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第二节 奇怪睡眠有益吗磨牙梦呓打鼾（第1页）

第二节奇怪睡眠有益吗——磨牙、梦呓、打鼾

从小困扰我们的问题——磨牙

有人在晚上睡觉中常发出咯咯响的咬牙声，自己并不察觉，也无法控制，医学上把这种磨牙称为“夜磨牙症”。夜磨牙是一种现象，如同做梦、说梦话一样，不是什么病，它是口腔的一种异常功能。

正是这种异常功能却困扰着很多人。夜间磨牙的人因给他人造成了一定的睡眠影响，所以总是很自责自己这一无意识的行为。而那些一直在旁忍受的人却对此毫无办法。磨牙不仅仅是影响他人的睡眠，还影响着本人的心智。

健康自测——通过磨牙测试你的健康状况

引起磨牙的原因很多，但是通过磨牙我们可以知道自己的身体哪里出了状况，参照以下症状你就可以知道啦。

成人磨牙自测疾病

1。神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。

2。胃肠道疾病，内分泌紊乱。

3。过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。

4。体内缺乏微量元素。

5。工作压力大，身体劳累。

除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。

儿童磨牙自测疾病

1。肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见。

2。胃肠道的疾病、口腔疾病。

3。临睡前给小儿吃不易消化的食物，这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩。

4。神经系统疾病，如精神运动性癫痫、癔病等。

5。小儿白天情绪激动、过度疲劳或情绪紧张等精神因素。

6。缺乏维生素，患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙、肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

7。牙齿排列不齐，咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起磨牙。

8。另外，孩子换牙期间，因为牙龈发痒，很容易产生轻微的磨牙现象，这期间轻度磨牙属正常现象，如果比较严重就需要治疗了，过了这个阶段，通常会自行消失；

9。孩子情绪和生活规律的影响，现在孩子通常学习比较紧张，压力大，同时还有不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，这些因素都会引起磨牙。另外，如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也会出现夜间磨牙的现象。

由此可见，磨牙基本上都是由某种疾病引起的，有些孩子因磨牙时间较长，虽经相应的治疗，但夜间的磨牙动作不会立即消失，容易形成一种习惯性磨牙，磨牙动作不能在短时间内纠正过来，必须坚持较长时间的治疗才能好转。

特别提醒——磨牙要注意什么

磨牙虽然烦人，但我们通过采取简单的措施后是能够避免磨牙的。有些并非疾病引起的磨牙都是日常生活习惯等因素引起的，在这种情况下我们只要改变生活习惯就可以了。爱磨牙的大家一起来练习练习吧！

1。白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛的状态，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

2。咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。

3。热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

4。可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙。

5。磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。

6。减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。

7。洗温水澡。

8。宽待自己。

9。学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。

健康保证——磨牙症的治疗