奇书网

九创意修炼心法（第2页）

●集中精神，让吸入的氧气停留在体内（心里由“1”数至“4”）;

·缓慢地呼气（心里数“1”、“2”）;

·如此反复练习，保持缓慢的速度，吸气时你会感觉到气体走遍身体，心情会变得更平静，头脑变得更清醒，思路会更清晰。

当需要创意思考时，就让新鲜的氧气进入你的脑部，成为身体的生力军，深呼吸更可以将体内的废气排出，维持身体健康，心灵愉快。

4。放松同时又集中

有许多人常常说自己的注意力不能集中。如果你也有这个问题，就请留意你的意识结构部分。原来若只用那3%的显意识来处理事项，真的会出现不能集中的困难，因为显意识越希望集中精神，越会紧张，紧张时血液和能量分散到肌肉去，脑部血液相对减少，怎能集中呢?

保加利亚心理学家及快速学习法的创始人虞沙诺夫博士运用音乐、律动和图像方法，协助学生达到精神的阿尔法波（Alpha）状态，即脑波为7~13CPS的放松状态，这是最佳的学习和创意状态，亦是潜意识最活跃的时段。

你也可以运用最简单的“视线定位法”来使自己的精神集中。方法是在放松的情况下，同时将视线集中在自己的手指，思想越集中，身体就越放松，直至觉得身体同时处于既放松又集中的状态。

身体放松的方法如下：

第一个步骤：静坐

·找一个舒适、安静的地方坐下（可以的话，最好盘腿而坐）;

●头部轻微下垂，头盖顶部对着天花板；

·闭上眼睛，好好享受静坐时的感觉；

●利用腹式呼吸法，缓慢地呼吸，当吸气时，心里念着“吸”或“1”，呼气时则

念“呼”或“2”;

●先呼气，再吸气，呼气时间要比吸气时间长，好让体内的废气可随之排出；

●为免受不必要的骚扰，静坐时需关掉所有通讯设备，如传呼机、手机等。

第二个步骤：能量球练习法

●放松你的身体，找一个你喜欢的坐姿，让你的身体更加放松；

●慢慢放松你的身体，有些人闭上眼会觉得更加放松，如果你觉得睁开眼会更加放松，那么就睁开你的一双眼；

●用你的幻想力，幻想有一个能量球在你的头上，你看见它在慢慢转动，亦看见它的色调，是你喜欢的色调。你开始看见能量球进入你的身体，它进入你身体的时候，你会慢慢觉得非常放松、非常舒服。能量球进入到你的头，你的头、前额、后额慢慢放松，你会非常舒服。能量球慢慢落到你的面部，你面部的肌肉也随之放松，觉得非常舒服。能量球慢慢落到你的颈，你的颈、气管也随之放松，非常舒服。能量球慢慢落到你的肩膀，你的肩膀随之放松，非常舒服。然后能量球一分为二，落到你的双臂，你双臂的肌肉慢慢放松，非常舒服。然后能量球再落到你的一双前臂，一双手，并且每一只手指，你的前臂、手和每只手指都完全放松，非常舒服。然后能量球返回你的胸前，你胸部肌肉亦随之放松，非常舒服。能量球慢慢落到你的腹部和你的腰，你腹部和腰部的肌肉亦随之放松，非常舒服。能量球慢慢转到你的背部，你的背部肌肉及你的背脊骨亦随之放松，非常舒服。能量球慢慢落到你的臀部，你的臀部肌肉亦随之放松，非常舒服。然后能量球慢慢落到你的双腿，你的双腿的肌肉随之放松，非常舒服。能量球慢慢落到你的膝盖、小腿、脚及每一只脚趾，你的膝盖、小腿、脚及每一只脚趾也随之放松，非常舒服。上述过程你越放松，便越舒服。每天练习最少两次，每次20分钟。

5。图像思考

科学家利用脑部扫描技术发现，当身体处于放松和集中的状态下，大脑后方的视觉中心比平常活跃，视觉与创意是有很直接的关系的。

爱因斯坦是以想像一幅画面的方式来思考，发展出相对论的理论，他承认文字是他思考的限制，他少年时曾经想像坐在一束光在时间中飞行。美国心理学家兼身心语言程序学大师RobertDilts研究爱因斯坦的思考模式，发现他是先以图像观想出整个问题的画面，然后感受内容，再用文字加抽象符号把概念写出来。

足球运动员也会在练习射每一球前先幻想自己的最佳姿势，入球时的动作和胜利后的欢快情景，全都在脑中预演一次，到练习及真正比赛时，表现会比没有思考过为佳。

要培养图像思考，除了学画画外，亦可利用视觉空间，先问一问你自己想要些什么，并强烈地相信你是能够实现的，然后观想当中的情节，在脑中播放，你越常在脑中播放自己想像出来的电影，就越容易在当中找到你需要的创意答案。

图像化的过程：

●订立一个目标；