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第十一章 其他抑郁心理及其调节（第1页）

第十一章　其他抑郁心理及其调节

第一节　星期天抑郁症

阿明和丈夫结婚已经3年，丈夫在北京的一家公司任中层领导，两年前，他的公司从业务上考虑决定，每隔半年他就要到外地的分公司工作半年。刚开始分开的半年，阿明有一种自由和快乐的感觉，家里一个人，少了很多家事做，少了陪丈夫出去应酬所占的时间，每到周末，她就和朋友们出去玩。这种日子过了两个月。有一个周末，她那些关系好的朋友像约好了一样，都有各自的事情，她只好一个人在家。和丈夫打了两个小时长途电话后，她开始干什么也没有兴趣，睡觉睡不着，看书、看影碟都看不下去，心里像长了草一样烦躁不安。出去走了一圈，又觉得无聊，转身回家上网聊天，说不了两句，又在网上和别人吵了起来。

她觉得这有点不像自己，平时上班的时候，她是多么希望周末赶快来，可现在她害怕周末，只要到周末，她就想出去，不愿意在家里待着，宁可跑到空无一人的办公室看着密密麻麻的办公桌。

夫妻长期两地分居的人可能常常有这样的体会：莫名其妙的抑郁情绪，常常会伴随星期天等节假日闯入自己的生活，使自己感到孤独烦躁、心神不宁。心理学家称这种现象为“星期天抑郁症”。

“星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病，最重要的是个人无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突。夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。如出国人员、外地打工族、异地做生意者，一到星期天、节假日看到周围的人家人团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往产生敌对心理。类似现象在一些特殊职业中也时有发生，如海员、地质勘探人员、钻井工人、警察等，因工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻双方时常不能在一起，再加上工作环境不尽如人意，心中不满无处发泄，最后形成心理重压。

“星期天抑郁症”严重地妨碍了人的智能、体能的发挥，也是多种疾病的根源，要想较好地解决，在星期天、节假日可参照以下方法去做：

①早起，写封信或打个电话给远方的伴侣，

②发展一些有益身心的个人爱好，

③外出旅游或参加一些社交活动，

④和亲朋挚友谈谈心，

⑤做一些力所能及的家务。

第二节　双面人的“微笑抑郁症”

张老师在长沙市第七中学教书，24岁的女儿白雪在某房地产公司担任营销主管。日前，张老师说，女儿下班后无论和谁相处，都像是“人家欠着她几百万似的”，对人不理不睬，冷淡异常。但是女儿在公司个性温柔活泼，脸上时时挂着灿烂的笑容，口碑极好。女儿在公司和在家里仿佛是两个人。

据专家介绍，像白雪这样的“双面佳人”可能正是“微笑抑郁症”的患者。这类抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁，外表现却若无其事、面带微笑，医学上称之为“微笑抑郁症”。

抑郁症是一种常见的心理障碍，这已成为社会的共识。在人们的印象中，抑郁症总是和“垂头丧气”“无精打采”“兴味索然”“思维迟钝”“行为退缩”“满面愁容”

“情绪低落”等词汇联系在一起。“抑郁”和“微笑”似乎风马牛不相及，很难想象它们之间有什么内在的联系。那么，微笑就不会抑郁吗？回答是“不”或“不一定”。

抑郁症表现形式多种多样，前面所述是抑郁症较为典型也较为常见的表现。

但有少数抑郁症患者尽管内心深处感到极度的痛苦和压抑，却依旧面带“微笑”。

这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”“面子的需要”“礼节的需要”“尊严和责任的需要”“个人前途的需要”。微笑性抑郁常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。

另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和亲友的注意。重症抑郁患者情绪突然“好转”、心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度防范其自杀。

这些“微笑”的患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致性，而难以表现其“真我”的一面。

因此，他们不仅活得痛苦而且活得很累。他们的亲友和医生应给他们创造必要的条件，还其“真我”，释放压抑的情绪。另外，要督促患者多参加文体活动、短期参观、旅游等，让他们多接触人、多谈天，把心境敞开，多关心外界事物，这样更利于抑郁症的康复。同时，应劝他们积极进行药物治疗和心理治疗，让他们的微笑真正发自内心深处。

第三节　失恋也可能带来抑郁

小李狂热地爱上了女同事小张，两人感情很好。但在相处一段时间后，由于双方家长反对，同时，小张觉得两人在性格上有些不合，于是提出分手，终止了两人的关系。在这之后，小李出现了情绪低落、失眠、烦躁、注意力不集中、记忆力下降等精神症状，朋友和父母劝说后也不能使其缓解。

小李在绝望中来到心理门诊，通过心理测试发现小李出现了抑郁情绪。在进行心理安抚和抗抑郁治疗以后，小李的抑郁症状逐渐消除，恢复了正常的生活和工作。

失恋中抑郁情绪的表现有：内心非常痛苦，情绪低落、经常哭泣、头脑混乱、失眠、烦躁、注意力不集中，日夜思念恋爱对象，并且对学习、工作没兴趣，对前途失去信心，自信心下降，别人劝说也不能缓解，对未来的生活也缺乏信心，内心产生极大的挫折感，不能控制自己的行为，反复回想和恋人之间的矛盾，临床特征主要为焦虑、抑郁症状。

一、哪些人失恋后易抑郁

以下几类人在失恋后容易出现抑郁情绪：性格比较内向，生活在单亲家庭中的人，家庭教育中父母教育过分严厉，又不注意和自己沟通的人，被父母过分溺爱的人，一味埋头读书，交往范围比较窄的人，童年曾经遭受过性虐待或性侵犯，即有过性心理方面创伤的人。

二、如何预防和调节失恋后出现抑郁情绪

首先，要树立正确的恋爱观。恋爱是在人的生理和心理具备一定成熟度时才能有的感情，而且是双向的情感活动，单方的努力是很难使恋爱关系继续的，而无法发展的情感不如及早放弃。在人的一生中，每个人不知要放弃多少自己无法获得的东西，懂得放弃是心理成熟的表现。

其次，要明白“退一步海阔天空”的道理。现实生活里，优秀的同龄异性有的是，未来的生活道路还很长，要寻找自己所爱的人机会是很多的。古人说得好：“莫愁前路无知己，天下谁人不识君。”任何一个人失恋了，并不意味着感情生活从此结束，而是新的感情生活的开始。天空依然湛蓝，世界同样美好。只要有一个好的心态，在未来的生活中机会有的是。

另外，多参加集体活动，让自己时刻有朋友相伴，这样会使自己随时都有好心情。事实证明，友谊是陶冶情操、塑造良好人格的催化剂，是抚慰心灵、疗治伤痕的“创可贴”。