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起指引作用的卫星Ⅱ（第2页）

我们来看这样一位母亲，她对她十几岁的女儿非常不满，因为她女儿的房间很邋遢，但是这种不满不是她想要的情绪。这种不满和邋遢影响了她们之间的关系。这个母亲可以问自己：“我为什么这么生气呢？”

导致这位母亲生气的原因可能是这些：

●如果我的女儿不整理她的房间就说明她很懒。

●房间不整理就会滋生细菌，细菌是很可怕的。

●这是我的房子，她必须要整理房间。

然后，这位母亲可以向这些想法提出质疑，看看它们是否真的属实。如果她还是认为这些想法是符合事实的，她可以这么问自己：

●是为了整理房间和女儿争吵重要，还是和女儿好好相处重要？

●还有解决这个问题的其他方法吗？

这位母亲不愿意跟女儿生气，也不想激怒女儿，这不是她想要的结果。这位母亲可以改变上文列出的这些想法，用更有益的想法来替代它们，例如：

●房间不整洁和懒人不可以画等号，只是一个不太整洁的人碰巧是个十几岁的孩子而已。

●我的女儿正在慢慢成长，她有自己的生活方式。

●如果我跟她说，她不整理房间让我很生气，她可能会听我的话，去打扫。

●这是我的房子，没错，但是，那是我女儿的房间。

当然，这位母亲可能还是很生气，然后定下规则，可能这些规则都能起作用。但是，如果她把这些规则看得比她们母女之间的关系还重的话，她们的关系就会破裂，她既然选择这么做，就不要抱怨。

这个例子想表达的是，我们都要好好想想，想想自己想要什么，想怎么做，想要相信什么。这是个选择，一旦做出这个选择，其他选择就会接踵而至。你想在你的世界里过怎样的生活，只有你自己能决定。如果你想有所改变，你就要用不同的视角来看待事情。如果你不想质疑你的想法，那么“小妖精”还会存在，你要自己承担后果。

记住，一旦你识别出是什么样的想法引发了你的负面情绪，你需要用其他东西来取代它。你要试着在大脑中创造一种全新的自动化的想法，一个“自动驾驶仪”，或者某种路径。你需要用一种积极的“自动驾驶仪”来取代“小妖精”，需要经常思考，不断加深这种想法（即“自动驾驶仪”），直到最后这种想法变成了你的自动反应。

母亲仍需要自己的生活

母性欲望促使一些雌性“黑猩猩”向大脑中植入常见的“小妖精”，这个“小妖精”指的是一种想法，即母亲唯一的角色就是照顾孩子和家庭。“黑猩猩”可以给“计算机”编程，植入这样的“小妖精”，也就是这种信念：“不管什么情况下，你都要把家庭放在第一位，否则你就是位失败的母亲。”有了这样一个“小妖精”之后，这位母亲就会时刻围绕着家庭转，没有了自己的生活。一旦她想着为自己做点什么，她就会觉得很内疚。这种想法是消极的、不健康的，而且也引发了疑问：这位母亲这样做是不是也就告诉她的女儿，当她成为母亲的时候也应该像她妈妈一样？

取代你的“小妖精”

假设你开车进城上班。你出发得很及时，事情都很顺利。突然，你碰到一个人在路中间倒车。车抛锚了，挡在路中间，所以导致了交通堵塞，你被堵在了汽车长龙中。时间一点点过去，可那个人的车一点也没动，一直挡在那儿。汽车长龙不断变长，他们也不会给你让道，你就这样一直堵着。十分钟又过去了，你上班要迟到了，而且你的经理不能容忍员工迟到。这个时候你会怎么做？

一般人会这么做—

首先，“黑猩猩”开始尖声吼道：“这个蠢蛋在干吗？”“他干吗不把他的车挪一下？”“他明明知道，这样下去我们肯定都会迟到的！”“哦，我的神哪！”

“人”尝试着让“黑猩猩”镇定下来，它的想法可能有这些：“哎，他也是没办法啊！”“他也不是故意这样的。”“事情很快就会解决的。”

随着时间一点点过去，“黑猩猩”变得越来越暴躁，“人”就失去了控制力。这个时候它们都去查看“计算机”里的想法。它们是“小妖精”还是“自动驾驶仪”？

“小妖精”指的是这些想法：

●我希望能正常去上班，没有特殊情况妨碍。

●我很早就出发了，哪知道会出现这种情况！真是倒霉到家了。

●我不允许任何事情出现任何差错。

●如果别人扰乱了我的生活，我当然会很生气。

●我可以控制上班路上发生的事情。

●就算发生了一些无法控制的事情，人们还是会感到内疚。

如果仔细想想，你会发现这些想法都很荒谬。但是，如果它们隐藏在你的大脑中，当你的“黑猩猩”跟“小妖精”交流，听到它说的那些话时，一定会特别生气。

让我们来推翻这些想法，用符合事实的“自动驾驶仪”来取代它们，消灭这些“小妖精”。相反的想法是这样的：

●我希望能正常去上班，没有特殊情况妨碍，但是也不能保证不会出现特殊情况。