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第三章 情绪影响我们的健康（第3页）

快乐就健康

是先有健康才会快乐呢？还是先有快乐才会健康？如何以最少的努力与最多的快乐促进健康？

大自然提醒我们活动的、放松的、休闲的生活方式，以及亲近美食、温暖、爱与性，追求快乐的生活方式，我们的祖先就是这样存活演化下来的。

工业革命以前人们大多在住所附近工作，虽然工艺与农活辛苦，但是紧张的工作后总有一段自由、休闲的时间，交互轮流，可以依照自己的步调生活，中午可在林荫下睡午觉，还有时间跟孩子玩耍，享受晨曦，欣赏夕阳，可以聆听鸟鸣，也可以在稻草堆中打滚。

但今日经济时代，人们一大早起来挤公车到公司上班，中午虽疲累想睡但仍勉力继续工作，直到晚上再挤车回家。我们的祖先可能在物质上并不丰裕，但他们享受到时间上的自由和简单的快乐；过去，休闲是生活的主要部分，现在却成了奢侈品。

别忘了享受生命

很多人忘了该如何享受生命，或认为根本就不应该玩得开心，不让自己完全放松来体验快乐的感觉，找借口说没有时间去享受休闲活动，有做不完的工作，做不完的家务。

许多人常常看不见就在眼前的东西，人们会计算跑一场马拉松的好处，却忽略了观鱼赏花或跳舞，忽略了生活态度及与亲友的关系，可能比医疗上的养生之道还重要。

现在很多人做事本末倒置，明明是因为活着快乐，才会希望长寿多享受生命的乐趣，但常有人为了长寿，禁止自己去享受许多可以带给他快乐的东西，连自己的生日蛋糕都不敢吃。

所以我们认为，有乐趣的运动，不一定非要长跑到酸痛、疼痛才能带来健康，温和的运动可使你精神焕发，比较快乐有自信，得到自我控制的感觉。每天找出会让你更有体力的活动，融入你的生活，就不必另外花时间运动，例如把车停得稍远一些，走路过去；爬楼梯不要搭电梯；走路穿过公园，热诚地跟人打招呼并且抬起你的手臂。有氧说话可以燃烧你的卡路里……

这里并非要鼓励你大吃大喝，不要运动，而是以生活方式达到健康为目的，偶尔大吃一顿没关系，只要不是每天大鱼大肉就无妨。

很多科学证据指出，我们天生就是喜欢快乐，在大脑的深处有一个地方直接对快乐的感觉起反应。所以单身、分居、离婚或鳏寡的人比结婚的人早逝的概率高2～3倍，他们住进精神病院的比例也比结婚者高5～10倍。心脏病、癌症、肺病、关节炎，以及怀孕时的并发症，常发生在社会关系不好、没有寄托的人身上。

快乐会增进你的免疫系统功能，使你比较少生病。看一场周星驰的电影会增强抵抗力。离婚对心脏病的影响，跟一天抽一包以上香烟一样大。

追求健康，关键在心智，做自己的主人，主宰自己的大脑，发掘自己的情感，发挥自己的心智，自然而然地活得健康。

林肯说：“只有在心灵允许下，你才会快乐。”

不要自寻烦恼

非常不幸，人类总是会自寻烦恼，本来应该对好事心存感谢才觉得快乐，但是人类却用一把有弹性的尺去衡量它，总是会觉得不快乐，因为人类的大脑不停地想把不稳定的世界变得稳定，所以大脑的判断并非真正的快乐，快不快乐却绝于我们衡量事物的那把有弹性的尺子。

老板年终给你100元，完全没有料到会发奖金的你，会觉得非常开心。但假设他告诉你要发1000元，后来改给100元，虽然你一样得了100元，然而你会将100元与你“失去的”1000元相比，觉得很不快乐。

品味简单的快乐

心智是个奇怪的东西，会记得不寻常的事，却忽略了普通的事。

总是注意飞机失事，却不注意每天全世界有四千多次飞机安全起降；只记得生命中的大事，而这些大事通常是极端正面或负面的。所以当我们回顾一生，会误认为快乐是建筑在那些重大的事件上，殊不知，很简单的乐趣，晴天去外面散步一小时、带狗儿去户外赛跑、劈柴或做手工艺，这些加起来的快乐远胜短暂的强烈感觉。

不要忽略了每天发生在我们生活中的小事情。

为快乐留个位子

正如我们看到的，不要把你的一生押在大事上，比如足彩中了500万、升总经理或赚了双倍的钱。其实每天都有许多快乐的小事让你高兴，你得有时间注意鸟语花香、美味的食物、醇厚的友谊和有意义的工作。去想手中的快乐是很重要的，因为它可以作为缓冲，保护你不受悲伤的冲击，更会直接影响你的健康。

不要一直沉溺在你的缺点中，记住快乐在于缩短你的期许和你的自我评价之间的距离。你可以改变你的期许，或者更简单一点，欣赏自己的长处。

生活中一定会有些决定、经历是很痛苦的，如亲人意外死亡、下岗失业、战争疾病等等；然而如果我们的日常生活中有足够的简单快乐，你就比较可以处理令人恐惧的事情。

请在心中为愉快的事情保留一个最显眼的位置吧。

请常想想上天对你的福泽。