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第一课 举止言谈的一般规范（第1页）

第一课举止言谈的一般规范

一、文雅的举止

举止，是指人的姿态和风度，它是人们在外观上可以明显地被觉察到的活动、动作，以及在活动、动作之中身体各部分所呈现出的姿态，包括人的站姿、坐姿、走姿、面部表情等。所以，也将举止称为体态语言。

所谓文雅的举止，是要求我们的举止既朴实又优雅，既自然又恭敬，既潇洒又庄重，做到规范美观，得体适度。不言而喻，一个人的行为举止表露着他的思想、情感以及对外界的反应，它好似一面镜子，能反映出他的文化底蕴、道德修养。

人的行为举止的文化底蕴体现于人的行为规范，即人们在参与社会活动中所遵循的规则、准则，它是社会认可和人们普遍接受的具有一般约束力的行为标准。在行为规范的约束下，人的行为举止会表现出相对的稳定性。而人的道德修养则体现于对个人行为的自我约律，它会使人在为人处事的行为中，或慎行或勇为，表现出较高的道德性。因此达·芬奇认为：从仪态了解人的内心世界，把握人的本来面目，往往具有相当的准确性与可靠性。

人的文雅举止不是与生俱来的，而是依靠自己在实际生活中不断自主建构才能获得的。加强自我的文化与道德修养，就能使我们的行为举止变得规范与文雅。

作为幼儿教师，行为举止首先要求做到自然规范，并通过一举一动表现出来。下面我们将从人的站姿、坐姿、走姿、蹲姿、握手等方面了解行为举止的一般规范。

1。站姿

站姿是人的一种本能，它是人们平时所采用的一种静态的身体造型，同时又是其他动态身体造型的基础和起点。在人际场合中的站姿，要求做到我们通常说的“站有站相”，即注意站姿的优美和典雅。人们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候，经常使用“身姿挺拔”这类词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养及健康状况。

正确的站立姿势应是：从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提，两脚跟相靠，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

站立的时间过长时，脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。

要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿优美，身体才会得到舒展，且有助于健康；若看起来有精神、有气质，那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重；并容易引起别人的注意力和好感，有利于给人留下美好的第一印象。

2。坐姿

坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。正确的坐姿要求端庄而优美，不仅给人以文雅、稳重、自然大方的美感，而且也有利于健康。

正确的坐姿应是：入座时，要走到座位前面再转身，然后右脚向后退半步，再轻稳地坐下，收右脚。入座后，上体自然坐直，精神要饱满，表情要自然，目光平视前方或注视交谈对象；身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的23；双膝并拢或微微分开，双脚并齐；两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

3。走姿

走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。从一个人的走姿中就可以看出其精神风貌。同时走姿也是展现人的动态美的重要形式。

正确的走路姿势应是：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向前倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。

4。蹲姿

蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下所采用的一种暂时性的体态。

蹲姿一般采用以下两种方式：（1）交叉式蹲姿。下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿基本垂直于地面，全脚着地，左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。（2）高低式蹲姿。下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧往下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上靠一只腿支撑身体。

由于蹲姿是暂时性的体态，人们往往会不重视蹲姿的优雅，下蹲时会有弯腰、臀部向后撅起，两腿叉开，以及露出内衣裤等不雅的动作。因此我们在采取蹲姿时应注意其规范，以免影响姿态美。

5。握手

握手是人与人交际的一个部分，在许多国家已成为一种习以为常的礼节。通常，与人初次见面，熟人久别重逢，告辞或送行均以握手表示自己的善意，因为这是最常见的一种见面礼、告别礼。

正确的握手方式是：握手时，距离受礼者约一步，上身稍向前倾，两足立正，伸出右手，四指并拢，拇指张开，向受礼者握手。两手的手掌都处于垂直状态，这是一种平等而自然的握手姿态。握手的力量、姿势与时间的长短往往能够表达出不同礼遇与态度，显露自己的个性，给人留下不同的印象，也可通过握手了解对方的个性。

握手次序应把握尊者优先和女士优先的原则，其次序是：上级、长辈、女士。具体说，在上下级之间，一般由上级先伸手，下级再相握；长辈与晚辈之间，应是长辈主动先伸手，晚辈立即反应；在男性与女性之间，应由女士先大方地伸手，男士有礼貌地响应。迎客时，主人先伸手，以示欢迎；告别时，客人应先伸手，表示感谢。在表示祝贺、慰问的特殊场合，下级、晚辈、男士也可先伸手。

二、文明的言谈