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策略一 个人卫生习惯的养成（第2页）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心）；

第五步，一只手握住另一只手的拇指搓洗；

第六步，指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。

（四）勤洗头、洗澡

洗澡可以除去全身的污垢，保持皮肤的正常功能，防止皮肤病，还能增进全身的血液循环，增强对疾病的抵抗力。洗头能保持头发头皮清洁，促进血液循环，并且不易生虱。所以要督促学生养成勤洗头、洗澡、勤换衣的习惯，每周至少要洗一次澡、洗一次头。当孩子活动出汗后，更应及时洗头洗澡。并且洗澡后换下的衣物要及时清洗，不可“轮着穿”，只有这样才能真正达到清洁皮肤的目的。

1。洗澡应注意什么？

（1）饱餐后不宜洗澡。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收。

（2）饥饿时不宜洗澡。饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

（3）劳动后不宜立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

（4）血压过低时不宜洗澡。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

（5）水温不宜过高。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。

（6）洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

（7）香皂或沐浴液在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

（8）洗澡时应有序。洗澡应从上洗到下，先洗脸，再洗头、颈部，这样按顺序洗。

（9）洗完澡后一定要穿好衣服，以防感冒。

2。洗头的步骤。

步骤一，洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松。

步骤二，把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发液倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

步骤三，用指腹把洗发液弄均匀揉进头发里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤四，冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发液加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水彻底冲洗干净。

步骤五，因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂打结，难以梳理，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，有条件的可用吹风机吹干，从发根吹至发尾，但是吹头发时，吹风机口要离头发15厘米，否则头发会过度干燥，或被烫伤。

3。生了虱子怎么办？

生虱子主要是由不注意卫生、不勤洗头、不勤理发等引起的。不少学生包括男同学也喜欢留长发，儿童玩耍时经常出汗，特别是在夏秋季，如果不及时洗头，头虱在温暖潮湿的环境中生长得特别快。虱子是寄生在人体表面的寄生虫，专门靠吸人或动物的血维持生活。因为虱子会跳动，所以有很强的传染性，特别是头虱，往往一人长有虱子，会造成集体的广泛传播，无论男生、女生都不能轻视。

留守儿童由于缺乏照顾，染虱后不一定能得到及时发现和清除，不仅影响了自己的健康，而且容易成为重要的头虱传染源。头虱寄生后可致局部剧烈瘙痒，还可能传播多种疾病，严重影响少年儿童的学习和身心健康。

如果发现有学生生了虱子，老师可以这样提醒孩子：

（1）如果有同学感觉头发痒，他们不应该害羞不说，而应该告诉老师或者家长，或到卫生室检查一下，看看是否长了头虱，这样才能得到及时的治疗。

（2）对有头虱的男孩最好说服他剃去头发，女孩子可将头发剪短后再行灭虱，剃留下来的头发，用纸包好烧掉。灭虱子时，教师和家长要注意保护自己不被传染，戴上帽子或用头巾把头发包好，并用橡皮筋把袖口扎紧。

（3）要按照医生建议的方法进行灭虱，注意千万不能用杀虫剂或其他农药在头上灭虱，也不可采用所谓的“民间灭虱法”，如用酒精、汽油、煤油、水银来包头，这些方法效果不佳，而且对人体的皮肤有强烈的刺激作用，甚至可能使人体接触农药，造成中毒，严重时会危及生命。

（4）头虱特别容易在孩子中间传播，小孩又爱在一起玩耍，很容易被传染上。头虱病还可通过与患者互用梳子、枕巾、毛巾、帽子等间接传播，所以在你身边有人生头虱时，千万不能与其共用梳子、毛巾、帽子等。