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第三节 他好脾气的原因（第2页）

不会忍耐与宽容

不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受和宽容自己。

不好的思维方式

人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。仔细分析一下，如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪，给你的生活带来了压力，那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的。但是，哪怕只做一点改变，有时就可能收到意想不到的减压效果!

不懂放松

有时候，人们需要远离生活的压力，去玩，去放松一下，这是一种自然的效果也不错的减压方法。需要说明的是，应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。不管自己有多忙，该玩就玩!

个人能力终归有限

很多人会为自己制订不合理的，近乎完美的目标，这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力。总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。所以为自己制订的目标一定要切实可行。

说出内心的苦闷来

找一个你信任并能与其自自在在说话的人，如朋友、亲人、要好的同事，或者心理医生，向对方讲讲自己的心里话。研究证明，把”闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听，是一种非常管用的减压方式。

健康保证——轻松缓解精神压力

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。提供一些缓解压力的好方法，大家不妨试试看啊！

1。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2。健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，不妨遗忧忘虑，笑口常开。

3。出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

5。沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀地责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要经松得多。

7。推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。

8。既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。

克服抑郁心里的案例——职业压力

案例介绍

小王是一家公司的销售总监，数年来业绩一直不错，但近一段时间年，她感觉社会竞争越来越激烈，而自己所在公司家族式管理体制显得越来越落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差，但是效果并不好。

案例分析

小王的职业压力主要来自内心的恐惧：她担心自己的老板和企业失去原有的竞争能力；担心企业失去奋斗了多年才占据的行业地位；担心自己失去理想的方向和动力。减压首先要真实地面对内心世界，你需要看一看你担心失去什么：工作？职位？领导的重视？发展的机会？家人的信任？稳定感？还需要看一看你可能失去的对你意味着什么：是暂时的还是长期的，是根本的还是局部的，是可以承受的还是无法承受的。

心理辅导

一、看清楚职业压力源自哪里；

二、重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋”；

三、和不安全感“相处”，降低职业损耗。职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。