（2）按练习方式可进行单项和接力（迎面接力、往返接力）两种方式进行练习或比赛。

（3）按距离的长短可进行60m、100m、200m、2×100m、2×200m、4×100m接力以及4×60m迎面接力等形式练习。

（4）按性别可进行男子组、女子组、混合组练习。

（5）按练习路线可进行直线、曲线、圆形线练习。

（6）按练习方向可进行向前走、向侧走、转弯走、后退走等慢走、快走练习。以上练习形式，教师可根据学校的场地器材条件和学生的实际情况，灵活选择和变通运用。

（二）教学建议

1。动作练习

板鞋竞技教学的重点是行走时脚步的协调性，教师讲解动作要领和示范要正确，教学中应注意循序渐进，由易到难。

（1）穿好板鞋，先掌握原地踏步技术，再过渡到向前走、快速跑。

（2）如果有队员摔倒，要快速互相扶起后再向前走。

（3）抓好学生穿板鞋原地踏步和同伴步调一致的基本技术练习。

（4）板鞋竞技快速走、跑是高强度练习，尤其是对抗性练习，教师要充分调动学生的积极性，努力培养学生顽强的意志品质，提高全队的战斗力。

2。三人协调练习

（1）模拟穿板鞋踏步练习，体会原地踏步、攀肩、扶腰、摆臂动作。

（2）两人板鞋配合踏步向前走练习，体会动作整齐划一。

（3）两人至三人板鞋竞走比快练习，体会不脱板的踏步向前走。

（4）两人至三人板鞋分组竞技比快练习，体会竞赛中提高竞技速度。

（5）结合板鞋进行弯道走、转弯跑的基本技术练习，提高竞技速度。

（6）根据练习的要求变化形式，手持器械（球、花或其他物品）进行趣味性的对抗练习，提高动作的灵敏性，培养良好的心理素质。

注意事项：多人配合的练习，要注重相互协调，动作目标统一。

3。易犯错误及纠正办法

（1）易犯错误：穿板鞋不稳，左、右脚节奏性差，抬脚高度不够，步伐不整齐，转弯时重心不稳，起步不统一，造成队员脱板或摔倒。

（2）纠正办法：思想集中，一人或一起喊“一、二、一”或“左、右、左”，全板队员动作协调，整齐划一。加速和转弯时队员之间要互相暗示，出现脱板时要互相鼓励，全板队员要充满信心，争取胜利。