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自我训练战胜孤独（第3页）

其次，切勿故作深沉。人际交往，是一种思想交流活动，本该真诚相待、畅所欲言，如果这时却深藏不露，会让人觉得有点道貌岸然。如果与人相处，处处不露心迹、守口如瓶，会让人觉得你不可捉摸，不可沟通，无形中拉远了心理距离。

最后，切忽喜形于色。表情上眉飞色舞、扬扬自得，还对别人的事评评点点、指手画脚，只会引起别人的反感，损害自己的形象和威信。与人交往，应保持一种平常的心态，不能面无表情，但也不能取得成绩或有高兴的事时，沾沾自喜、得意忘形。

总之，遇到任何事都要保持一种平和心态，喜怒哀乐要表现得自然，不做作，但分寸一定要有所把握，否则只能给人一种喜怒无常的印象，最终，只得自食苦果。

如何改变消极思维

希腊哲学家伊皮克特德说：“使人不安的不是事物本身，而是人通过这事物做出的结论。”消极思想和情感对人的影响比人意料的还要大。它使思考停滞，对自身产生怀疑，使人不能安眠、人际关系变得复杂。

在人际交往和日常生活中有消极思想的人常常有以下表现。

第一，“反正也干不好，不干就算了”！

我们总是倾向于将事物的前景预料得很糟，人的注意力习惯于集中在冒险概率上而非机遇，这似乎也可以说明人们为什么不会对成功念念不忘，而总是对失败耿耿于怀。

第二，“如果我能……就好了”！

我们不仅仅为未来无端地忧虑，还总是被过去的失败和失意的阴影所笼罩，我们在心里不止一次地重温昔日的打击带来的伤痛，然后固执地独自沉浸其中，于是总是难于忘却伤痛，一次又一次地回味着以往的失败，无止境地幻想着不可能的事，这使人颓丧失落。

第三，“我还不够好”！

在越来越功利的社会里，自我怀疑、胆怯和自卑情绪泛滥，这些情绪使成功的人也不免产生嫉妒。每个人都希望有用武之地，永远将自我最完美的一面呈现在别人面前，希望成功、被重视、有运气。这些美好的向往使我们笃信媒体展现给我们的偶像：聪明、漂亮、处变不惊，其实这种状况不仅是不现实的，也是非常不人道的，这种无休止的攀比和追求只能带来无尽的失望和自我贬值。

第四，“人性非常丑恶”！

相信我们每个人都曾将与别人的一次不愉快的相处的经验广泛化、扩大化，这样一来在与别人的再次接触中便有了先入为主的坏预想。当这种情况极端化以后，甚至可能引发心脑疾病。

总之，有消极思想的人，无论成功或失败，总会暗地存在一种否定性的思考，这种思考方式往往会影响人们的判断能力。我们必须根除深藏于我们内心的消极思想。

在国际销售组织，连续六年保持世界销售第一纪录的夏目志郎先生，曾经说过这样一段话：

“每当到了傍晚6点时，我就把今天过去了的一切失败忘掉，否则，对于明天的生意是会有所妨碍的。在清早起来的时候，嘴里也一定说‘今天真是个好日子’；踏入办公室前，就想一些过去成功的事情；在与客户接洽的过程中，脑子里便浮现出与对方顺利签订契约的情景来。”

当你心目中有了一个对自己彻底肯定的信念时，和对方交涉的成功率必然很高。在你与别人交涉的时候，千万不要尽想那些曾遭失败的事情，这是非常重要的。在日常生活中，你要尽量用肯定语来代替否定语并不时地激励自己，若能做到这些，你自然就会具备积极行动的姿态，在人际交往中充满自信，这对于你进行成功的社交活动至关重要。

远离社交恐惧症

生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，而社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。

这就是我们通常所说的社交恐惧症。特别对于许多刚离开家门步入社会的年轻人来说，结交新的朋友、融入他人的社交圈子是一种心理上的挑战。一开始总有一些手足无措的感觉，不知道怎样做才能和大家打成一片。

例如，小李刚从大学毕业，被分到一个机关办公室工作，每天坐班，要和自己并不熟悉的人和事打交道，工作还好办，和人交往就有些发怵。看到别人在业余时间有说有笑、打牌聊天，好不热闹，而自己行单影只，和别人无话可说，索然无味。他真羡慕那些“自来熟”的人，而自己怎么就做不来呢？

人的社会性决定了人都有和别人交往的需要，否则就会产生孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良情绪。可人的交往能力并不是生来就有的，是在后天环境熏陶和有意识的培养下产生出来的。远离社交恐惧，我们可以采取以下几种积极的方法。

第一，不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”“天生我材必有用”。

第二，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

第三，不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要。

第四，友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

第五，找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

第六，每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

第七，到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

克服自卑，自己救自己