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第四节 潜能开发（第2页）

其次，要避免“过分概括化”地评价自己。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维模式，其特征是以一件事或几件事来评价自身的整体价值。例如，当在求职过程中接二连三地遭到了拒绝，就对自己产生了怀疑，认为求职失败是因为自己没有能力造成的，这就是一种以偏概全的过分概括化的想法。事实上，在求职过程中的失败，可能是因为并没有根据自身情况特点来选择用人单位，或者是求职的用人单位并不适合自己，而并非自己没有能力造成的。

最后，还要避免“糟糕至极”的想法。所谓糟糕至极，就是认为一件不好的事情发生后会带来非常糟糕的后果。例如，当你在某次求职遭到失败后，你就认为再也没有单位会录用你，不管自己再怎么努力也都不可能找到工作了，结果越想越没有信心，再也提不起求职的信心。这就是一种糟糕至极的想法，它会使你对自己丧失信心，从而抑制了你去开发和利用自身的潜能。

（四）进行正面的自我暗示

自我暗示的魔力是20世纪初由一位名叫古尔的法国药剂师发现的。有一天，他在卖药的时候遇到了一位没有处方的顾客，这位顾客一直缠着他要买一种药，这位药剂师无奈之下为了打发他走，就给了他几粒没有药性的糖衣片，并对该药的效力大大鼓吹了一番，终于把这位顾客打发走了。几天后，这位顾客又找到这位药剂师，深表感谢，说他推荐的药治好了自己的顽症。

这可把古尔弄糊涂了，按说糖衣片无法治愈好这个人的疾病，但事实上，他又因为吃了这种“药”而痊愈。到底是什么治好了他的病呢？唯一合理的解释就是病人的心理因素起了作用。病人本来就相信这种药的效力，再加上古尔的一番吹嘘，糖衣片便起到了灵丹妙药的作用，这就是心理暗示的魔力。

这是发生在非洲的一个真实的故事。6名矿工在很深的井下采煤。突然，矿井坍塌，出口被堵住，矿工们顿时与外界隔绝。大家你看看我，我看看你，一言不发。他们谁都能看出自己所处的状况。凭借经验，他们意识到自己面临的最大问题是缺乏氧气，如果应对得当，井下的空气还能维持3个多小时，最多3个半小时。外面的人一定已经知道他们被困了，但发生这么严重的坍塌就意味着必须重新打眼钻井才能找到他们。在空气用完之前他们能获救吗？这些有经验的矿工决定尽一切努力节省氧气。他们商议要尽量减少体力消耗，关掉随身携带的照明灯，全部平躺在地上。“人生最重要的才能，第一是无所畏惧；第二是无所畏惧；第三还是无所畏惧。”在大家都默不作声，四周一片漆黑的情况下，很难估算时间，而且他们当中只有一人有手表。所有的人都向这个人提问题：过了多长时间了？还有多长时间？现在几点了？时间被拉长了，在他们看来，2分钟的时间就像1小时一样，每听到一次回答，他们就感到更加绝望。他们当中的负责人发现，如果再这样焦虑下去，他们的呼吸会更急促，这样会要了他们的命的。所以，他要求由戴表的人来掌握时间，每半小时通报一次，其他人一律不许再提问。大家遵守了命令。当第一个半小时过去的时候，这人就说：“过了半小时了。”大家都喃喃低语着，空气中弥漫着一股愁云惨雾。戴表的人发现，随着时间慢慢过去，通知大家最后期限的临近也越来越艰难。于是他擅自决定不让大家死得那么痛苦，他在告诉大家第二个半小时到来的时候，其实已经过了45分钟。谁也没有注意到有什么问题。因为大家都相信他。在第一次说谎成功后，第三次通报时间就延长到了1小时以后。他说：“又是半小时过去了。”另外5人各自都在心里计算着自己还有多少时间。表针继续走着，每过一小时大家都收到一次时间通报。外面的人加快了营救工作，他们知道被困矿工所处的位置，但他们很难在4小时之内救出他们。4个半小时到了，最可能发生的情况是找到6名矿工的尸体。但他们发现其中5人还活着，只有一个人窒息而死，他就是那个戴表的人。这就是信心的力量。如果我们认为并且相信自己能够更进一步，那么成功的可能性就更大。

由此可见，心理暗示既有积极的一面，也有消极的一面，不同的自我暗示必然导致不同的选择、情绪和行为，而不同的选择、情绪和行为必然会导致不同的命运和结果。成功学里有一句名言：“一切成就，一切财富，都始于一个意念。”这里所说的意念也就是自我暗示。

不过自我暗示该如何定义呢？自我暗示就是一个人用思想、语言或者其他方式使自己的心理状态产生某种刺激，从而影响自己的知觉、思维、情绪、意志或行为的过程。它是人的心理活动中的自我意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。

如果你想改变什么，就必须清楚自己的愿望，并用语言表达出来。语言是我们把愿望具体化的第一件工具，在绝大多数的宗教里，人们都用语言来表达愿望。事实证明，重复的表达能使人获得一种心灵的力量。藏传佛教的转经筒里装着许愿的纸条，它的转动就是对愿望的不断重复；基督教、伊斯兰教的祈祷仪式也是愿望的重复；在这一点上，心理学研究成果和宗教仪式不谋而合，不断重复一种愿望，就会产生实现它的力量。

学会积极的自我暗示，可以帮助我们更好地开发和利用自己的潜能。我们有意识地经常进行积极的自我暗示，并长期坚持下来，才能够使积极的自我暗示自动地进入潜意识，左右我们的思维，改变我们的潜意识，形成良好的习惯。潜意识就像一片肥沃的土地，如果不在上面播下成功意识的种子，就会杂草丛生，一片荒芜。自我暗示就是播撒什么样的种子的控制器，我们通过经常进行积极的自我暗示，利用潜意识部分真假的原理，从而达到用积极的想法逐渐取代消极想法的目的，自动地把成功的种子和创造性的思想植入潜意识的大片沃土，为潜能的开发和利用打下良好的基础。

活动：神奇的阿尔法状态

1。活动目的：

使学生掌握进入阿尔法状态的方法，进行自我暗示的训练，开发潜能。

2。所需材料：舒适的沙发或椅子，安静的环境。

3。所需时间：20分钟。

4。操作步骤：

（1）找一个舒适的地方，床、沙发、椅子都可以，把所有让你感到束缚的东西都解开，如皮带、领带、过紧的衣服等，再采取一个最放松的姿势，可以躺着，也可以盘腿坐着或者靠在椅背上，然后平静地呼吸，你的呼吸应该是深长的腹式呼吸，也就是吸气的时候腹部扩张。

（2）接下来就要进行想象，想象自己顺着台阶一步步往下走，走得很慢、很轻松，好像在云端漫步一样完全摆脱了重力，每走一步身体都得到一次放松，越往下走越轻松。在迈步的同时要进行缓慢的深呼吸，每迈出一步呼吸一次，同时数一个数，用倒计时的方式数，从10数到0。这样数几遍后，你就彻底放松了，你已经处于阿尔法状态。之所以要倒着数，是因为这种数法更需要集中注意力。另外，从10数到0有一种心理暗示的作用，意味着精神压力逐步减少，直至最后完全消失。

（3）进入阿尔法状态后，肾上腺不会再分泌肾上腺素，因此你会感到特别沉静、踏实，不再有压抑和恐慌感。这时你就可以对自己念诵自我激励的语句了，20分钟左右结束训练。

5。提问与讨论：

进入阿尔法状态后，你有什么感觉？

【思考与练习】

1。简述职业心理素质拓展的方法和途径。

2。应如何看待成功？你的职业生涯成功的标准有哪些？

3。情商在职业发展中的作用如何？大学生该如何提高自己的情商？

4。你对自身的潜能有何认识？你准备怎样开发呢？