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冥想时光（第1页）

冥想时光

让我们静静地安坐。

不论上一刻，我们在忙碌什么、谈论什么，

此刻，让身心归零。

随着吸气，轻轻地舒展脊背向天空，

随着呼气，觉知臀部松沉向大地。

觉知呼吸，觉知呼吸时鼻尖出入息的冷暖与长短。

只是觉知，不去控制。

你可以默默地数息，

由一到十，而后返回再数。

当我们的心被念头带走，而忘了数到几，

意识到时，只要轻轻地回来，从一数起。

不自责，不放任。

看着自己此刻升起的念头，如同看一场电影，

看着自己情绪的起伏，烦恼的来去，

如同看电影里跌宕起伏的情节。

而禅修，历练我们的心，

做一个旁观者、一个观众。

生活中，我们每个人都承担着很多角色，

妈妈，爸爸，孩子，妻子，职员，领导，朋友，

我们的心，就如同观众，

看着自己在这些角色里的承担与转换，

看着剧情跌宕起伏。

而心，只是看着。

不把自己扔进电影里，去做主角。

记着，抽身而出，我只是观众。

日复一日的练习，

就是历练我们的心，做一个观察者。

专注而冷静，

才可能演好每一个角色，不会执着。

无论我们觉得自己有多忙碌，

每天都留给自己时间独处。

让我们静静地，只是坐着。

出离，并不是放弃，

出离，是真爱的开始。