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策略一 个人卫生习惯的养成（第3页）

（五）经常换洗衣服

衣服除了保暖、美观以外，还有保护我们身体的功能。一方面，衣服能防止灰尘、细菌侵入身体；另一方面，还会吸附身体排除的油脂等脏物，所以无论是内衣还是外衣，都容易沾染细菌、灰尘。因此，穿在身上的衣服，需要勤洗勤换。

什么时候需要洗换衣服？

1。穿了几天的衣服，无论是内衣还是外衣，都会沾染灰尘和细菌，需要换下来清洗，内衣最好每天换洗，普通外衣一周换洗一次，棉服一般1～2个月换洗一次。

2。新买的贴身穿的衣服，如内衣、背心、秋衣、秋裤等，这些衣服有防腐剂、消毒剂，对人体会造成伤害，需要清洗后再穿。

3。收藏较久的衣服，例如，收藏了一个冬天的衣服，夏天穿时，需要清洗一下。

4。去过医院，尤其是流行病高发的季节，回到家以后，最好将衣服换掉清洗，以免从医院里带来的病菌侵害人的身体。

如何洗衣服？

首先，最好将内衣与外衣分开洗。

其次，容易掉色的衣服与不掉色的衣服分开洗，以免浸泡的时候，颜色染到其他的衣服上。

手洗衣服大概分为以下几步：

（1）将衣服浸泡在水里，轻轻揉搓，将衣服表面的灰尘冲洗掉；

（2）换一盆水，放入洗衣粉或者洗衣液，搅拌出泡沫，将衣服浸泡10～15分钟；

（3）继续对衣服进行揉搓，尤其是衣领、袖口等容易脏的地方；

（4）冲洗衣服，直到没有泡沫为止。

（六）保持寝室（睡觉的房屋）清洁

人的大部分时间是在室内度过的，而我们的学生大约12的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。

1。注意空气卫生。改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。

2。做好每天的室内卫生。应做到**平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗，地面无垃圾等。

3。定期清洗和晾晒被褥等**用品。

4。不要随便在**和衣坐卧。从外面回到寝室，不要随便在**坐，更不要就这样睡在**，以免身上和衣物上的灰尘污染**用品，影响身体健康。

二、卫生习惯的培养

1。学校可以通过黑板报、健康知识讲座以及知识竞赛等形式在学生中间开展卫生和健康知识普及活动，让学生了解更多的卫生和健康知识，学会判断怎样做才是讲卫生的行为，怎样才能有益于自己的健康。

2。开展卫生习惯评比、讲卫生主题的作文竞赛活动等，提高学生讲卫生的意识，激励、督促学生，帮助他们养成讲卫生的良好习惯。

3。教师应经常家访，深入了解学生的卫生状况，并通过这样的机会，向学生的监护人普及卫生和健康知识。

关于卫生习惯的养成，教师给家长哪些建议？

榜样的示范作用是巨大的，要让学生养成良好的卫生习惯，监护人本身的示范作用尤为重要。家长可以利用过节回家、亲人团聚等时间，一边指导孩子如何洗脸刷牙、洗衣晒被等，一边身体力行，做好示范；平时也可以通过电话、网络等方式多与孩子进行交流，督促孩子养成早晚刷牙，饭后漱口，勤换洗，勤洗澡的好习惯，使学生在无声的身教中，潜移默化地受到感染。