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与经验同行与良师益友为伴（第1页）

与经验同行，与良师益友为伴

童年

到现在为止，关于情景重现法的技巧，我们已经大致讲述了它跟你的态度有关，以及如何通过回想小时候应对新情景的心态来更好地改变自己的态度。我们由此知道，一些诸如恐惧和害怕之类的感觉在我们小时候根本就不存在。

通过回想过去的经历，我们还可以获得其他一些新的感悟。让我们来看看以下的案例，案例中的主人公们通过追溯童年而从中获益匪浅。他们的故事是否能引起你的共鸣？

启思案例

迈尔斯

迈尔斯今年37岁，是一名会计师。他生性腼腆，在成年以后，用他自己的话说，就是绝大部分时间“都对自己缺乏信心和自信”。我告诉他，他可以通过回想自己以前的经历来记起任何一些对自信程度有影响的具体事件，这样做也许能帮助他建立自信。于是他试着回忆过去，但是却想不起任何特别之处。

因此，我问了他一些关于他童年的问题。这次他还是不能回想起儿时令他印象深刻的事件。事实上，他只是形容他的童年“平淡、快乐、充满爱”。抓住这一点，我再进一步问他，他的父母为人如何，他们是怎么抚养他、教育他的。就是从这个问题开始，我们取得了少许进展——通过他的回忆，我们一致认同，他的父母都是很腼腆羞涩的人。迈尔斯还想起了在他大约11岁的时候，有一次他们全家去度假时的具体情景。当时他们住在一间位于希腊某小岛上的酒店里。那是入住的第一天晚上，所有旅客都应邀到来到大堂酒吧，旅行团的代表在那里致辞欢迎大家的到来并介绍度假安排。迈尔斯甚至还想起了当时他的父母掂量了一下这个见面会后，最终决定不去参加，因为去参加就意味着他们得“认识新面孔”。

因为事隔遥远，迈尔斯觉得自己已经忘记有这么一回事了——但他并没有全然忘却。他不仅没有忘记，而且现在还意识到那件事对他以及他的自信程度都产生了深远的影响。那时，他已在言行举止方面开始慢慢向父母靠拢。当然，对于这一切他全然未知未觉——这再正常不过了。毕竟，迈尔斯只是一个尊敬父母的乖小孩，他觉得父母的行为很正常。

很快，迈尔斯发现积极地回想成长过程对自己很有帮助。实际上，在他逐渐清晰的童年记忆中，那次度假旅行的见面会只是众多事件之一。他能看到自己应对生活的方式已然彻底地受到父母一言一行的影响。

无疑，这对他的人生来说是一个重大的转折点。他已经明确了他缺乏信心的根源所在。他意识到现在的自己必须摆脱这种坏习惯，重拾信心动力，书写人生的新篇章。

鉴于此，当你回顾童年时代的时候，请尽量打开思路，延展记忆。你不仅仅是在尝试回想你的经历和面对过的挑战，你也在反思你过去的各种人际关系，包括你成长的人文背景以及你周围的人是怎么应对他们的生活的。

启思案例

埃丝特

埃丝特今年42岁，是一名信息技术顾问。在这个时段，她感觉自己的人生正在一点一滴地被消磨、浪费掉。虽然在某种程度上说，她很欣慰自己能够拥有一段幸福的婚姻和两个正处于豆蔻年华的健康活泼的孩子。然而，她却隐隐约约地开始感觉“人生苦短，时不我待”，她也不再受到机会的青睐。这种想法让她开始感到难过、沮丧。她把这种想法归结于自己缺乏自信，因为她发现自己面对全新的尝试或截然不同的事物时，已经心有余而力不足，要迈出第一步艰难无比。

如同上一个案例中的主人公迈尔斯那样，她也尝试回忆过去的生活，试着找出过去发生在自己身上的、导致自己产生现在这种消极想法的事件。然而她遍寻记忆深处的每个角落仍一无所获。于是，她开始回忆父母是如何养育自己的。在此之前，她从来没有真正地、认真地思考过这个问题，更没意识到这个问题的重要性。经过回忆，埃丝特才意识到自己的父母是很随遇而安的，用她自己的话来说，就是“从未鼓励她去结识新朋友或去做些有意思的事情，也不期待她能有所作为，只求她平平凡凡地过一辈子”。

父母的这种期许很快在年幼的埃丝特心中生根发芽——那套不变的生活方式一直伴随着她长大成人。有其父必有其女，埃丝特总是认为安于现状才能让自己更加安全、更有保障，因为第一个吃螃蟹的人难免有危险。久而久之，每次碰到一些未知的情况，她内心都无比挣扎，不知从何下手——她就是缺乏信心去迈出第一步。知道问题的根源后，埃丝特如释重负，她决定开始采取积极的态度应对生活的各种新挑战。

启思妙想

尝试从成长的经历中发掘更多的内涵，不轻易放过童年时代的任何一个细节，细细体味你所受到的影响。

这种方法也有另一套运用法则。

启思案例

阿什利

让阿什利百思不得其解的是，为什么自己从不曾对取得的成就感到满足。在朋友眼里，32岁的他是一名成功的网页设计师，并且已经创立一家公司。虽然规模不大，但是他有属于自己的办公室，雇有五名员工。此外，他还是个极有天赋的运动健将。

然而，阿什利并没有感到快乐。他知道自己的这种感受与他的自信有关，但他就是说不准问题出在哪里。于是他开始努力回想过去的人生，尝试找出可能导致现状的原因。然而，就和迈尔斯和埃丝特一样，他想不起任何一件特别的往事。苦思冥想之后，他开始反思自己的后天教育。

在阿什利的记忆中，他的父亲是一个“极有抱负、雄心勃勃”的人，他总是殷切期望阿什利有一天能出人头地。他还记得父亲以前最喜欢说的一句话：“阿什利，凡事做到好还不够好，你必须达到出类拔萃才行。”

从5岁开始，父亲就鼓励阿什利学习打网球。年少的他没有反对，因为他自己确实也乐在其中。实际上，十来岁的时候他还代表县级少年队参加比赛，并且获得不少冠军头衔。然而，在他父亲看来，这些冠军头衔还远远不够好。

渐渐地，阿什利开始失去自信心，慢慢蜷缩进自己的世界。他无法接受父亲总是不满足的态度，尽管阿什利认为自己已经竭尽全力、努力做到最好了。最终，在16岁的时候，他放弃了网球运动。

作为一个成年人，阿什利反思了童年的经历和父亲的人生态度对自己的影响，他开始意识到其实自己到人生这个阶段已经小有成就。通过回想过去这个简单的练习，阿什利重拾了自信。他对自己已经取得的成就感到满意，并且对自己越来越有信心。

结论是什么