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第二节 排球的基本技术（第4页）

传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序：伸膝、蹬地、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张用力和球压在手指上产生的反弹力将球传出。要根据来球的速度、弧度、力量而适当地控制伸臂和手腕手指的紧张程度，以加强或缓冲出球速度，控制好传球的弧度和距离，提高准确性。

（三）练习方法

1。徒手模仿动作练习

着重学习传球前的准备姿势、协调的蹬地、展体、伸臂击球动作、传球前的手形等。

2。一抛一传练习

两人一组，相距2～3m，一抛一传，反复试做。着重体会完整动作和手指、手腕的击球动作。

3。对墙传球

两人一组，一人近距离对墙连续传球，一人纠正其传球时的错误动作，交换试做。

4。原地自传球

重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理运用，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。

5。原地对传

两人一组，在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。

6。移动后传球

两人一组，互传时有意不把球传到位，迫使对手移动后传球，着重提高判断来球和快速移动取位的能力。

7。改变方向的传球

三人一组，站位成三角形互传，着重提高改变传球方向和转身传球的能力。

8。网前二传

3～4人一组，二传手站在二传位置，6、4、2号位各站一人。由6号位专给二传队员供球，二传手把球传到4号位或2号位，4、2号位再把球传到6号位。反复试做。着重培养二传手传各种战术球的能力。

五、扣球技术

队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的击球方法叫做扣球。扣球是排球重要的基本技术之一。由于扣球时能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，使对方容易造成防守失误，所以它是排球比赛中最积极、最有效的进攻手段之一。

（一）扣球技术的分类

1。扣球技术按动作可分为：正面扣球、勾手扣球、单脚起跳扣球。

2。按区域可以分为：前排扣球、后排扣球。

3。按用途和变化分为：快球类、自我掩护扣球类、其他变化类。

（二）扣球动作分析（以下均以右手击球为例）

正面扣球由于面对球网，便于观察，能根据对方拦防情况，随时改变扣球路线和力量，挥臂动作灵活，准确性高，便于控制球的落点，是最基本和最有效的进攻方法，也是各种扣球技术的基础。

扣球技术动作包括：准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地5个互相衔接的部分。

1。准备姿势

一般站在距离球网3m左右，采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，稍蹲，脚步不要死站，眼睛观察来球，做好助跑起跳的准备。

2。助跑

助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

助跑的目的是为了接近球，选择适宜的起跳地点，同时也起到增加弹跳高度的作用。助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑步法力求灵活、适应性强，根据二传球情况和个人特点确定采用一步、两步、三步或多步助跑。

（1）助跑的节奏

应先慢后快。有时也可以加快助跑的节奏，以争取时间和空间。

（2）助跑的时机

助跑的时机取决于二传球的高度、速度以及扣球队员的个人动作特点。