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第二篇 学会生存 给孩子一个健康的身体（第1页）

第二篇学会生存：给孩子一个健康的身体！

导言孩子，原谅我无法保你一世安稳！

亲爱的宝贝：

我是妈妈。

那一天，阳光灿烂，在郁郁葱葱的公园里，3岁多的你在林间大道上撒了欢儿地尽情奔跑，从妈妈这里跑到爸爸那头，又从爸爸那里跑回妈妈这头，乐此不疲。斑驳的树影在你的小脸上欢快地跳跃，你银铃般清脆的笑声一路洒落在疏疏密密的林间。

看着你大步奔跑的小小身影，我知道你日益长大，总有一天，你会离开我们，去独自面对这个世界，去追求自己的梦想，去开创自己的生活，而且，总有一天，爸爸妈妈都将离开这个世界，到那时候，谁能像我们一样爱你、照顾你、保护你呢？答案是：没有！是的，很遗憾，没有。就算你将来会拥有真挚的朋友、温暖的亲戚、亲密的爱人，但他们都无法真正像爸爸妈妈这样爱你、照顾你、保护你，因为他们没有这个义务和责任。即使是与你结婚组建家庭的另一半也做不到，因为爱情的本质是付出，而不是索取。

所以，宝贝，原谅我无法保你一世安稳！在那一天到来之前，我能想到最重要的事，就是教会你如何爱自己、照顾自己、保护自己。具体点说，你人生的第一课，是要学会生存：如何能拥有一个健康的身体，并且能顺利、平安地活下去。

宝贝，虽然你现在还小，但生存这件事，绝不能等到你长大了再去学，也绝不能等到危机已经来临再去学。你要知道，对妈妈而言，哪怕你面临危险的概率只有百分之一，那都是百分之百。今天，如果妈妈不能让你学会独立生存，从某种程度上讲，就是给你未来的生命埋下隐患。这个赌局，妈妈赌不起，你也赌不起。

所以，在生存这件事上，我会非常严格地要求你、训练你，纵然妈妈内心有一千个一万个不舍，但凡事有舍才有得，我必须舍得让你做事、舍得让你吃苦、舍得让你流泪、舍得让你受伤、舍得让你失败。只有这样，你才能在做事中明白责任、在受苦中懂得珍惜、在流泪中铸就坚强、在疗伤中学会拼搏、在失败中收获毅力。

你第一次自己抱着奶瓶喝奶，不过6个来月，我把你放在地垫上躺着，在你脑袋下方垫上一个厚厚的枕头支撑着，然后把那个100毫升的奶瓶放到你胸前，教你自己用两只小手抱住奶瓶送进嘴里。奶奶当时在一边叹息：“这么小的娃，真是心疼！”看着你那么费劲地努力扶住奶瓶，好几次都差点滑落下来，妈妈当然也是心疼的。但我忍住了要放弃的冲动，一次次帮你扶起滑落的奶瓶，直到你自己能稳稳地扶住为止。

所幸，你的学习和适应能力大大超出了妈妈的想象。从第二次开始，你就能非常熟练地自己把奶瓶抱住，送到嘴边，而且再也不滑落。妈妈还禁不住有点小得意地跟奶奶炫耀：“你看，咱家孩子很厉害吧，这不就学会了么？”于是从那次开始，对妈妈的所谓生存训练计划，爷爷奶奶基本不再干涉，我知道，不是他们对妈妈有信心，而是我们都对你有信心——在你小小的看似柔弱的身躯里，蕴藏着多么神奇的力量啊！

生存这件事，你都需要学些什么呢？妈妈梳理了一下，主要是以下四个方面。

一、生活习惯

这些年，无论是在小区里，还是在小区外，妈妈总能遇到越来越多的“小胖墩”“小眼镜”，看着他们圆滚滚的身材、厚厚的小眼镜片，我都会忍不住替他们隐隐担忧，同时，也会在心里默默地再次提醒自己：作为妈妈，一定不能让你变成这样。

爸爸妈妈身材管理得还行，但都是多年的近视，这辈子估计是摘不掉眼镜了。虽然妈妈知道近视可能会有遗传，但我多么希望，你能拥有一双明亮清澈的眼睛，不用承受各种近视的烦恼和不便，比如在进行打球、游泳等运动时，近视会带来很多麻烦，甚至引发危险。

宝贝，你要记得尽量吃家里做的饭菜，少油少盐少调料，少吃零食少喝饮料，控制肉类，多吃蔬菜水果，每天来一杯豆浆或绿茶、几大杯白开水；记得早起先来杯温开水，好好上个“大号”，不要憋尿；记得早睡早起，每天留点时间放松玩乐和运动；记得要讲卫生，早晚刷牙，饭前便后要洗手，冲马桶前先合上盖，每天冲个凉、换洗内衣裤和袜子，每周换洗**用品；记得控制好每次看手机、电脑等电子产品的时间，多看窗外多远眺，不要在昏暗的光线下看书学习工作。

别嫌妈妈啰唆，因为生活习惯其实真没有什么大事，都是一件接一件的小事。但是，小事不注意，累积的日子久了，就会变成大事。外卖、路边摊、方便面、甜点、饮料之类，偶尔馋了忙了吃一顿尝一下当然没事，倘若经常如此，就难免导致肥胖、三高、营养不良等问题。偶尔熬个夜不是问题，倘若长期熬夜，一个星期下来身体肯定吃不消，如果再久点，疲劳成疾甚至猝死也不是危言耸听。偶尔不刷牙不洗脸就睡觉也没事，倘若长期如此，你的牙齿和你的皮肤肯定都要出问题。一次两次用眼过度不是问题，但时间一长，眼睛失去调节能力，近视也就找上你了。

宝贝，所谓“身体发肤受之父母”，你的身体是座圣洁的殿堂，连接的是爸爸妈妈的心，你要爱它、珍惜它，这是对爸爸妈妈最大的爱与慰藉。不过，你的身体虽然源于爸爸妈妈，但从你呱呱落地那天起，它就属于你自己了，它是你灵魂的栖息之地，是你梦想的承载之舟，有了它，你才能在大地上行走，才能感受这个美妙多姿的世界。

所以，爱自己，就先从这些小事做起，善待自己的身体，倾听它的需求，它会告诉你它饿了、渴了、冷了、困了、累了、难受了……尊重它的需求，满足它，给它一点点存入健康的生命能量。你存得越多，你的生命能量就越强大，它就能支撑你走更远的路、看更多的风景、实现更多的梦想。

二、自理能力