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第47章 来吧师父和我一起肝起来（第1页）

燕四白正要伸手去捡手机，

岂料手机却被方力溯一脚踩爆：

“你的手机明天还能再回来，我宝贵的增益时间过了就没有了，

麻烦的老头，赶紧继续练！！”

“我？麻烦的老头？？！”

燕四白欲言又止，忖道：

“也不知道自己是造了什么孽，

本来是去酒吧消遣消遣，看看美腿的，

结果腿没看成，还请了这么一位活祖宗回来，

学费也没收著，还搭了个刚换的新手机进去。。。

手机没了就算了。。。

但是刚刚那个我是真心喜欢啊！”

话虽如此，

燕四白还是站了起来。。。

。。。

“已经很久没见到这么拼的人了。。。

真是怕了你了！

今天的韧带就拉到这，

接下来强化你的核心和爆发力！”

隨即，燕四白让方力溯双手撑地，

起初方力溯以为只是伏地挺身，

他每天可以做300个，毫无压力。

岂料燕四白说道：“下去的时候必须放慢速度，

直到鼻尖轻触到地面为止。”

方力溯试了一下，

普通的伏地挺身下沉毫无难度，

但如果要放慢速度，必须全程保持肌肉张力。

当他的鼻尖碰到地面，

燕四白喊道：

“好！想像用胸口犁开地面，猛地推起来！速度要快！！”

方力溯撑起身子，肩胛骨快速向脊柱中线挤压。

“控制好呼吸节奏！做50个！”

就算已经练出一身完美肌肉，

方力溯还是没办法轻鬆驾驭这样的伏地挺身，

完成第一组的时候，他汗如雨下。