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第七章 青少年有抑郁倾向怎么办02（第1页）

第七章　青少年有抑郁倾向怎么办02

第三节　如何对待“高三抑郁症”

一、高三现象

5月的一天，成都城南某中学女生楼外，高三女生小玉从6楼跳楼身亡，留下的遗书上说，是不堪学习压力才跳楼自杀的。

小玉是高三毕业班的学生，学习成绩一直名列前茅，特别是数学，而作为数学课代表的她也最受数学老师的喜欢。一日上午，班主任发觉小玉的脸色不太正常，便找来包括数学老师在内的4名老师和小玉分别谈话。谈话内容大概是希望小玉能放松自己等。谁也没想到，小玉的压力竟然大到了以结束生命来解压的地步。

小玉对面寝室的一位女同学称，小玉平时性格看起来很开朗，自杀前没有迹象。另一位不愿透露姓名的同学称，他们所就读的班只要是前三名，进清华一般没有问题。小玉以前一直是第一名，上学期期末考试降到了第三名。这学期，班里又转来了几名比较优秀的同学，怕自己最终考不上清华，所以小玉开学后一直都不太开心。

在小玉的寝室内，警方发现了40字左右的遗书。这是一张普通的作业纸，遗书上没有署名，也没有落日期。标题就是大大的“遗书”两个字，内容大概是学习压力太大，自己也试图解压，但未能成功，自己这样做（指自杀）对不起老师和同学，希望能够得到理解。

通过和很多高三学生的接触，笔者发现了一个普遍存在的“高三现象”：学生进入高三后，原本活泼的人却变得不爱说话了。他们不再爱跟身边的同学、老师和家长交流，神情开始变得严峻起来。有的同学发展到后来，精神状态开始变差，常面带愁容，遇事显得手足无措。一些家长也注意到了这些现象，并为孩子的变化而深感担忧，有的甚至怀疑孩子得了抑郁症。

引起高考生焦虑和抑郁情绪的因素是多方面的：传统文化的“望子成龙”思想、现行的独生子女政策、万人竞过独木桥的升学现状、学校追求升学率的事实以及暴风骤雨似的青春期的生理心理变化，使得高考生的心理问题成为越来越严重的社会现实。第一，无论成绩好还是不好，无论是在重点高中还是非重点高中，不管是想考大学还是不想考大学，只要临近高考，他们的心情就没有了以前的兴奋和平静，而容易陷入无穷无尽的焦虑、抑郁中。这是任何别的年级学生所体验不到的。第二，考生的学习压力大所带来的紧张心理。老师每天布置的大量作业，把他们压得喘不过气，根本没有让紧张心理得到松弛的机会。每次考试，学校和班级都要排名次，这也在无形之中增加了考生的压力。考生感到学习压力大，感到同学关系紧张，很容易引起焦虑和抑郁。第三，担心考不上大学没有前途而产生的焦虑抑郁情绪。既然初中毕业时已经选择了高中，那就意味着必须考上大学，可万一考不上大学不就等于白读了吗？高考学生每天在心里重复出现的一句话便是：“考不上大学怎么办？”他们为此担忧、害怕、焦虑。第四，多数考生怕辜负了家长的期望而产生了焦虑抑郁情绪。现在的考生一般都是独生子女，家长把所有的希望都寄托在子女身上，也把所有的关爱都倾注在子女身上，这就使孩子背上了沉重的心理负担：考不上大学就对不起父母。

二、“高三抑郁症”的症状表现

“高三抑郁症”的症状表现大概有以下几个方面：

（1）抑郁。主要表现为：失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群、经常会感到前途不可捉摸、失去信心、感到外部压力太大、情绪低落、自惭形秽、手足无措等。

（2）厌倦。对学习和集体生活失去兴趣，表示得极不耐烦。

（3）社交障碍。与同学和老师交往时缺乏自信，呆板，却又多疑、敏感。

（4）躯体化焦虑。焦虑感明显增强，自我感觉不好。焦虑又常以躯体不适表现出来，如头痛、肠胃不适、疲倦。

（5）改向行为。情绪、思想越被压抑，越可能在适当的时候以改头换面的形式表现出来。如易被激怒，因为一点儿小事而与同学大吵大闹，甚至一言不和就拳脚相向。

三、“高三抑郁症”的调节

对于“高三抑郁症”，老师、家长和学生自己要予以充分的重视，及时发现并调节：

（1）班主任和任课老师平时要多注意学生的情绪变化，经常与学生进行沟通，发现学生有异常行为时要主动找他们谈心，使其减轻压力，以促进身心的健康发展。

（2）学校可定期举办家长座谈会，让家长懂得帮助孩子调适学习心理，并要及时发现孩子的心理变化。家长首先要调整心态，做到内紧外松。要给孩子营造一个轻松和谐的家庭氛围，让他们能安心而舒适地学习。尤其当孩子成绩下降时，要因势利导，避免粗暴行为，以免增加考生压力，造成不良的后果。同时，家长还应该根据孩子的实际情况，调整对孩子的期望值。

（3）要帮助考生“学会学习”。“学会学习”是美国著名心理学家布鲁纳针对学校中只重视知识掌握，不重视智力发展和学习方法的弊病提出的一句口号。这句口号被许多人所接受，广为流传，并作为教育目标之一。同时，要教会考生一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信，克服紧张感，二是睡眠充足，劳逸结合，三是学会放松，稳定情绪。

（4）正确面对高考竞争。高考仅仅是人生众多挑战中的一种，需要全力以赴，但它远远不是生活的全部。

（5）正确看待自己。认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。

（6）主动与同学沟通，帮助别人，获得积极的情感交流。压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。

（7）坚持锻炼身体。运动也是一种有效的释放压力的方式，而且还会让学生提高学习效率。花时间到野外走走，可以感受大自然、陶冶情操。当人面对森林、河流或星空的时候会发现，自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

身处高三的同学们要知道——解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。

第四节　大学生的抑郁症及其调节

大学阶段是人生可塑性较大的时期，也是人的世界观、人生观、价值观以及良好的心理素质形成的关键时期，这一阶段比人生其他阶段的心理压力、矛盾和冲突都多，尤其是在当今社会竞争日趋激烈、就业形势不容乐观的情况下，对人的素质的要求更是越来越高。大学生迫切希望在大学期间消除各种不良的心理现象，增强对社会的适应能力，主动迎合社会的需求。大学生来到大学这一新的环境，面临许多新的问题，如果这些新的问题解决不好，就会产生各种心理问题和心理障碍。

一、大学生产生抑郁心理的常见原因

1。环境不适应

刚刚进入大学的学生，习惯于他们原来熟悉的家庭、学校和社会环境，养成了在这种熟悉环境下的行为方式，形成了心理定式。进入大学后，环境骤然变化，使他们失去了可以依赖的对象，猛然间需要他们具有独立的生活能力和个性，自己解决生活、学习中的问题，这使他们感到措手不及、难以适应，以致饮食无味，坐卧不宁，思乡怀旧，心事又无处抒发，内心甚为苦恼，久而久之，产生了抑郁心理。

2。学习方面的不适应

中学和大学的学习方法不一样。中学的教学往往是灌输式的，学生处于被动的学习地位，学习内容、进度、重点和作业等都由老师决定。而大学完全依靠个人，老师处于一个辅助、引导的地位，自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的佼佼者，由于对大学的学习方法掌握不好，加之强手如林，从常胜将军到新集体中普通的一员，这种强烈的反差无形中会在他们的心理上导致一种失落感，以致闷闷不乐，抑郁心理由此产生。

3。人际交往

大学生中，有的人或由于骄傲自满，或由于性格孤僻，而与同学格格不入，他们往往为此甚为苦恼。个别学生学习成绩优异、能力较强，社会活动较多，但不注意处理人际关系而遭到嫉妒和孤立。有些学生不好好学习，谈恋爱，结果失恋，造成恶性循环。这样的学生都有可能产生抑郁心理。另外，大学生中，有的人家庭不睦，本人也卷入矛盾的旋涡，并为此苦恼，有的学生从小父母离异，生活在单亲家庭之中，长期缺乏父爱或者母爱，在心理上产生了消极的影响，但又不愿对别人倾诉，久之而产生抑郁心理。

4。自尊心和自卑感的冲突