奇书网

第160章 记录篇114不务正业俱乐部睡前多思＋被子汗蒸（第1页）

—————————————————【1月14日】周三|打卡第80天|姨妈期第7天【晨间数据站】：排小便后体重：5733kg（身体有储水和粑粑，昨天中午米饭吃的也比较多，没事没事拉一拉就好了）bi：5733（162162）≈2184|腰围：70|腹围：74|臀围：93|腰臀比：7093≈075|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：34【睡眠】：昨晚依然蒙头睡了，出了很多水蒸气，只得睡完左边睡右边，哈哈哈~【心情】：一般般，要等大姨妈彻底结束了才能奔放一些【人体水库蓄水量】：1500l（3大杯安排得明明白白滴）【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无—————————————————【今日三餐记】：进食时间：11:53—19:53《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+香菇炒鸡肉+白米饭】（香菇炒鸡肉三分之二都是香菇！）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。今天两个菜都洗了，番茄炒蛋实在洗不了。先把菜心吃完，接下来番茄炒蛋搭配白米饭吃了一半，接下来香菇搭配米饭吃了一半，鸡肉约等于无！然后米饭就吃完了，哈哈哈~（饱腹感是米饭给的~）进食时间：11:53—12:39插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+一点点咸酱+生菜叶子+黄瓜丝+胡萝卜丝+鸡排】（没有薄脆，没有酱料！！！）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这个混合物就没办法一点点吃了，不过我让老板切成两半了，方便咀嚼，其实我不太想吃煎饼果子，因为我的要求很多，不想让人觉得我很麻烦，但我还是吃了，哈哈哈（大约7分饱吧）进食时间：18:42—18:57（不再吃东西和喝水了）插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！！！满脑子都是琢磨ai，视频画面怎么出来更加正常，哈哈哈~都是脑补运动~花了2，3个小时写脚本，生成还算满意的图片一下午，也没生成几张，哈哈哈！—————————————————【能量驿站】《不务正业俱乐部》——睡前多思+被子蒙头睡欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！今天，沐笙又将发展什么“三分钟热度”的伟大事业？系好安全带，咱们出发！今天，沐笙要带你们探秘一个更隐秘、更烧脑、更费电（指我的大脑cpu）的“夜间俱乐部”——我，一个fj的，永不打烊的，颅内狂欢派对！哈哈哈，没想到吧？表面上看，我沐笙是个整天嘻嘻哈哈、拿自己体重开涮、把减肥过得像段子集的“伪开心果”。但一到夜深人静，月黑风高，我就悄悄摘下面具，切换成另一种形态——一个躺在床上的，沉默的，颅内风暴制造者。作为fj，我身上最显着的标签不是“倡导者”，也不是“理想主义者”，而是——“想太多”！这种“想太多”，可不是简单的“晚上吃什么？明天穿什么？”这种肤浅的哲学问题。不，我们fj的“三省吾身”，那是真·三维立体环绕声·iax巨幕·沉浸式体验！深夜档“沐笙复盘秀”，演员只有我自己虽然现在的我，经过社会毒打和生活锤炼（主要锤炼部位是肚皮和钱包），已经进化了不少，不会再把八百年前某次聚餐时多说了一句话、少夹了一筷子菜的陈年旧账翻出来，在脑海里重播1080p高清修复版，边看边骂自己：“沐笙啊沐笙，你怎么能这样！你怎么可以那样！”但是！“吾日三省吾身”的kpi，我们fj是绝对不会落下的！只是把复盘的重点，从“人际关系纠错”转移到了“人生战略规划”上。每晚，当我像一滩融化的冰淇淋一样瘫倒在床上，关掉手机，闭上眼睛，你以为我的大脑也跟着下班了吗？天真！它才刚刚上班！而且一上来就是高强度头脑风暴会议！会议主题一：《论沐笙的失业再就业与人类文明发展的关系》“失业几个月了，存款数字比我的体重下降得还快……接下来该怎么办？继续找新媒体运营？可我做的视频播放量还不如楼下卖煎饼果子的阿姨直播和面看的人多！转行？能转去哪？去学编程？可我连excel函数都用不利索！去摆摊？卖什么？卖我吃不完的减肥餐吗？还是卖我养死的盆栽残骸？”，！会议主题二：《沐笙视频号优化方案暨宇宙吸引力法则实践路径探讨》“今天发的视频开头是不是太慢了？要不要加个‘嘿！兄弟！’的魔性音效？封面图用我那张笑出双下巴的，还是用p了半小时才看不出肚腩的？标题是‘减肥失败第n天’好，还是‘偷偷瘦了5斤的秘籍’更骗点击？内容是不是太水了？可真诚不就是必杀技吗？但真诚好像杀不死播放量……”会议主题三：《从微观经济学角度分析明天早餐吃包子还是吃燕麦的决策影响》“吃包子，快乐，但碳水爆表，对不起我昨晚在体重秤前发的毒誓。吃燕麦，健康，但像在吃糊墙的腻子，对不起我挑剔的味蕾。如果吃包子，配豆浆还是配粥？如果吃燕麦，加蓝莓还是加香蕉？蓝莓贵，香蕉碳水也高……等等，我为什么要在凌晨一点思考这个？！”就这样，一个议题接一个议题，像自助旋转寿司一样，在我脑海里循环传送。我不是在思考，我是在进行一场没有奖牌、没有观众、只有我自己累到吐血的颅内马拉松！“思考界大神，实干界菜鸟”的魔咒越想越精神，越想越深入，从“明天做什么视频”一路狂飙到“我人生的意义到底是什么”、“宇宙的尽头是不是真的有铁锅炖大鹅”……我的身体已经躺平，我的灵魂却在熬夜蹦迪！后果可想而知：选项a：不易入睡型。眼睛瞪得像铜铃，射出闪电般的……迷茫。数羊？数到一千只，羊都开始在我脑海里开会讨论“如何优化羊毛产量”了，我还在思考“我的不可替代性究竟在哪里”。选项b：睡眠质量差，多梦型。好不容易睡着了，梦里的我比醒着还忙！梦见自己在赶ddl做视频，梦见自己在面试，面试官是秦昊，他严肃地问我：“你能带40件行李来上班吗？”我哭着说：“老板，我连40件衣服都没有……”醒来比没睡还累，感觉像是加班了一整晚。选项c：半睡半醒，灵魂出窍型。身体在沉睡，意识在飘荡。能听到楼下的猫叫，能感觉到窗外吹进来的风，甚至能模糊思考“这风会不会把我晾的袜子吹走”，但就是无法彻底醒来也无法彻底睡着。我的精神，根本没有得到真正的、深度的、spa般的放松！屏幕前的你，可千万别学我！我这是被动技能，是不由自主的“天赋型内耗”，关不掉的那种！就像我的体重，不是我想胖，是肉它自己有想法！独门绝技：被子汗蒸房与缺氧式助眠法那么，如何应对这永不停歇的颅内风暴呢？智慧（且走投无路）的沐笙，发明了一套独家助眠秘法——“缺氧式沉浸睡眠法”，又名“被子汗蒸房”。现在，请允许我隆重介绍我的睡前仪式：第一步，将自己像寿司卷一样，严严实实地裹进被子里。重点在于：必须把脑袋也完全包裹住！不留一丝缝隙，不让一丝外界的光、声、空气（尤其是冷空气）侵入我的堡垒。为什么呢？官方理由一：脑袋冷。广州的冬天虽然不像北方那样物理攻击，但那种湿冷的魔法穿透，足以让一个怕冷星人的脑壳感觉像被放在冰箱冷藏室。官方理由二（也是真实且奇葩的主要原因）：制造缺氧环境！哈哈哈，没想到吧？我的助眠逻辑就是这么清奇：在被子里面呼吸，空间小，空气不流通，容易二氧化碳浓度升高，氧气减少。轻度缺氧是什么感觉？头晕，迷糊，思维迟缓——完美克制我过度活跃的大脑！简单来说就是：既然无法让大脑主动关机，那就物理断它的电！于是，我就像一只自作自茧的蚕宝宝，在温暖（且逐渐闷热）的黑暗里，呼吸着自己呼出的、带着晚餐羊肉汤余味的空气。二氧化碳和水蒸气在狭小空间内大量聚集，湿度飙升，温度上升。不出一会儿，我的被窝就从“温馨小窝”变成了“简易汗蒸房”。头发从发根开始湿润，不是出汗，是那种被高湿度空气浸润的、超级湿润的感觉！摸上去，仿佛刚洗完头没吹干就钻进了被窝。早晨醒来，发型那叫一个“狂野不羁”，像是顶着个被雷劈过的鸟窝。汗蒸的幻觉与残酷的真相这种“汗蒸房”体验，会给我带来一种美妙的幻觉：“哇！我出了这么多‘汗’（其实是水汽）！这一晚上，新陈代谢肯定加速了！水分排了不少！明天早上上称，体重起码能掉个1两吧？四舍五入就是瘦了1斤啊！这方法不仅助眠，还附带减肥效果，我真是个天才！”然而，现实总会在我最膨胀的时候，给我一记响亮的耳光。第二天早晨，我怀揣着“瘦了1两”的美好期待，庄严地踏上体重秤——数字，稳如泰山。小数点后的数字，甚至可能，还、往、上、跳、了、跳！“不可能！绝对不可能！”我对着体重秤发出灵魂拷问，“我明明‘汗蒸’了一晚上！水分都蒸发了！这秤是不是坏了？是不是要换电池了？是不是被我的怨念压坏了？”，！残酷的真相是：那只是你以为的“汗”。实际流失的水分微乎其微，更多的是体感错觉。反而因为睡眠环境不佳（闷热、缺氧），可能导致身体轻度水肿、代谢紊乱，或者单纯就是因为没睡好，身体皮质醇水平升高，更容易储存脂肪。简单说就是：屁用没有，还可能倒贴二两！血泪警告：这些“爱好”，咱就别培养了！所以，说到这里，沐笙就要叉着腰（如果我能叉到的话），用我亲身实践换来的血泪教训，狠狠警告屏幕前的各位云搭子了！第一，睡前多思，不可取！除非你想体验“身体躺床八小时，大脑加班一整夜”的“带薪（并不）熬夜”。把问题留给明天，把平静还给今晚。天塌下来，也有比你高的人顶着。就算没顶住，大家一起被埋，也不算孤单，对吧？第二，被子裹头，制造缺氧汗蒸房，更不可取！这根本不是助眠黑科技，这是自毁式睡眠实验！除了能让你收获一个像被炸弹炸过的发型、一张因缺氧可能更浮肿的脸、以及一个纹丝不动甚至稳中向好的体重数字之外，别无益处！影响睡眠质量，影响皮肤状态，影响心情，堪称“睡眠杀手中の王者”。真诚安利：不如，养点绿的吧！既然“动脑”和“闷头”都行不通，那我们“不务正业俱乐部”的宗旨不能忘啊——得找点乐子！得让手和眼睛忙起来，别让嘴和脑子闲下来！我的建议是（看我真诚的眼神）：如果你不过敏的话，可以考虑栽养一些绿色小植物！别怕！我不是让你重走我的“植物杀手”老路，从月季养到兰花，挑战地狱难度。咱们就从最简单、最皮实、最适合新手的开始！养绿植的好处，我可是有切身体会（在屡战屡败、屡败屡战的间隙感受到的）：养眼。工作看了一天电脑，眼睛都快成蚊香了。回家看看那抹生机勃勃的绿色，比滴十遍眼药水都舒服。那是自然的色彩，是生命的力量，是治愈的密码。净化空气（心理上的）。虽然一棵小植物的实际净化能力有限，但看着它，你就觉得呼吸的空气都变清新了。更重要的是，它能净化心情。给它们浇浇水，擦擦叶子，这种简单、重复、有即时反馈（叶子变亮了！）的劳动，特别解压。比刷短视频那种被动接收信息，更能让大脑获得真正的休息。治愈心情。观察一个小生命缓慢而坚定地成长，冒出新的嫩芽，展开新的叶片。这个过程本身就有一种神奇的疗愈效果。你会觉得，连植物都在努力生长，我有什么理由躺平？（虽然该躺还是得躺，但至少躺得更有底气了！）促进睡眠。这不是玄学。卧室里放一盆适合夜间释放氧气的植物（比如虎皮兰、芦荟），营造一个更自然舒适的微环境。更重要的是，白天照顾它的时候，你已经把一部分焦虑和思绪转移了。晚上睡前，看看它安安静静的样子，心里也会更平静些。当然，我没有抱着我的发财树睡觉哈！虽然它现在是我手下唯一健在的植物功臣，但我们的关系还没发展到“同床共枕”那一步。给未来的自己，和唯一的你最后，容我沐笙矫情一下。我知道，这些文字，这些絮絮叨叨的自我剖析和血泪教训，可能没多少人看。数据不会骗人，我的视频播放量和我钱包的余额一样，常年保持稳定低位。也许，唯一的读者，就是现在的我自己，和未来的我自己。现在的我，用文字记录下这荒唐又真实的夜晚，是一种宣泄，也是一种梳理。未来的我，某天翻看回来，可能会笑着骂一句：“这个傻子，居然用被子闷头睡觉想减肥！”然后庆幸，自己后来终于学会了和那个过度思考的自己和解。如果，屏幕前刚好还有唯一的你，看到了这里。那么，我想对你说：谢谢你，陪我走过这段有点无聊、有点抽象、但绝对真诚的内心旅程。我们都不完美，会失眠，会焦虑，会想出一些蠢办法对付自己，会在减肥和美食之间反复横跳。但这都没关系。重要的是，我们还在尝试，还在寻找，还在努力为自己苦哈哈的生活，找点乐子。这就够了。好了，本周的《不务正业俱乐部》脑内探险到此结束。沐笙要去给我的小发财树和芦荟换水了，然后争取今晚，不用裹被子，就能睡着！（如果还是睡不着……那我可能就得思考一下“如何成为星际难民安置局首席体验官”的可行性了。毕竟，泽诺老板，包吃包住包永生，还不用减肥！）我们下周三，不见不散！：（）365天吃瘦了没？