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第四章 抑郁的时候学会对抗它（第1页）

第四章　抑郁的时候，学会对抗它

第一节　抑郁是一个幻想的“怪胎”

抑郁使许多人无法履行自己的义务，因为抑郁消耗了他们的精力，损害和破坏了他们的创造力。抗拒抑郁是人类面临的重要心理问题之一。深受抑郁之害的人是无法充分发挥其应有才能的。如果处境困难，他就会束手无策，如果焦虑不安，他只会使自己无法做得更好。

许多人遭到失败，是因为他们老是喜欢停下来询问自己的最终结果将会怎样，他们将来是否能取得成功。这种不断对事情结果的询问导致了怀疑的产生，而怀疑对取得成功来说则是致命的。成功的秘诀在于集中心志，而任何一种忧虑都不利于集中心志，并且还会毁灭人的创造力。当一个人处在担忧和焦虑之中时，他的思想和心态是不可能集中的。当一个人的心态思想随着抑郁的心情而起伏不定时，干任何事情都不可能收到功效。在实际生活中，真正的痛苦其实并没有想象的那么大。

一位以美丽著称的女演员曾经说过：“任何想变漂亮一点的人绝对不可以忧虑。忧虑意味着所有美丽的毁灭、消亡和破坏，意味着丧失活力、无精打采，意味着多愁善感，意味着无休无止的灾难。不要介意发生的事情，人绝对不可以忧虑。一旦懂得这一点，那就已经驶进了保持美丽容颜的高速公路的入口。”

如果一个忧虑重重的人能看到一幅他从不担忧时的画像该多好啊！如果他置身于另一幅自己忧虑重重时的画像旁，又该是一件多么令他震惊的事情啊！他忧虑重重时的模样看上去就像未老先衰，满脸都是恐惧和焦虑的皱纹，一副嫉妒、沮丧和了无生气的表情。这幅画中的他似乎要比那幅“快乐画像”中的他老许多岁，在那幅显出快乐的画像中，他是那样的朝气蓬勃、充满乐观和满怀希望。

抑郁纯粹是一种心理现象，是一个幻想中的怪物，一旦认识到这一点，我们的抑郁感就会消失。如果我们都被正确地告知，没有任何臆想的东西能伤害到我们，如果我们的见识广博到足以明了没有任何臆想的东西能伤害到我们，那我们就不会再忧虑这恐惧那了。

一位医生最近宣称：“抑郁对人类来说，是一种如同勇敢一样的正常情感。”

对此不敢苟同。因为毁灭人的才能、破坏人的自信或者压抑、窒息人的抱负的东西都是不正常的。这位医生显然把小心谨慎、深谋远虑混同于破坏人的自信、毁灭人的才能的忧虑思想了。前者可以使我们避免做那些可能伤害我们的事情，从而保护自己，但是，抑郁感则没有任何可以救助人的因素。

抑郁往往破坏所有能力的正常功能。造物主绝不会把那些损害效率、导致混乱和破坏幸福的恐惧注入人类的身体当中。每一种正常功能或者特性往往能提高、促进和加强我们身上最好的那些方面，否则这些功能或者特性就是不正常的。如果说抑郁是正常的，那就无异于说混乱不安也是一件好事情。

抑郁使创新精神陷于麻木，抑郁毁灭自信并导致优柔寡断，抑郁使我们意志动摇而不敢开始做任何事情，抑郁还使我们怀疑和犹豫，抑郁是能力上的一个大漏洞，有许多人把他们一半以上的宝贵精力浪费在毫无益处的恐惧和焦虑上面了。

勇敢的思想和坚定的信心是治疗抑郁的天然药物，勇敢和信心能够中和恐惧思想，如同化学家通过在酸溶液里加一点碱就可以破坏酸的腐蚀力一样。当人们心神不安时，当抑郁正消耗着人们的精力和活力时，人们不可能获得最佳效率，也不可能事半功倍地把事情办好。抑郁、愤怒和苦恼的人无法做到思维活跃、思路清晰。

抑郁总在反常的情况下表现得最为明显。体格强健之人、思维活跃之人、头脑理智之人是不大会抑郁的。在弱者即那些毫无活力和疲惫不堪的人身上，尤其是那些过着堕落生活的人身上，抑郁表现得最为明显。

我们迫切需要的东西便是使自己的身体、思想和道德保持在一种安全的状态，使得抑郁和焦虑不安的“病菌”无法在我们头脑里立足。

所有的抑郁在某种程度上都是与抑郁者的软弱感和力不从心有关，因为此时他的思想意识和他体内的巨大力量是分离的。一旦他使得心力交融，重新找到了让自己感到满意和大彻大悟的那种平和感，他就将体会到做人的荣耀。感受到这种力量和享受到这种无穷力量之后，他绝对不会满足于心灵的不安和四处游**，绝对不会满足于许多人萎靡不振的模样。

看到某些人竟然游**在充满恐惧的世界里，看到他们呈现出的一副副焦虑和担忧的面孔，似乎人生就是永恒的失意一样，这真是一件令人惋惜的事情。

一旦不再有抑郁，真正的幸福就要来临。届时，人类的美好信念和自信将达到极高的境界，人类绝不会像以前一样只是梦想着安全和自由，人类的力量和效率将提高一百倍。

第二节　威利·卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

保持心理的平静，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况，这样你就不会再失去什么，一切也可以重新开始，抑郁就会悄悄地离你而去。

你是否想有一个快速而有效地消除抑郁的办法——那种不必再多往下看，就能马上应用的方法？

美国的威利·卡瑞尔发明了这个办法。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，曾是纽约卡瑞尔公司的负责人。他在纽约工程师俱乐部做了一次演讲。

年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是消除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能达到我们所保证的程度。

我对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在我头上重重打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子，我担忧得简直没有办法睡觉。

最后，我的常识使我想起忧虑并不能解决问题，于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。我这个反忧虑的办法，已经使用了30多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中有三个步骤：

第一步，我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我给枪毙，这一点说得很准确。不错，我很有可能会丢掉差事，也有可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万块钱泡汤。

第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次的失败，在我的记录上会是一个很大的污点，可能会因此而丢掉差事。但即使真是如此，我还是可以找到另外一份差事。至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费用上，因为这只是一种实验。

发现可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一种非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来所没有体验过的一份平静。

第三步，从这以后，我就平静地把我的时间和精力拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

我努力找出一些办法，以减少我们目前面临的2万美元损失。我做了几次实验，最后发现，如果我们再花5000美元，加一些装备，我们的问题就可以解决。我们照这个办法去做之后，公司不但没有损失2万美元，反而赚了1．5万美元。

如果当时我一直忧虑下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑最大的，就是会毁了我集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想就会到处乱转，而丧失所有做决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能衡量所有的情形，使我们处在一个可以集中精神解决问题的地位。

我说的这件事情，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用着。结果呢，我的生活里几乎完全不再有烦恼了。

为什么卡瑞尔的万灵公式这么有价值、这么实用呢？从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再抑郁而盲目地摸索，它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有坚实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？

“应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世多年了，可是如果他今天还活着，听到这个面对最坏情况的公式的话，一定也会大为赞同的。为什么这么说呢？因为他曾经告诉他的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为……能接受既成的事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”