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五行健心操（第2页）

水：诱导语的主题是灵活柔韧、能屈能伸，克服偏激固执心理；音乐柔和委婉、妩媚幽雅（配以流水声）；表情温和，四肢及躯体婀娜多姿，好似水在流动。

火：诱导语的主题是热情洋溢、坦诚友好；克服冷漠抑郁心理；音乐豪迈奔放、充满**（配以火焰声）；面带笑容，肢体动作向外向上，好似火焰在喷发。

土：诱导语的主题是朴实无华、豁达奉献，克服浮躁焦虑心理；音乐曲调低沉缓慢，音域宽厚（配以虫鸣声）；表情泰然自若，双足踏稳，躯体紧贴大地。

设计的肢体动作不多不难，简捷易学，有些动作可不断重复，并提倡随心所欲，不拘一格地即兴舞动。

五行音乐律动健心操

请按下文集体高呼：

金木水火土，大家来中浦，音乐中起舞，工作干劲足。

土木水火金，相聚分外亲，健体又健心，团结向前进！

请双腿分开，与肩同宽，稳稳站好，闭上眼睛。先用力伸伸懒腰，打打哈欠，伸伸懒腰，打打哈欠。再做几次深呼吸，用力吸气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气，要慢，要长，要匀。再用力吸气——，吐气——，吸气——，吐气——，吸气——，吐气——。请放松头皮——，放松前额——，放松眉头——；放松头皮——，放松前额——，放松眉头——；面部放松——，颈部放松——，双肩放松——，胸部放松——，腹部放松——，背部放松——，腰部放松——，臀部放松——；双臂很软——很松——，双手很软——很松——，双腿很软——很松——，双脚很软——很松——，全身很软——很松——。用心去体会这种全身放松的感觉，感到很舒服，很放松，很舒服，很放松。

下面请睁开眼睛，看着字幕，边高声诵读，边模仿我或根据自己的感觉，随着音乐节奏，即兴做出相应的肢体动作。

（投影伴音乐）

金，坚强如金。（克服软弱恐惧）

（音乐曲调高昂、气势磅礴、具有震撼力，如《命运交响曲》，配以海浪声；表情严肃，肢体动作挺拔、刚劲、有力。）

意志如钢，迎难而上。（握拳跨步）

不怕挫折，越战越强。（挺胸抬头）

刚柔并济，能伸能屈。（弯腰再起）

进退自如，方为丈夫。（收腿再跨）

实事求是，坚持原则。（立正握拳）

灵活有度，不逾大格。（身体轻摇）

开拓创新，不畏艰险。（握拳上举）

积极进取，勇往直前。（交替跨步）

木，成长如木。（克服悲观自卑）

（音乐由若到强，充满生命活力，如《古曲》，配以风雨声；表情平静，肢体动作表现破土而出的幼芽成长为参天大树。）

十年树木，百年树人。（低头下蹲）

茁壮成长，自立自强。（抬头慢起）

根深叶茂，不怕风霜。（举臂晃身）

历经磨难，百炼成钢。（立正叉腰）

不断学习，与时俱进。（捧书跨步）

戒骄戒躁，奋发向上。（抬头举臂）

道路曲折，前途光明。（垂臂正视）

心态阳光，永不绝望。（微笑抚胸）

水，柔韧似水。（克服偏执愤怒）